Hur lång tid tar det att läka från IBD?

Jag får e-postmeddelanden som detta hela tiden:

"Hej killar, jag har fått diagnosen Crohns sedan '09 och jag började med SCD för två veckor sedan. Jag har redan gått från 10 BM om dagen till 5 och jag kan inte tacka er nog. Min enda fråga är:när ska jag läka? Jag vill verkligen börja resa mer och kunna tåla mer mat. Tack på förhand” – CR

Jag älskar den här frågan. Jag skulle kunna svara med hur många inspirerande ordspråk som helst vi har, som:

• "Det tog lång tid att bli sjuk och det tar lång tid att bli bättre"
• "Denna läkningsprocess är ett maraton, inte en sprint – du gör det bra!"
• "Alla har en anpassad diet som fungerar för dem... du måste bara fortsätta testa tills du hittar din"

Var och en av dessa lugnande klichéer är helt sanna, men det jag älskar med CR är:han har redan börjat dieten. Han har redan åstadkommit den svåraste delen av att ta kontroll över sin hälsa genom att övervinna tankar i hans huvud som "Tänk om det inte fungerar för mig? ” eller ”Jag har inte tid att laga all den här maten. ”

Att börja dieten är inte bara det första steget; men det är det viktigaste. CR kommer att bli bra.

Hur vet jag det?

Han skar ner sin BM med 50 % på två veckor.

I ingenjörsvärlden är 50 % förbättring dramatisk

Visst, han är inte läkt ännu, men låt mig sätta 50 % förbättring i perspektiv för dig.

Föreställ dig att du avslutade ett nytt projekt på jobbet och det var fantastiskt... en total hemkörning. Följande vecka kallar din chef dig in på sitt kontor och säger:"Du gjorde ett så bra jobb med det senaste projektet att jag kommer att dubbla din lön och ge dig en 200%-höjning."

Vad skulle en höjning på 200 % göra för ditt liv?

Att dubbla din inkomst skulle vara ganska fantastiskt, eller hur? Kanske göra saker lite lättare...

Tja, så skulle en naturlig 50 % minskning av dina symtom .

Vi vill att du ska vara din egen hälsoingenjör... och tänka som en också. En 50 % minskning av symtomen på 2 veckor är lika kraftfull som en 200 % höjning av din lön från ett projekt.

 [Det är en stor sak]

CR:s 50 % förbättring på 2 veckor säger mig att han är på rätt väg och med några fler justeringar kommer han att ha total kontroll över sin hälsa. Jag förväntar mig ett nytt e-postmeddelande från honom när som helst med en uppdatering om hans förbättringar.

Så, hur lång tid tar det att läka?

Ytterligare ett klyschigt svar till dig:"det beror på... ”

Har du någonsin hört att inga två snöflingor är exakt likadana?

Det är fascinerande. Min 3-åring har en bok om det som vi läste tillsammans. Inga två snöflingor har någonsin visat sig vara densamma. De har alla gemensamma drag , till exempel har de flesta sex sidor och det finns tre vanliga formkategorier som 99 % faller in i (om du undrade att det är nålliknande former, kolumnformar eller oregelbundna former).

Men i slutändan är de alla unika, precis som din kost.

Här är slutsatsen: Den här dieten fungerar ... vi har sett den fungera om och om igen med tusentals människor under de senaste tre åren.

Men inga två versioner är exakt likadana, precis som snöflingorna. Och analogin fortsätter:det finns vanliga typer (som tuffa fall eller milda fallversioner)... men alla kommer att vara subtilt olika i slutändan.

Dina tidigare livsstilsval, genetik och nuvarande livsstilsval är alla unika för dig och alla har en inverkan på hur du ska läka.

Det slutar inte med mat heller. Vanligtvis går dieten bara så långt - kosttillskott och livsstilsförändringar hjälper till att lösa hela pusslet. Så det finns många faktorer som spelar roll i denna process.

Låt mig till exempel visa dig dessa tre fallstudier:

Fallstudie 1:Crohns kolit och diarré

Nick* har gått på Prednison ända sedan han fick diagnosen Crohns kolit för två år sedan. Han hade i genomsnitt minst 10 BM per dag. Han var utmattad och blodet blev värre.

Några år tidigare försökte han följa full SCD i några veckor och såg ingen förbättring, så han gav upp. Hans läkare tryckte på för Humira, vilket motiverade honom att ge SCD ett sista försök.

Han startade SCD genom att göra introdieten ordentligt i 3 dagar och försökte sedan lägga till ny mat. Allt han försökte gjorde hans diarré värre och det verkade som om denna diet gjorde honom sjukare! Efter två veckor av hemsk D visste han att ett bloss kom snabbt. Den första justeringen han gjorde var att börja ta matsmältningsenzymer och inom två dagar började hans avföring ta bättre form och brådskan var mindre.

Därefter var han frustrerad eftersom hans avföring fortfarande var mosig och 4-5 gånger om dagen. Han bestämde sig för att testa mjölkfritt eftersom han såg en artikel om att det var en av våra "fyra ryttare". Fyra dagar efter att ha ätit mjölkfritt var hans BM nere på 2-3 mjuka avföringar om dagen... Detta var en ENORM förbättring för honom. Inte bara det, utan under hans 2 ^nd månad av SCD fördubblades hans energi och han sov till slut hela natten utan att vakna för att gå på toaletten. De följande sex månaderna var en gradvis förbättring...

*Namnet har ändrats för att skydda identiteten

Fallstudie 2:Förstoppning och uppblåsthet

Joanna* har varit sjuk många gånger under sin livstid. Hon har tagit många antibiotika och verkade alltid ha oregelbundna avföringsvanor. De flesta dagar tappade laxermedel/lavemang för att klara sig, speciellt när uppblåstheten blev outhärdlig.

Hon har provat flera andra naturliga dieter och kosttillskott utan någon förbättring. Hon bestämde sig till slut för att prova SCD i 30 dagar.

Hon gjorde introdieten i 4 dagar och hade inte en BM hela tiden. När hon introducerade nya livsmedel den 5 ^e dag kände hon sig riktigt avskräckt över att dieten inte skulle fungera som alla andra. Hon läste ett inlägg vi gjorde om Förstoppning och bestämde sig för att börja äta mer kokosolja och gjorde en sats surkål. När surkålen var klar började hennes BM's bli mer regelbundet varannan dag och det förblev så under hennes 30-dagarsjubileum.

Det var trevligt, men hon var fortfarande frustrerad. Hennes sura uppstötningar, frekventa rapningar och maggurglande fick henne att tänka mer på att prova Betaine HCL och hon gjorde HCL Challenge. Utmaningen fick henne att må så mycket bättre att hon visste att det var rätt justering att testa härnäst. Under de kommande 7 dagarna förbättrade HCL hennes BM till en solid rörelse varje dag för första gången i hennes liv... och hon såg aldrig tillbaka, utan stannade på SCD under nästa år.

*Namnet har ändrats för att skydda identiteten

Fallstudie 3:Celiaki och undernäring

Sue* kämpade med odiagnostiserad celiaki i många år. Hon växlade mellan hemsk diarré och mild förstoppning. Det var väldigt frustrerande för henne och hon hade varit hos många läkare genom åren. De kunde aldrig ta reda på varför hon var undernärd och hade förhöjda leverenzymer.

Hon försökte deras rekommendationer att ta mer fibrer och det hjälpte inte hennes magsmärtor och gjorde till och med hennes diarré värre de flesta dagar. Hon följde en strikt, glutenfri diet i 3 år utan att hennes symtom förbättrades.

7 dagar efter att hon började med SCD upphörde hennes diarré helt. Men efter det verkade det som att hon skulle få diarré en gång i veckan och det verkade aldrig som att det utlöstes av mat. Hennes blodprov visade fortfarande många näringsbrister. Efter att ha hört min historia provade hon matsmältningsenzymer och inom 2 dagar verkade hennes avföring mer välformad och hennes energinivåer förbättrades. Men hon hade fortfarande diarré slumpmässigt en eller två gånger i veckan. Det verkade som om hon var fast och rädd för att introducera nya livsmedel.

Som det visade sig var hon en överansträngd, stressad mamma med en historia av depression. Hon har också precis flyttat till en ny stad och stressen från flytten pressade henne till kanten. Hon bestämde sig för att testa vår 7-dagars stressutmaning och ta stresshantering på allvar, precis som att ta ett piller eller göra en dietjustering. Efter två veckor av att ha gjort några minuter om dagen av djupandning och yoga började hon märka att hon kände sig "mer levande". Och efter 30 dagar av att ta sin stress på allvar insåg hon äntligen att den slumpmässiga diarrén var borta och att hon började prova ny mat. Hon kände äntligen att hennes liv vände, men hade sina upp- och nedgångar under de kommande nio månaderna.

*Namnet har ändrats för att skydda identiteten

Var och en av dem var tvungna att göra olika justeringar. Vissa kunde inte tolerera mat som andra kunde. Och i slutändan var varje lösning unik, men formeln för att nå dit var densamma:

De började dieten ordentligt, upptäckte sin "matsäkra zon", gjorde rätt kosttillskottsjusteringar och använde livsstilsförändringar för att hjälpa dem att läka. Men var och en hade olika resultat under olika tidsperioder.

Det här betyder allt för dig:

• Jag kan inte ge dig en garanterad mall som kommer att läka dig
• Jag kan inte berätta för dig när du kommer att läka
• Jag kan inte berätta exakt vad du ska äta
• Jag kan inte säga hur lång tid det tar innan du är redo att prova en ny mat
• Jag kan inte berätta exakt när du ska kontrollera dina symtom

Men det finns goda nyheter:

• Jag kan ge dig ramarna för att skapa din anpassade diet och få lättnad
• Jag kan hjälpa dig att ta reda på om du är ett tufft fall eller inte
• Jag kan visa dig vad vi har sett fungera (och inte fungera) för de flesta
• Jag kan visa dig vilken mat du ska testa och justera först
• Jag kan hjälpa dig att hitta din "matsäkra zon"
• Jag kan hjälpa dig att hitta rätt kosttillskott (som probiotika eller betain HCL)
• Jag kan hjälpa dig att göra livsstilsförändringar som att sova bättre, minska stress och spendera mer tid med familjen
• Och jag kan ge dig försäkran om att du är på rätt väg

Så här är vad du kan förvänta dig när du läker:

Att börja denna diet är inte det lättaste valet, men att återta ditt liv är det. Så det är värt det i slutändan. Räkna med att den här resan inte kommer att bli densamma som någon annans och förstå att det inte betyder att den inte fungerar för dig eller att du inte kan följa våra riktlinjer.

Använd dessa fallstudier som en påminnelse om att ställa frågor och alltid lyssna på din kropp. Det ger dig hela tiden subtila ledtrådar om vad du ska göra härnäst. Det ger dig också tecken på hur väl du läker.

Här är vad du kan förvänta dig när du omarbetar din hälsa:

Räkna med att anpassa...

Räkna med att justera...

Förvänta dig med upp- och nedgångar...

Och förvänta dig att må bättre med tiden...

Acceptera inget annat.

Jag har sett det fungera och det kommer att fungera för dig... håll dig fokuserad på att hitta din anpassade version av kosten och du kommer att läka med tiden. Jag tror på dig och jag vet att du kan göra det här.

Mer än något annat är jag exalterad över ditt nya liv.

P.S. – I kommentarerna, låt mig veta hur lång tid det tog dig att inse din första förbättring av kosten. Till exempel:"På 3 veckor gick jag från 8 BM till 3 BM" eller "På 3 dagar slutade jag att ha D för första gången på flera år."

Jag ser fram emot att höra från dig...

• Mjuka proteinbars
• Vi reviderar vår bok. Kommer du att göra oss en tjänst?