Cette technique simple permettra de renforcer vos muscles abdominaux à l'intérieur et mince de votre taille dans les 3-4 semaines. Il est également une technique de yoga couramment utilisé.
Faites-le plus souvent pour le meilleur et super-rapide des résultats. Essayez de le répéter au moins 5 fois. Pour certaines personnes, il faut plus de temps pour garder leurs muscles abdominaux tendus.
Une fois que les muscles s'adapter à l'exercice, vous aurez besoin de beaucoup moins d'effort pour le faire.
Suivez ces instructions et profiter de serrage de votre estomac:
1. Position initiale - Allongez-vous sur votre dos et gardez vos bras à côté de votre corps. Pliez vos genoux et détendre vos muscles. Expirez lentement et libérer l'air de vos poumons. Vos muscles doivent rester détendu.
2. Commencez à sucer votre estomac. Ne pas respirer tout en faisant. Gardez votre estomac dans cette position pendant 10-15 secondes. Prenez un petit souffle et de garder le sucer dans.
3. Respirez lentement et ne vous précipitez pas pour détendre vos muscles de l'estomac. Sucer votre estomac à nouveau et retenez votre souffle pendant 10-15 secondes Inhale, et de garder vos muscles tendus. Prenez un souffle court si vous ne pouvez pas tenir dans une telle position pour longtemps.
4. Expirez et détendre vos muscles de l'estomac. Relâchez l'air de vos poumons et sucer votre ventre en autant que vous le pouvez.
Vous devriez sentir une certaine tension dans vos muscles de l'estomac. Détendez votre estomac, mais vous ne devriez pas inhaler tout en faisant. Respirez.
En seulement 3 semaines, vous renforcerez vos muscles abdominaux internes et réduire votre taille. Cet exercice vous donnera également une meilleure apparence physique.
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