definisjonen på galskap er å gjøre det samme om igjen og om igjen og forventer ulike resultater. Det samme gjelder ofte ab øvelser og crunches. Hvis de ikke fungerer, slutte å gjøre dem! Du kan gjøre så mange crunches som du vil, men med mindre du har en mangesidig tilnærming til å få en flat mage, å oppnå disse 6 pack abs vil være nærmest impossible.Tip 1 - ExerciseThere er ikke å komme bort fra det, men du trenger for å få kroppen i bevegelse. Kardiovaskulær trening er den mest effektive øvelsen for å brenne massevis av kalorier, og vil bidra til å rive fettet av magen. Trening i korte perioder er mye mer effektiv da gjør tonnevis av kjedelige repetisjoner og er mer moro. Et eksempel er en liten rask, 2 minutter treg for 25 minutter totalt på tredemølle. Prøv og gjøre tre eller fire cardio økter per uke. Spot reduksjon fungerer ikke. Se kroppen din som en whole.Tip 2 - Bli HydratedDrinking mye vann vil hjelpe kroppen til å skylle ut fett og giftstoffer ut samt forebygge væskeretensjon som kan gjøre kroppen ser oppblåst. Bor hydrert også forbedrer hjernens function.Tip 3 - NutritionYou er hva du spiser. Et balansert kosthold er akkurat det. Prøv å unngå tungt raffinert mat og konsentrere seg om å spise mat som gir en langsom frigjøring av energi som havregryn, frukt og grønnsaker, brun ris, cous-cous, quinoa, hvete, surdeig og rug brød. Gode fett inneholder omega-3 fettsyrer fra fisk, samt oliven og mutter oljer. Begrens inntaket av mettet fett. Følg 80/20 regelen. Spis sunt 80% av tiden, og du "jukse" resten av time.Tip 4 - Motstand er ikke FutileObviously, du trenger å jobbe dine magemuskler for å få en flat mage, men det betyr ikke at du bør bare konsentrere seg bare om ab øvelser. Enkle motstand øvelser kan levere varige resultater. Vektene behøver ikke å være tung. Selv hjemme, kan du bruke vannflasker som lett hånd weights.Tip 5 - Stand Up Det er nesten umulig å få en flat mage hvis du står dårlig, se på deg selv i speilet eller be en venn til å gi deg ærlige tilbakemeldinger. I dagens verden, de fleste har dårlig holdning som påvirker hvordan de stå, sitte og bevege seg. Kyfose, eller "trakk på" skuldrene, er svært vanlig fordi i dagens verden vi gjør mye sittende, og når vi sitter vi vanligvis anelse over pultene våre eller datamaskiner. Ofte forbundet med kyfose er lordose, eller overdreven overordnede i korsryggen. Ønsker du å se ut som Quasi Modo. Begge disse forholdene kan gjøre abs ser oppblåst eller sette mer enkelt, abs vil stikke ut. God holdning er en kombinasjon av å praktisere stående, sittende og beveger seg riktig, så vel som å trene korrigerende postural øvelser. Det høres kanskje dumt, men tenker "skuldrene tilbake, brystet ut" når du går. Du vil gå og føler seg mer trygg, og abs vil naturligvis flate.
Forskning viser at probiotika kan hjelpe mot angst og depresjon
Scientific Symposium at LABVOLUTION fokuserer på sentrale spørsmål innen biovitenskap
Forskere håper blodprøver som nøyaktig diagnostiserer fibromyalgi kan være tilgjengelig innen fem år
Tannkjøttsykdom og risiko for spiserør og magekreft
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Tiopuriner kan hjelpe til med å stoppe virusreplikasjon hos menneskelige koronavirus
Forskere løser mystisk tilfelle av auto bryggerisyndrom
Forskere i Kina har gjort en viktig oppdagelse som forklarer den forvirrende saken om en 27 år gammel mann som hadde en historie med å bli beruset uten å ha drukket alkohol. De fant at en overflod a
Ulcerøs kolitt
Ulcerøs kolitt er en sykdom som påvirker tykktarm og endetarm. Det forårsaker irritasjon og betennelse og fører til slutt til at sår utvikler seg i slimhinnen i tykktarmen. Ulcerøs kolitt er en type i
Ikke frykt koloskopi
Rotkanaler og koloskopier har noe til felles - de er fryktet overalt av publikum. Men innen tannbehandling og rutinemessige nødvendige undersøkelser, henholdsvis heller ikke er en stor avtale. På Og