Definicija norosti počne isto stvar znova in znova in pričakuje različne rezultate. Isto pogosto velja za ab vaje in trebušnjakov. Če ne delajo, ustavi jih počne! To lahko storite toliko škrtanje, kot želite, vendar če imate večplasten pristop k pridobivanju ravno želodec, doseganje teh 6 abs paket bo skoraj impossible.Tip 1 - ExerciseThere ni pridobivanje proč od nje, ampak, kar potrebujete, da bi dobili vaše telo premika. Kardiovaskularni vadba je najbolj učinkovita vaja za kurjenje tone kalorij, in bo pomagalo razporek maščobe off vaš želodec. Vadba v majhnih paketih je veliko bolj učinkovito kot počne ton dolgočasno ponovitev in je bolj zabavno. Primer 1 minuto hiter, 2 minuti počasi za skupno na tekočem traku 25 minut. Poskusiti in narediti tri ali štiri kardio sej na teden. Spot zmanjšanje ne deluje. Oglejte si svoje telo kot whole.Tip 2 - Ostani HydratedDrinking veliko vode bo pomagalo telesu, da splaknete maščobe in toksinov, kakor tudi preprečuje zastajanje tekočine, kar lahko telo videti napihnjenosti. Bivanje hidrirani tudi izboljšuje možganske function.Tip 3 - NutritionYou, kar ješ. Uravnotežena prehrana je točno to. Poskusite izogniti močno rafiniranih živil in se osredotočiti na uživanje hrane, ki omogočajo počasno sproščanje energije, kot ovsena kaša, sadje in zelenjavo, rjavi riž, cous-cous, kvinoja, pšenice, pekovskega kvasa in rži kruha. Dobre maščobe vsebujejo omega-3 maščob iz rib, kot tudi oljk in oreškov olja. Omejite vnos nasičenih maščob. Upoštevajte pravilo 80/20. Jejte zdravo 80% časa, in vi "goljufija", ostali time.Tip 4 - Resistance je ni FutileObviously, kar potrebujete za delo vaše abs, da bi dobili ravno želodec, vendar to ne pomeni, da se mora osredotočiti le samo na ab vaje. Preproste vaje odpornost lahko prinese trajne rezultate. Uteži ne bi bilo treba biti težka. Tudi doma, lahko uporabite steklenice vode so lahka strani weights.Tip 5! - Stand Up To je skoraj nemogoče, da bi dobili ravno želodec, če stojiš slabo, poglej se v ogledalo ali pa prosite prijatelja, da vam iskren povratne informacije. V današnjem svetu, večina ljudi ima slabo držo, ki vpliva na način, kako stati, sedeti in gibanja. Kifoza, ali "sključen" plečeta, je zelo pogosta, saj v današnjem svetu delamo veliko seje, in ko smo sedeli smo običajno Slutnja preko naše mize ali računalnikov. Pogosto povezana z kifoza je lordoza, ali prekomerno upogibanja v spodnjem delu hrbta. Želite videti kot kvazi modo. Oba od teh pogojev lahko naredimo abs videti napihnjen ali pa se bolj preprosto, bodo vaše abs držijo ven. Dobra drža je kombinacija vadil stoji, sedi in pravilno premika, kot tudi vadbo korektivne držo vaje. Morda se sliši neumno, ampak mislim «ramena nazaj, prsi ven", ko hodiš. Boste hoditi in se počutijo bolj samozavestni in vaše abs bo seveda ravnimi.
Mikrobiom penisa je rezervoar za bakterije, povezane z bakterijsko vaginozo
Črevesni mikrobiom lahko igra vlogo pri hudem COVID-19
Hudi zapleti COVID-19, povezani z razpadom črevesne pregrade
Znanstveni simpozij pri LABVOLUTION se osredotoča na ključna vprašanja znanosti o življenju
Peptid pajkovega strupa bi lahko pomagal ustaviti bolečine pri sindromu razdražljivega črevesja
Ljudje proti virusom - ali se lahko v bližnji prihodnosti izognemo izumrtju?
Ulcerozni kolitis
Ulcerozni kolitis je bolezen, ki prizadene debelo črevo in danko. Povzroča draženje in vnetje ter sčasoma povzroči nastanek razjed v sluznici debelega črevesa. Ulcerozni kolitis je vrsta vnetne čreves
Kriptosporidiozo poslabšajo pogosto uporabljeni probiotiki
Raziskovalci so ugotovili, da je okužba s črevesnim parazitom Cryptosporidium parvum poslabša pri miših, ki so prejemale probiotik. Zasluge za sliko:3D grafika Alpha Tauri / Shutterstock
Strategija pripravljenosti otroškega zdravstva na drugi val pandemije COVID-19
Čeprav je imela pandemija COVID-19 doslej relativno majhen vpliv na pediatrično populacijo, boji se, da bo drugi val, ki že poteka v mnogih delih sveta, lahko v zimskem času darovati mladim in starim.