Получить плоский живот - Сдвиг Post Вес младенца и вернуть ваш 6 Pack Abs

Определение безумия делает то же самое снова и снова, и ожидая, разные результаты. То же самое относится и к часто аб упражнения и сухарики. Если они не работают, прекратите делать их! Вы можете сделать столько хрустит, как вы хотите, но если у вас есть многогранный подход к получению плоский живот, достижение этих 6 абс пакет будет практически impossible.Tip 1 - ExerciseThere не уйти от него, но вам нужно получить ваше тело движется. Сердечно-сосудистые упражнение является наиболее эффективным мероприятием для сжигания тонны калорий, и поможет сорвать жир с вашего желудка. Осуществляя короткими очередями гораздо более эффективно, чем делают тонны скучной повторений и больше удовольствия. Примером может служить 1 минута быстро, за 2 минуты медленно в течение 25 минут общего количества на беговой дорожке. Попробуйте и сделать три или четыре кардио сессий в неделю. Снижение Пятно не работает. Смотрите ваше тело как whole.Tip 2 - Stay HydratedDrinking много воды поможет организму избавиться от жира и токсины из, а также предотвращая задержку жидкости, которая может сделать тело выглядеть раздутой. Пребывание гидратированных также улучшает мозговую function.Tip 3 - NutritionYou, что вы едите. Сбалансированная диета является именно это. Старайтесь избегать сильно рафинированных продуктов и сосредоточиться на пищу продукты, которые предлагают медленное высвобождение энергии, таких как овсянка, фрукты и овощи, коричневый рис, кус-кус, лебеда, пшеницы, закваски и ржаной хлеб. Хорошие жиры включают омега-3 жиры из рыбы, а также оливкового масла и орехового масла. Ограничьте потребление насыщенных жиров. Следуйте правилу 80/20. Ешьте здоровую 80% времени, и вы "обмануть" остальная часть time.Tip 4 - сопротивление не FutileObviously, вам нужно работать абс, чтобы получить плоский живот, но это не значит, что нужно только сосредоточиться только на AB упражнения. Простые упражнения сопротивления могут обеспечить устойчивые результаты. Веса не должны быть тяжелыми. Даже у себя дома, вы можете использовать бутылки с водой в качестве легкой руки weights.Tip 5 - Stand Up Это почти невозможно, чтобы получить плоский живот, если вы стоите плохо, посмотрите на себя в зеркало или попросите друга, чтобы дать вам честную обратную связь. В современном мире, большинство людей имеют плохую осанку, которая влияет на способ, которым они стоять, сидеть и двигаться. Кифоз, или "втянул" плечи, является очень распространенным явлением, потому что в современном мире мы делаем много сидеть, и когда мы сидим мы обычно горбиться наши столы или компьютеры. Часто ассоциируется с кифоз является лордоз, или чрезмерное выгибание нижней части спины. Вы хотите, чтобы выглядеть как Квазимодо. Оба эти условия могут сделать абс выглядеть раздутым или, проще говоря, ваши абс будет торчать. Хорошая осанка представляет собой сочетание практики стоя, сидя и двигаться правильно, а также практики по исправлению осанки упражнения. Это может звучать глупо, но думаю, что "плечи назад, грудь", когда вы идете. Вы будете ходить и чувствовать себя более уверенно, и ваши абс, естественно сглаживаются.

• Получить плоский живот - его действительно Там, вы просто должны найти It.
• Как получить плоский живот - начать готовить, начать пользоваться продуктами питания