Quanto tempo leva para curar da DII?

Sempre recebo e-mails assim:

“Olá pessoal, fui diagnosticado com Crohn desde 2009 e comecei a SCD há 2 semanas. Já passei de 10 BMs por dia para 5 e não tenho como agradecer a vocês. Minha única pergunta é:quando vou me curar? Eu realmente quero começar a viajar mais e ser capaz de tolerar mais comida. Obrigado antecipadamente” – CR

Eu amo esta pergunta. Eu poderia responder de volta com qualquer número de provérbios clichês inspiradores que temos, como:

• “Demorou muito tempo para ficar doente e leva muito tempo para melhorar”
• “Este processo de cura é uma maratona, não um sprint – você está indo muito bem!”
• "Todo mundo tem uma dieta personalizada que funciona para eles... você só precisa continuar testando até encontrar a sua"

Cada um desses clichês reconfortantes é completamente verdadeiro, mas o que eu amo no CR é:ele já começou a dieta. Ele já realizou a parte mais difícil de assumir o controle de sua saúde superando pensamentos como “E se não funcionar para mim? ” ou “Não tenho tempo para cozinhar toda essa comida. ”

Iniciar a dieta não é apenas o primeiro passo; mas é o mais importante. CR vai ficar bem.

Como eu sei?


Ele cortou seus BMs em 50% em duas semanas.

No mundo da engenharia, 50% de melhoria é dramático

Claro, ele ainda não está curado, mas deixe-me colocar 50% de melhoria em perspectiva para você.

Imagine que você terminou um novo projeto no trabalho e foi fantástico… um home run total. Na semana seguinte, seu chefe o chama em seu escritório e diz:“Você fez um trabalho tão bom no último projeto que vou dobrar seu salário e lhe dar um aumento de 200%.

O que um aumento de 200% faria pela sua vida?

Dobrar sua renda seria incrível, certo? Talvez facilite um pouco as coisas...

Bem, o mesmo aconteceria com uma redução natural de 50% em seus sintomas .

Queremos que você seja seu próprio engenheiro de saúde… e pense como um também. Uma redução de 50% nos sintomas em 2 semanas é tão poderosa quanto um aumento de 200% no seu salário de um projeto.

 [É um grande negócio]

A melhora de 50% do CR em 2 semanas me diz que ele está no caminho certo e com mais alguns ajustes, ele estará no controle total de sua saúde. Espero outro e-mail dele a qualquer momento com uma atualização sobre suas melhorias.

Então, quanto tempo leva para curar?

Mais uma resposta clichê para você:“depende… ”

Você já ouviu falar que não há dois flocos de neve exatamente iguais?

É fascinante. Meu filho de 3 anos tem um livro sobre isso que lemos juntos. Nunca foram encontrados dois flocos de neve iguais. Todos eles têm pontos em comum , por exemplo, a maioria tem seis lados e há três categorias de formas comuns nas quais 99% se enquadram (se você estava se perguntando, são formas semelhantes a agulhas, formas colunares ou formas irregulares).

Mas no final, todos eles são únicos, assim como sua dieta.

Aqui está o resultado final: Essa dieta funciona… vimos isso funcionar repetidamente com milhares de pessoas nos últimos três anos.

Mas não há duas versões exatamente iguais, assim como os flocos de neve. E a analogia continua:existem tipos comuns (como o caso resistente ou as versões leves)… mas cada um será sutilmente diferente no final.

Suas escolhas de estilo de vida passadas, genética e escolhas de estilo de vida atuais são todos exclusivos para você, e cada um tem um impacto em como você vai se curar.

Também não para com a comida. Normalmente, a dieta só vai tão longe – suplementos e mudanças no estilo de vida ajudam a resolver o quebra-cabeça completo. Então, há muitos fatores que desempenham um papel nesse processo.

Por exemplo, deixe-me mostrar estes 3 estudos de caso:

Estudo de caso 1:colite de Crohn e diarreia

Nick* toma prednisona desde que foi diagnosticado com colite de Crohn há 2 anos. Ele media pelo menos 10 BMs por dia. Ele estava exausto e o sangue estava piorando.

Alguns anos antes, ele tentou seguir o SCD completo por algumas semanas e não viu nenhuma melhora, então desistiu. Seu médico estava pressionando por Humira, o que o motivou a dar uma última tentativa ao SCD.

Ele começou a SCD fazendo corretamente a dieta introdutória por 3 dias e então tentou adicionar novos alimentos. Tudo o que ele tentou piorou sua diarréia e parecia que essa dieta o estava deixando mais doente! Depois de duas semanas de D horrível, ele sabia que um surto estava chegando rápido. O primeiro ajuste que ele fez foi começar a tomar enzimas digestivas e, em dois dias, suas fezes começaram a tomar uma forma melhor e a urgência foi menor.

Em seguida, ele ficou frustrado porque suas fezes ainda estavam moles e 4-5 vezes por dia. Ele decidiu testar sem laticínios porque viu um artigo que era um dos nossos “quatro cavaleiros”. Quatro dias depois de comer sem laticínios, seu BM caiu para 2-3 fezes moles por dia… Esta foi uma grande melhoria para ele. Não só isso, mas durante seu 2 ^nd mês de SCD sua energia dobrou e ele finalmente dormiu a noite toda sem acordar para ir ao banheiro. Os próximos seis meses foram de melhora gradual…


*Nome alterado para proteger a identidade

Estudo de caso 2:constipação e inchaço

Joanna* esteve doente muitas vezes durante sua vida. Ela tomou muitos antibióticos e sempre parecia ter hábitos intestinais irregulares. Na maioria dos dias ela usava laxantes/enemas para sobreviver, especialmente quando o inchaço ficava insuportável.

Ela tentou várias outras dietas e suplementos naturais sem nenhuma melhora. Ela finalmente decidiu experimentar o SCD por 30 dias.

Ela fez a dieta de introdução por 4 dias e não teve BM o tempo todo. Ao apresentar novos alimentos no dia 5 dia, ela estava se sentindo muito desanimada porque a dieta não ia funcionar como todas as outras. Ela leu um post que fizemos sobre constipação e decidiu começar a comer mais óleo de coco e fez um lote de chucrute. Quando o chucrute estava pronto, seus BMs começaram a se tornar mais regulares a cada dois dias e as coisas permaneceram assim até seu aniversário de 30 dias.

Foi bom, mas ela ainda estava frustrada. Seu refluxo ácido, arrotos freqüentes e borbulhas no estômago a fizeram pensar mais em tentar Betaine HCL e ela fez o HCL Challenge. O desafio a fez se sentir muito melhor que ela sabia que era o ajuste certo para testar em seguida. Nos 7 dias seguintes, HCL melhorou seus BM's para um movimento sólido todos os dias pela primeira vez em sua vida... e ela nunca olhou para trás, mas permaneceu em SCD pelo próximo ano.

*Nome alterado para proteger a identidade

Estudo de caso 3:doença celíaca e desnutrição

Sue* lutou contra a doença celíaca não diagnosticada por muitos anos. Ela alternava entre diarréia horrível e constipação leve. Foi muito frustrante para ela e ela foi a muitos médicos ao longo dos anos. Eles nunca conseguiram descobrir por que ela estava desnutrida e tinha enzimas hepáticas elevadas.


Ela tentou as recomendações deles para consumir mais fibras e isso não ajudou sua dor de estômago e até piorou a diarreia na maioria dos dias. Ela seguiu uma dieta rigorosa sem glúten por 3 anos sem melhora nos sintomas.


7 dias depois que ela começou SCD sua diarréia parou completamente. Mas depois disso parecia que uma vez por semana ela teria diarréia muito forte e nunca parecia que era desencadeada por um alimento. Seus exames de sangue ainda mostravam muitas deficiências nutricionais. Depois de ouvir minha história, ela tentou enzimas digestivas e em 2 dias suas fezes pareciam mais bem formadas e seus níveis de energia melhoraram. Mas ela ainda tinha diarréia aleatoriamente uma ou duas vezes por semana. Parecia que ela estava presa e com medo de introduzir novos alimentos.

Como se viu, ela era uma mãe sobrecarregada de trabalho e estressada com um histórico de depressão. Ela também acabou de se mudar para uma nova cidade e o estresse da mudança a estava levando ao limite. Ela decidiu tentar nosso desafio de estresse de 7 dias e levar o gerenciamento do estresse a sério, assim como tomar uma pílula ou fazer um ajuste na dieta. Depois de duas semanas fazendo alguns minutos por dia de respiração profunda e ioga – ela começou a perceber que se sentia “mais viva”. E depois de 30 dias levando seu estresse a sério, ela finalmente percebeu que a diarréia aleatória havia desaparecido e ela estava começando a experimentar novos alimentos. Ela finalmente sentiu que sua vida estava mudando, mas teve seus altos e baixos nos nove meses seguintes.


*Nome alterado para proteger a identidade

Cada um deles teve que fazer ajustes diferentes. Alguns não podiam tolerar alimentos que outros podiam. E no final cada solução era única, mas a fórmula para chegar lá era a mesma:

Eles iniciaram a dieta corretamente, descobriram sua “zona segura de alimentos”, fizeram os ajustes certos no suplemento e usaram mudanças no estilo de vida para ajudá-los a se curar. Mas cada um teve resultados diferentes em diferentes períodos de tempo.

Veja o que tudo isso significa para você:

• Não posso lhe dar um modelo garantido que irá curá-lo
• Não posso dizer quando você vai se curar
• Não posso dizer exatamente o que comer
• Não sei dizer quanto tempo leva até você estar pronto para experimentar um novo alimento
• Não posso dizer exatamente quando você vai controlar seus sintomas

Mas há boas notícias:

• Posso fornecer a estrutura para criar sua dieta personalizada e obter alívio
• Posso ajudá-lo a descobrir se você é ou não um caso difícil
• Posso mostrar o que vimos funcionar (e não funcionar) para a maioria das pessoas
• Posso mostrar quais alimentos testar e ajustar primeiro
• Posso ajudar você a encontrar sua "zona segura para alimentos"
• Posso ajudá-lo a encontrar os suplementos certos (como probióticos ou betaína HCL)
• Posso ajudar você a fazer mudanças no estilo de vida, como dormir melhor, reduzir o estresse e passar mais tempo com a família
• E posso garantir que você está no caminho certo

Então, veja o que esperar enquanto você se cura:

Começar esta dieta não é a escolha mais fácil, mas recuperar sua vida é. Então, vale a pena no final. Espere que essa jornada não seja igual a de qualquer outra pessoa e entenda que isso não significa que não está funcionando para você ou que você não pode seguir nossas diretrizes.

Use esses estudos de caso como um lembrete para fazer perguntas e sempre ouvir seu corpo. Está lhe dando pistas sutis o tempo todo sobre o que fazer a seguir. Também está lhe dando sinais de quão bem você está se curando.

Veja o que você pode esperar ao reestruturar sua saúde:

Espere personalizar…

Espere ajustar…

Espere ter altos e baixos…

E espere se sentir melhor com o tempo…

Não aceite mais nada.

Eu vi isso funcionar e funcionará para você ... mantenha o foco em encontrar sua versão personalizada da dieta e você se recuperará com o tempo. Acredito em você e sei que você pode fazer isso.

Mais do que tudo, estou animado para sua nova vida.



P.S. – Nos comentários, me conte quanto tempo você levou para perceber sua primeira melhora na dieta. Por exemplo:“Em 3 semanas passei de 8 BMs para 3 BMs” ou “Em 3 dias deixei de ter D pela primeira vez em anos”.

Estou ansioso para ouvir de você…

• Barras de proteína macia
• Estamos revisando nosso livro. Você nos faria um favor?