Вакуум в животе - Получить Разбавитель талии и плоский живот с помощью этого простого Exercise

Эта простая техника укрепит ваши мышцы живота на внутренней и тонкой талии в течение 3-4 недель. Это также часто используемый метод йоги.
<Р> делать это чаще для лучшего и супер-быстрых результатов. Попробуйте повторить это по крайней мере в 5 раз. Для некоторых людей это занимает больше времени, чтобы держать их мышцы живота напряжены.
<Р>
<р> После того, как мышцы приспосабливаться к упражнения, вы будете необходимо намного меньше усилий, чтобы сделать это.
<Р> Следуйте этим инструкциям, и наслаждаться затягивании ваш желудок:
<р> 1. Исходное положение - Лежите на спине и держать руки рядом с телом. Согните колени и расслабить мышцы. Медленно выдохните и выпустить воздух из легких. Ваши мышцы должны оставаться расслабленными.
<Р> 2. Начните сосать ваш желудок. Не дышать при этом. Держите живот в таком положении в течение 10-15 секунд. Возьмите небольшой вдох и держать сосать его.
<Р> 3. Дышите медленно и не спешить, чтобы расслабить мышцы живота. Сосать ваш желудок снова и задержать дыхание в течение еще 10-15 секунд вдыхайте, и держать ваши мышцы напряжены. Возьмите короткий вдох, если вы не можете держать в таком положении долгое время.
<Р> 4. Выдохните и расслабьте мышцы живота. Выпустить воздух из легких и сосать ваш живот в столько, сколько вы можете.
<Р> Вы должны чувствовать некоторое напряжение в мышцах живота. Расслабьте живот, но вы не должны вдыхать при этом. Вдох.

Всего за 3 недели, вы укрепите ваши внутренние мышцы живота и уменьшить вашу талию. Это упражнение также даст вам лучший внешний вид.

• Посмотрите, что происходит, когда вы пьете кофе на пустой желудок.
• 4 Мощные напитков, которые могут помочь вам растопить жир из желудка