Holen Sie sich einen flachen Bauch - Verstellstiel Baby-Gewicht und Reclaim Your 6 Pack Abs

Die Definition von Wahnsinn ist die gleiche Sache immer und immer wieder zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten. Das gleiche gilt oft Übungen ab und knirscht. Wenn sie nicht arbeiten, stoppen sie zu tun! Sie können so viele knirscht tun, wie Sie wollen, aber wenn Sie einen flachen Bauch zu erhalten, ein vielschichtiger Ansatz haben, werden diese 6 Pack abs zu erreichen praktisch sein impossible.Tip 1 - ExerciseThere ist nicht immer weg von, aber Sie brauchen, um Ihren Körper in Bewegung. Herz-Kreislauf-Übung ist die effektivste Übung für eine Tonne von Kalorien zu verbrennen, und wird dazu beitragen, das Fett aus dem Bauch reißen. Ein Training in kurzen Schüben ist viel effektiver, dann Tonnen von langweiligen Wiederholungen zu tun und macht mehr Spaß. Ein Beispiel ist 1 Minute schnell, nur 2 Minuten langsam für 25 Minuten insgesamt auf dem Laufband. Versuchen Sie, und tun drei oder vier Cardio-Sitzungen pro Woche. Spot-Reduktion funktioniert nicht. Sehen Sie Ihren Körper als whole.Tip 2 - Bleiben Sie viel Wasser HydratedDrinking den Körper zu spülen, Fett und Giftstoffe aus wie auch zur Verhinderung einer Flüssigkeitsretention helfen, die der Körper aufgedunsen aussehen kann. Bleiben hydratisiert verbessert auch Gehirn function.Tip 3 - NutritionYou sind, was Sie essen. Eine ausgewogene Ernährung ist genau das. Versuchen stark raffinierte Nahrungsmittel zu vermeiden und konzentrieren sich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die eine langsame Freisetzung von Energie bieten wie Haferflocken, Obst und Gemüse, brauner Reis, Couscous, Quinoa, Weizen, Sauerteig und Roggenbrot. Gute Fette sind Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, sowie Oliven- und Nussöle. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten. Folgen Sie der 80/20 Regel. Essen Sie gesund 80% der Zeit, und Sie "betrügen" der Rest des time.Tip 4 - Widerstand Nicht FutileObviously ist, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln arbeiten, um einen flachen Bauch zu bekommen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nur nur auf das konzentrieren sollte Übungen ab. Einfache Widerstand Übungen können dauerhafte Ergebnisse liefern. Die Gewichte müssen nicht schwer sein. Auch zu Hause, können Sie Wasserflaschen als leichte Hand weights.Tip 5 verwenden - Stand Up Es ist fast unmöglich ist, einen flachen Bauch zu bekommen, wenn Sie schlecht stehen, schauen Sie sich selbst in den Spiegel oder einen Freund bitten, Ihnen ein ehrliches Feedback zu geben. In der heutigen Welt haben die meisten Menschen eine schlechte Körperhaltung, die die Art und Weise beeinflusst sie stehen, sitzen und sich bewegen. Kyphose oder "krumm" Schultern, ist sehr verbreitet, weil in der heutigen Welt wir eine Menge Sitz tun, und wenn wir wir in der Regel krümmen über unseren Schreibtischen oder Computer sitzen. Oft im Zusammenhang mit Kyphose Lordose ist, oder übermäßige Wölbung des unteren Rückens. Wollen Sie wie Quasi Modo zu suchen. Diese beiden Bedingungen können machen die abs aussehen aufgebläht oder einfacher gesagt, Ihre Bauchmuskeln wird ausgeworfen. Eine gute Haltung ist eine Kombination stehend praktizieren, sitzen und richtig sowie Üben Korrektur Haltungs-Übungen zu bewegen. Es klingt vielleicht albern, aber denken "Schultern zurück, Brust raus", wenn Sie zu Fuß. Sie werden gehen und sich sicherer fühlen, und Ihre Bauchmuskeln wird natürlich abflachen.

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