Gorijo trebušne maščobe teh šestih Exercises

Vse skupna priporočila povedal, da "dieto in telesno vadbo«, če želite, da gorijo trebušne maščobe in dobili videz "šest pakiranja abs", kajne? Medtem ko je ta izjava je res, da ne bi povedal, da obstajajo določene vrste prehrane in vadbe, ki jim bo pomagal gorijo želodčne maščobe hitreje in bolj učinkovito kot druge. Ta članek se bo osredotočil na najboljših vaj izgorevanje kalorij, ki jih lahko uporabite, da bi dobili največ iz vadbe v najkrajšem možnem času. Vse vaje v tem članku vam bo pomagal izgubiti trebušne maščobe, ker delajo VELIKO mišic. Niso biceps kodre ali tele postavlja - te vaje delo vaše celotno telo, ki gori več kalorij, ki vam pomaga izgubiti več fat.Best kurjenje maščob moč vaje: sklec - je vaja, ki bo delovala prsih, medtem ko preostali del vašega telo ostane naravnost. Pushups lahko dobite zgornji del telesa zelo močna. Če vas ne uporabljajo za početje pushups lahko vedno jih narediti iz kolena na prvi. Narediti veliko sklec bo izziv vsakogar, in vam bo pomagal razviti nekaj lepih opredelitev v zgornjih body.SQUATS - so super, ker delajo vaše celotno spodnji del telesa. Squats so kot vstajanju s stola, razen. To lahko storite jim počasi s težo graditi mišice ali hiter in hitro, da se vaš srčni utrip gor. Squats vaš spodnji del telesa močna in bodo spali veliko calories.MOUNTAIN PLEZALCE - je vaja, ki bo delo vaše celotno telo in še posebej vaše jedro. Alpinisti lahko zelo zahtevno, če vam jih hitro, ker to res gori veliko kalorij, ki nastane s tem, da lahko bolj učinkovito gorijo trebušne maščobe. Začnejo z že v položaju udor in nadomestni vložitve vsako koleno na svoj Sredinsko presek z neke vrste "teče" motion.PLANKS - je vaja, ki bo zagotovo vaše jedro mišice trdo delati. Narediti deske sestavljajo sooča tal, medtem ko v vodoravnem položaju in podpirati vso svojo težo z prste in podlakti. Dvignite boke nekaj centimetrov od tal in obdržati glutes in abs tight.DUMBBELL Push stiskalnice - v kombinaciji squats in nad glavo ročke pritisne na eno vadbo. Vi čepenje navzdol in nato potisnite dumbbells nad glavo, ko kot vaš čepenje navzgor. Če vam 25 naravnost rips boste resnično počutili vse mišice v telesu trdo delajo. To je odličen primer združevanja trening za moč in kardiovaskularno usposabljanje v eno exercise.LUNGES - bo resnično delo vaše celotno spodnji del telesa. Lunges v bistvu všeč squats, razen, da si narediti velik korak naprej, medtem ko znižanje in dvig vaš trup od tal. Ne pozabite, da vaše trebušne mišice tesno ves čas obdržati ključne mišice trdo delajo. Lunges bo vaše noge zelo močna in bo gorijo veliko kalorij. Če ste nikoli storiti lunges pred tem boste morda počutili malo bolečine noge naslednji dan! - Kar je dobra stvar Izvajanje zgornje vaje v "krog" format je odličen način, da skupaj z vadbo, ki bo gorijo veliko kalorij , dobili svoje močnejši, in izgubijo želodčne maščobe. Ta vrsta vadbe bo tudi povečati svojo presnovo počitek, tako da ste vedno kurjenje kalorij, ko ste končali vadbo. Lahko dosežemo velike dobičke v moči, več mišične mase in boljšo kardiovaskularni napravo s pomočjo vaj, kot so tisti v tem članku! Če se osredotočite na tem celotne telesne vadbe in dela srca in usposabljanja, lahko povečajo količino kalorij, ki jih lahko gorijo off z vadbo. To je, kako gorijo trebušne maščobe z vadbo. Obvestilo, da ne govorimo o tem nobenih škrtanje ali sit ups. Te vaje ne gorijo več kalorij in niso zelo učinkovite rabe svojega časa v telovadnici. Uporaba teh vaj s pametnim dieto in lahko zapišete trebušne maščobe hitreje, kot ste kdaj pomislili mogoče.

• Iščejo dobro počutje za sebe Z želodca Bypass Surgery
• 6 Pack ABS