Krijg een platte buik - Shift Bericht van de baby gewicht en Reclaim Your 6 Pack Abs

De definitie van krankzinnigheid is hetzelfde te doen over en weer en verschillende resultaten verwachten. Hetzelfde geldt vaak ab oefeningen en crunches. Als ze niet werken, stoppen met het doen van hen! U kunt zo veel crunches doen wat je wilt, maar tenzij je een veelzijdige aanpak voor het verkrijgen van een platte buik, het bereiken van die 6 pack abs zal vrijwel impossible.Tip 1 - ExerciseThere is geen ontkomen aan, maar je moet krijgen je lichaam in beweging. Cardiovasculaire oefening is de meest effectieve oefening voor het branden van een ton van calorieën, en zal helpen rip het vet uit je buik. Trainen in korte uitbarstingen is veel effectiever dan het doen van tal van saaie herhalingen en is leuker. Een voorbeeld hiervan is 1 minuut snel, 2 minuten langzaam gedurende 25 minuten in totaal op de loopband. Probeer het en doen drie of vier cardio sessies per week. Spot reductie werkt niet. Zie je lichaam als een whole.Tip 2 - Blijf HydratedDrinking veel water zal helpen het lichaam te spoelen uit vet en gifstoffen uit, evenals het voorkomen van vochtretentie die kan maken het lichaam kijken opgeblazen. Logeren gehydrateerd verbetert ook de hersenen function.Tip 3 - NutritionYou bent wat je eet. Een evenwichtige voeding is precies dat. Probeer het vermijden van zwaar geraffineerde voedingsmiddelen en zich concentreren op het eten van voedsel dat een langzame afgifte van energie te bieden, zoals havermout, fruit en groenten, bruine rijst, cous-cous, quinoa, tarwe, zuurdesem en rogge brood. Goede vetten omvatten omega-3 vetten uit vis, maar ook olijfolie en notenolie. Beperk uw inname van verzadigde vetten. Volg de 80/20 regel. Eet gezond 80% van de tijd, en je "cheat" de rest van de time.Tip 4 - weerstand is niet FutileObviously, je nodig hebt om je buikspieren te werken aan een platte buik te krijgen, maar dat betekent niet dat je moet alleen concentreren alleen op ab oefeningen. Eenvoudige weerstand oefeningen kunnen duurzame resultaten te leveren. De gewichten hoeven niet zwaar te zijn. Zelfs bij huis, kunt u flessen water te gebruiken als lichte hand weights.Tip 5 - Stand Up Het is bijna onmogelijk om een ​​platte buik te krijgen als je slecht staan, kijk naar jezelf in de spiegel of vraag een vriend om u eerlijke feedback te geven. In de wereld van vandaag, de meeste mensen hebben een slechte houding, die de manier waarop ze staan, zitten en bewegen beïnvloedt. Kyphose of "hunched" schouders, is heel gebruikelijk, omdat in de wereld van vandaag doen we een heleboel zitten, en als we zitten we meestal voorgevoel over ons bureau of computers. Vaak geassocieerd met kyfose is lordose of excessieve welving van de onderrug. Wilt u kijken als Quasimodo. Beide van deze voorwaarden kan de abs kijken opgezwollen of zet meer gewoon, je buikspieren zal steken. Een goede houding is een combinatie van het beoefenen van staan, zitten en correct bewegen, evenals het beoefenen van corrigerende posturale oefeningen. Het klinkt misschien gek, maar denken "schouders naar achteren, borst vooruit" als je er. Je loopt en zich zekerder voelen, en je buikspieren zal uiteraard afvlakken.

• Krijg een platte buik - Zijn er echt, je hoeft alleen om het te vinden
• Hoe krijg je een platte buik - Start Koken, beginnen met genieten van eten