Burn vatsa Fat näiden kuuden harjoitukset

Kaikki yhteisen suosituksia kertoa "ruokavalion ja liikunnan", jos haluat polttaa vatsan rasvaa ja saada "six pack abs" look, eikö? Vaikka tämä väite pitää paikkansa, se ei kertoa, että on olemassa tietynlaisia ​​ruokavalio ja liikunta, jotka ovat menossa avulla voit polttaa vatsa rasvaa nopeammin ja tehokkaammin kuin toiset. Tämä artikkeli on menossa keskittyä paras kalorien palamista harjoituksia, jotka voit saada irti liikuntaa lyhyessä ajassa. Kaikki harjoitukset tässä artikkelissa auttaa sinua menettää vatsan rasvaa, koska ne toimivat paljon lihaksen. Niitä ei bicep kiharat tai vasikka herättää - nämä harjoitukset toimivat koko kehon, joka polttaa enemmän kaloreita, mikä auttaa menettää enemmän fat.Best Rasvanpoltto voimaharjoittelua: punnerrusta - ovat harjoituksen, joka toimii rintaa samalla kun loput runko pysyy suorana. Punnerrusta saada ylävartalo erittäin vahva. Jos et ole tottunut tekemään punnerrusta voit aina tehdä niitä polvia ensin. Tekee paljon punnerrusta haastaa ketään ja auttaa kehittämään joitakin mukavia määritelmä ylemmässä body.SQUATS - ovat suuria, koska ne toimivat koko alavartalon. Kyykky ovat aivan kuten seisomaan tuolilta paitsi. Voit tehdä niitä hidastaa painon rakentaa lihas tai nopea ja nopea saada sykkeen ylös. Kyykky tehdä alavartalon vahva ja polttaa paljon calories.MOUNTAIN kiipeilijät - ovat harjoituksen, joka toimii koko kehon ja erityisesti ydin. Vuorikiipeilijää voi olla erittäin haastavaa, jos et ne nopeasti, koska tämä todellakin polttaa paljon kaloreita, joka johtaa kanssa voisivat polttaa vatsan rasvaa tehokkaammin. Ne alkavat päästä sisään pushup asennossa ja varajäsenten suolavedellä jokainen polvi midsection on eräänlainen "käynnissä" motion.PLANKS - ovat harjoituksen, joka varmasti tekevät ydin lihaksia töitä. Doing lankut koostuu maata vasten, kun taas vaaka-asentoon ja tukemaan kaikkia oman painon kanssa varpaat ja käsivarret. Nostat lantiota pari tuumaa irti maasta ja pitää pakara ja abs tight.DUMBBELL PUSH PRESSES - yhdistetty kyykky ja yleiskustannukset dumbbell puristaa yhteen harjoitus. Sinä kyykistyä ja työnnä käsipainoilla yläpuolella, kun kuin kyykky ylöspäin. Jos teet 25 suoraan reps te todella tuntea kaikki lihakset elimistössä kovasti. Tämä on hyvä esimerkki yhdistämisestä voimaharjoittelua ja sydän koulutusta yhdeksi exercise.LUNGES - todella työtä koko alavartalon. Lunges olennaisesti kuten kyykky paitsi että otat suuren askeleen eteenpäin ja samalla vähentää ja nostaa vartalo maasta. Muista pitää vatsalihasten tiukka koko aikaa pitää ryhtilihakset töitä. Lunges tekevät jalat hyvin vahva ja polttaa paljon kaloreita. Jos et ole tehnyt lunges ennen niin saatat tuntea hieman jalka arkuutta seuraavana päivänä - mikä on hyvä asia! Suorittaminen edellä harjoitukset "piiri" muoto on hyvä tapa koota harjoitus, joka polttaa paljon kaloreita , saat vahvempi, ja menettää vatsa rasvaa. Tämäntyyppinen harjoitus lisää myös lepää aineenvaihduntaa niin, että olet edelleen polttaa kaloreita kun olet valmis käyttäessään. Voit saavuttaa suurta voimistuu, lisää lihasmassaa, ja paremmin sydän-conditioning käyttäen harjoituksia, kuten niitä tässä artikkelissa! Jos keskittyä tekemään koko kehon liikuntaa ja tekee sydän koulutusta, voit maksimoida määrä kaloreita voit polttaa pois liikunnan. Näin voit polttaa vatsan rasvaa liikunnan. Huomaa, että emme puhu tee mitään rutistus tai sit ups. Nämä harjoitukset eivät pala paljon kaloreita ja ne eivät ole kovin tehokas käyttö aikaa kuntosalilla. Käytä näitä harjoituksia älykäs ruokavalion ja voit polttaa vatsan rasvaa nopeammin kuin koskaan ajatellut mahdollista.

• Hakeudu Hyvinvointia itse mahalaukun ohitusleikkaus Surgery
• 6 Pack Of Abs