Burn Abdominal Fat med disse seks Exercises

Alle de fælles anbefalinger fortælle dig at "kost og motion", hvis du ønsker at brænde abdominal fedt og få "seks pack abs" look, right? Mens dette udsagn er sandt, er det ikke til at fortælle dig, at der er visse typer af kost og motion, der vil hjælpe dig med at brænde mave fedt hurtigere og mere effektivt end andre. Denne artikel vil fokusere på de bedste kalorieindhold brændende øvelser, som du kan bruge til at få mest muligt ud af din træning på kortest tid. Alle øvelser i denne artikel vil hjælpe dig tabe abdominal fedt, fordi de arbejder meget af muskler. De er ikke bicep krøller eller kalv rejser - disse øvelser arbejde hele din krop, som brænder flere kalorier, som hjælper dig miste flere fat.Best Fat Burning Styrke Øvelser: pushups - er en øvelse, der vil arbejde brystet, mens resten af ​​dit krop forbliver lige. Pushups kan få din overkrop meget stærk. Hvis du ikke er vant til at gøre pushups kan du altid gøre dem fra dine knæ i første omgang. Gør en masse pushups vil udfordre nogen og vil hjælpe dig med at udvikle nogle gode definition i de øverste body.SQUATS - er stor, fordi de arbejder hele din underkrop. Squats er ligesom at stå op fra en stol, undtagen. Du kan gøre dem langsomt med vægt at opbygge muskler eller hurtig og hurtig til at få din puls op. Squats gøre din underkrop stærk og vil brænde masser af calories.MOUNTAIN Bjergbestigere - er en øvelse, der vil arbejde hele din krop og især din kerne. Bjergbestigere kan være meget udfordrende, hvis du gør dem hurtigt, fordi det virkelig brænder en masse kalorier, hvilket resulterer i at være i stand til at brænde abdominal fedt mere effektivt. De starter med at komme i pushup position og suppleant saltning hver knæ til din midsection med en slags "kører" motion.PLANKS - er en øvelse, der vil helt sikkert gøre din kerne muskler arbejde hårdt. Doing planker består i mod jorden, mens i vandret position og støtte al din vægt med dine tæer og dine underarme. Du løfter dine hofter et par inches fra jorden og holde glutes og abs tight.DUMBBELL skubbe presser - kombineret squats og overhead-håndvægt presser ind i en øvelse. Du squat ned og derefter skubbe håndvægte over hovedet når som din squat opad. Hvis du gør 25 straight reps vil du virkelig føler alle muskler i kroppen arbejder hårdt. Dette er et godt eksempel på at kombinere styrketræning og kredsløbstræning i én exercise.LUNGES - vil virkelig arbejde hele din underkrop. Lunges er hovedsagelig gerne squats, bortset fra at du tager et stort skridt fremad samtidig sænke og hæve din torso fra jorden. Husk at holde din mavemuskel stramt hele tiden at holde de centrale muskler arbejder hårdt. Lunges vil gøre dine ben meget stærk og vil brænde en masse kalorier. Hvis du aldrig har gjort lunges inden da kan du føler dig lidt ben ømhed den næste dag -! Hvilket er en god ting Udførelse af ovenstående øvelser i en "kredsløb" format er en fantastisk måde at sammensætte en træning, der vil brænde masser af kalorier , få din stærkere, og tabe mave fedt. Denne type træning vil også øge din hvile stofskifte, så du stadig brænde kalorier, når du er færdig med motion. Du kan opnå store gevinster i styrke, mere mager muskelmasse, og bedre hjerte-kar-conditioning ved hjælp øvelser som dem i denne artikel! Hvis du fokuserer på at gøre træning af hele kroppen og gør kredsløbstræning, kan du maksimere mængden af ​​kalorier du kan brænde ud med motion. Dette er, hvordan du brænder abdominal fedt med motion. Bemærk, at vi ikke taler om at gøre nogen crunches eller sidde ups. Disse øvelser ikke brænder mange kalorier, og de er ikke en meget effektiv udnyttelse af din tid i gymnastiksalen. Brug disse øvelser med en smart kost, og du kan brænde abdominal fedt hurtigere end du nogensinde troede muligt.

• Søg Trivsel For dig selv med gastrisk bypass operation
• 6 Pack Of Abs