Denne simple teknik vil styrke dine mavemuskler på indersiden og tynde din talje inden for 3-4 uger. Det er også et almindeligt anvendt yoga teknik.
Gør det oftere for bedre og super-hurtige resultater. Forsøge at gentage det mindst 5 gange. For nogle mennesker er det tager længere tid at holde deres mavemuskler spændte.
Når musklerne tilpasse sig den motion, vil du brug for meget mindre indsats for at gøre det.
Følg disse instruktioner og nyd stramme din mave:
1. Udgangsstilling - Lå på ryggen og hold armene ved siden af din krop. Bøj knæene og slappe af dine muskler. Udånder langsomt og frigive luft fra lungerne. Dine muskler skal forblive afslappet.
2. Start sutte din mave i. Undgå indånding mens du gør det. Hold din mave i denne stilling i 10-15 sekunder. Tag en lille ånde og holde sutter det i.
3. Træk vejret langsomt og ikke haste til at slappe af din mave muskler. Suck din mave igen og holde vejret i yderligere 10-15 sekunder indånder, og holde dine muskler spændte. Tag en kort åndedrag, hvis du ikke kan holde i en sådan position for længe.
4. Udånder, og slappe af dine mave muskler. Slip luften fra lungerne og sutte din mave i så meget som du kan.
Du bør føle en vis spænding i din mave muskler. Slap din mave, men du bør ikke inhalere mens du gør det. Træk vejret.
På bare tre uger, vil du styrke dine interne mavemuskler og krympe din talje. Denne øvelse vil også give dig en bedre fysiske udseende.
Type 1 -diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
Alvorlige COVID-19-komplikationer forbundet med nedbrydning af tarmbarrieren
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
Matematisk model afslører risikoen for SARS-CoV-2-infektion efter fækal mikrobiotatransplantation
Hvide blodlegemer og deres rolle i hjernen
Nyopdagede store fager slører grænsen mellem liv og ikke-liv
Probiotika kan hjælpe med at bremse underernæring i løbet af de næste to årtier,
siger Bill Gates Probiotika eller gode bakterier har vist løfte om potentialet for at opretholde en sund tarm. Mange undersøgelser har givet bevis på sundhedsmæssige fordele ved probiotika. Nu, den po
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sygdom er et paraplybegreb, der bruges til at definere tilstande, der påvirker hjertet og blodkarrene, og er normalt forbundet med ophobning af fedtdepoter og en øget risiko for blodpro
Nyopdagede store fager slører grænsen mellem liv og ikke-liv
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur viser, at der bogstaveligt talt er hundredvis af vira store nok til at forbruge bakterier, og med egenskaber, der er typiske for en levende org