Vacuum vatsassa - Get ohuempi vyötärö ja litteän vatsan tämä yksinkertainen Liikunta

Tämä yksinkertainen tekniikka vahvistaa vatsalihaksia sisäpuolella ja ohut vyötärö 3-4 viikon kuluessa. Se on myös yleisesti käytetty jooga tekniikkaa.

Tee se useammin paremmin ja super-nopeita tuloksia. Yritä toistaa vähintään 5 kertaa. Joillekin ihmisille se vie enemmän aikaa pitämään vatsalihakset jännittynyt.

Kun lihakset sopeutua harjoituksen, sinun tulee paljon vähemmän vaivaa tehdä se.

Seuraa näitä ohjeita ja nauti kiristämällä vatsaa:

1. Alkuasentoon - Myy selällään ja pidä käsivarret vieressä kehon. Taivuta polvia ja rentouttaa lihaksia. Hengittää hitaasti ja vapauta ilmaa keuhkoihin. Lihaksia pitäisi pysyä rento.

2. Aloita imevät vatsasi. Älä hengitä kun näin. Pidä vatsa tässä asennossa 10-15 sekuntia. Ota pieni hengityksen ja pitää imee sitä.

3. Hengitä hitaasti ja älä kiirehdi rentouttaa Vatsalihakset. Imevät mahassa uudelleen ja pidätä hengitystä vielä 10-15 sekuntia Inhale, ja pitää lihakset jännittynyt. Ota lyhyt hengenvetoon jos et voi pitää sellaisessa asennossa pitkiä.

4. Hengittää, ja rentouttaa vatsalihakset. Vapauta ilmaa keuhkoihin ja imevät vatsa niin paljon kuin voit.

Sinun pitäisi tuntea jonkinlaista jännitettä mahassa lihaksia. Rentoudu vatsaan, mutta sinun ei pitäisi hengittää kun näin. Hengitä.

Vain 3 viikkoa, voit vahvistaa sisäistä vatsan lihaksia ja pienentää vyötärön. Tämä harjoitus myös antaa sinulle parempi fyysinen ulkonäkö.

• Katso mitä tapahtuu, kun juoda kahvia tyhjään Stomach
• 4 Tehokas Juomia, jotka voivat auttaa Sulata rasva Stomach