Gauti vienodo skrandžio - Shift Rašyti Baby svoris ir Susigrąžinti Jūsų 6 Pack Abs

Viesbutis The veiksnumas apibrėžimas daro tą patį vėl ir vėl ir tikisi skirtingus rezultatus. Tas pats dažnai taikoma ab pratimai ir atsilenkimai. Jei jie neveikia, nustoti daryti juos! Jūs galite padaryti tiek sutrikti kaip norite, bet jei turite įvairiapusės požiūrį į gauti vienodo skrandžio, siekiant šių 6 pack abs bus beveik impossible.Tip 1 - ExerciseThere nėra gauti nuo jo, bet jums reikia gauti jūsų kūnas juda. Širdies ir kraujagyslių veikla yra efektyviausias pratimas deginimas kalorijų tona, ir padės rip riebalus nuo savo pilvo. Pasinaudojus trumpais blyksniais yra daug efektyvesnis tada daryti tonų nuobodžių pakartojimų ir smagiau. Pavyzdžiui, 1 minutė greitas, 2 minutes lėtai 25 min viso dėl Kierat. Išbandykite ir padaryti tris ar keturis kardio užsiėmimus per savaitę. Taškinis sumažinimas neveikia. Pamatyti savo kūną kaip whole.Tip 2 - Stay HydratedDrinking daug vandens padės organizmui išstumti riebalų ir toksinų, kaip gerai, kaip užkirsti kelią skysčių susilaikymas, kuris gali padaryti kūno atrodo ištinęs. Staying hidratuotas taip pat gerina smegenų function.Tip 3 - NutritionYou ką valgyti. Subalansuota dieta yra būtent tai. Pabandykite išvengti labai rafinuotų maisto produktų, ir sutelkti dėmesį į maistą, kurie siūlo lėto atpalaidavimo energijos, pavyzdžiui, avižiniai, vaisių ir daržovių, rudieji ryžiai, cous-cous, quinoa, kviečiai, raugą ir rugių duona. Geri riebalai yra omega-3 riebalų iš žuvų, taip pat alyvuogių ir riešutų aliejų. Apriboti savo suvartojamų sočiųjų riebalų. Sekite 80/20 taisyklę. Valgykite sveiką 80% laiko, ir jūs "apgauti" The time.Tip 4 poilsio - varža yra ne FutileObviously, jums reikia dirbti savo abs gauti vienodo skrandžio, bet tai nereiškia, kad jums turėtų susikoncentruoti tik tik ab pratimai. Paprasta pasipriešinimo pratimai gali pristatyti ilgalaikių rezultatų. Svoriai neturite būti sunkūs. Net namuose, galite naudoti vandens butelių, kaip šviesos ranka weights.Tip 5 - Stand Up Tai beveik neįmanoma gauti vienodo skrandžio, jei jūs stovite blogai, pažvelgti į save veidrodyje, arba paprašyti draugo, kad jums sąžiningas atsiliepimus. Šiandieniniame pasaulyje, dauguma žmonių turi prasta laikysena, kuri daro įtaką, kaip jie stovi, sėdi ir perkelti. Kupra, arba "sulenktas" mentės, yra labai paplitę, nes šiandieniniame pasaulyje mes darome Posėdžio daug, ir kai mes sėdime mes paprastai Kalnai virš mūsų stalų ar kompiuterių. Dažnai siejamas su Kupra yra Lordosis arba pernelyg ARCHING apatinės nugaros. Norite atrodyti Kvazimodas. Abi šių sąlygų gali padaryti abs atrodo išsipūtę arba įdėti daugiau tiesiog, jūsų ABS styroti. Gera laikysena yra praktikuojančių būklei, sėdi ir juda teisingai, taip pat praktikuojančių korekcinių kūno laikysenos pratimus derinys. Tai gali skambėti kvailai, bet manau "pečių nugaros, krūtinės Out", kai jūs vaikščioti. Jūs vaikščioti ir jaustis labiau pasitikintys ir jūsų abs natūraliai priploti.

• Gauti vienodo skrandžio - jos tikrai nėra, tereikia ją rasti
• Kaip gauti vienodo skrandžio - Pradėti Cooking, pradėti mėgautis Maistas