Spali abdominalne masti sa ovih šest Exercises

Sve uobičajene preporuke reći da "dijeta i vježbe" ako želite da se spali salo u trbuhu i dobiti "šest paket kormilar" izgled, zar ne? Iako je ova izjava je istinita, to ne reći da postoje određene vrste prehrane i vježbe koje će vam pomoći da spali trbuh masnoće brže i učinkovitije od drugih. Ovaj članak će se fokusirati na najboljim kalorija spaljivanja vježbe koje možete koristiti da biste dobili najviše iz vašeg treninga u najkraćem iznos od vrijeme. Sve vježbe u ovom članku će vam pomoći izgubiti trbuhu salo, jer oni rade puno mišića. Oni nisu bicepsu kovrče ili tele podiže - ove vježbe raditi cijelo tijelo, koje gori više kalorija, što pomaže da izgubite više fat.Best Fat Burning Vježbe snage; sklekova - su vježbe koje će raditi prsa, a ostatak svog tijelo ostaje ravna. Sklekova mogu dobiti gornji dio tijela vrlo jaka. Ako se ne koristi da radiš sklekove uvijek ih možete učiniti iz koljena na prvom mjestu. Radi puno sklekova će izazov bilo tko i da će vam pomoći razviti neke lijepe definiciju u gornjim body.SQUATS - su veliki, jer oni rade cijeli donji dio tijela. Čučnjevi su baš kao i stojeći sa stolice, osim. To možete učiniti ih usporiti s težinom za izgradnju mišića ili brzo i brzo da biste dobili vaše srce stopa. Čučnjevi napraviti svoj donji dio tijela jaka i da će izgorjeti puno calories.MOUNTAIN penjači - su vježbe koje će raditi cijelo tijelo, a posebno svoju jezgru. Planinari mogu biti vrlo izazovna, ako to učinite ih brzo, jer ovo je stvarno gori puno kalorija, što rezultira sa bitak u mogućnosti da se spali salo u trbuhu učinkovitije. Počinju sa uzimajući u poziciju pushup i alternativna salamurenje svaki koljeno na svoj središnji s nekom vrstom "trčanje" motion.PLANKS - su vježbe koje će zasigurno učiniti vaš core mišiće naporno raditi. Time daske sastoji od okrenuta prema tlu, dok u vodoravnom položaju i prateće sve svoje težine s nožnim prstima i podlaktice. Podignete kukove nekoliko inča off terenu i držati stražnjicu i kormilar tight.DUMBBELL push preše - kombinirane čučanj i nadzemne budaletina preše u jednu vježbu. Vi čučanj dolje, a zatim gurnuti bućice iznad glave kada je kao čučanj prema gore. Ako to ne učinite 25 ravno ponavljanja ćete osjećati sve mišiće u vašem tijelu teško rade. Ovo je odličan primjer kombiniranja treninga snage i kardiovaskularni trening u jednu exercise.LUNGES - stvarno će raditi cijeli donji dio tijela. Lunges su u osnovi sviđa čučanj osim što uzeti veliki korak naprijed, dok spuštanje i podizanje torzo iz zemlje. Ne zaboravite držati trbušne mišiće čvrsto cijelo vrijeme zadržavanja core mišiće naporno radi. Lunges će učiniti vaše noge vrlo jaka i da će izgorjeti puno kalorija. Ako ste nikada nisu učinili iskorak prije toga možda ćete osjetiti malo nogu bol sljedeći dan -! Što je dobra stvar Izvođenje navedene vježbe u "krug" formatu je odličan način da se zajedno vježba koja će izgorjeti puno kalorija , dobili jači, i izgubiti želuca masnoće. Ova vrsta treninga također će povećati vaše odmorište metabolizam, tako da se još uvijek gori kalorija nakon što ste završili vježbanje. Možete postići velike dobitke u snazi, više mišićne mase i bolje kardiovaskularne uređaj pomoću vježbe poput onih u ovom članku! Ako se usredotočite na ono ukupne vježbe za tijelo i radi kardiovaskularni trening, možete povećati količinu kalorija možete izgorjeti s vježbom. Ovaj je kako možete sagorijevati trbuhu salo s vježbom. Primijetite da ne govorimo o tome radi bilo kakve crunches ili sit ups. Ove vježbe se ne spali kalorija i nisu jako učinkovito korištenje vremena u teretani. Koristite ove vježbe s pametnim prehrane i možete snimiti u trbuhu salo brže nego što ste ikad mislili da je moguće.

• Tražite dobrobiti za sebe s Želučani zaobići kirurgija
• 6 Pack ABS-a