Esta sencilla técnica fortalecerá sus músculos abdominales en el interior y delgada de la cintura dentro de 3-4 semanas. También es una técnica de yoga de uso común.
hacerlo más a menudo para obtener mejores y super-rápidos resultados. Trate de repetir al menos 5 veces. Para algunas personas que se necesita más tiempo para mantener sus músculos abdominales tensos.
Una vez que los músculos se adaptan al ejercicio, necesitará mucho menos esfuerzo para hacerlo.
siga estas instrucciones y disfrutar de apretar el estómago:
1. Posición inicial - Lay sobre su espalda y mantener los brazos al lado de su cuerpo. Doble las rodillas y relajar los músculos. Exhale lentamente y liberar el aire de los pulmones. Sus músculos deben permanecer relajados.
2. Empezar a chupar en su estómago. No respirar mientras lo hace. Mantener el estómago en esa posición durante 10-15 segundos. Tomar una pequeña respiración y mantener la succión en.
3. Respire lentamente y no se apresure para relajar los músculos del estómago. Chupar su estómago otra vez y mantenga la respiración durante otros 10-15 segundos Inhale, y mantener los músculos tensos. Tome una respiración corta si no se puede mantener en tal posición por mucho tiempo.
4. Exhale, y relajar los músculos del estómago. Liberar el aire de los pulmones y chupar su vientre en todo lo que pueda.
Usted debe sentir algo de tensión en los músculos del estómago. Relajar el estómago, pero no se debe inhalar mientras lo hace. Respira.
En tan sólo 3 semanas, va a fortalecer los músculos abdominales internos y reducir el tamaño de su cintura. Este ejercicio también le dará un mejor aspecto físico.
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