Vácuo no ventre - Obter uma cintura mais fina e barriga lisa com este simples Exercise

Esta técnica simples irá fortalecer os músculos abdominais no interior e fina sua cintura dentro de 3-4 semanas. É também uma técnica de yoga comumente usados.

fazer isso mais vezes para melhor e super-rápidos resultados. Tentar repeti-la, pelo menos, 5 vezes. Para algumas pessoas, é preciso mais tempo para manter seus músculos abdominais tensos.

Uma vez que os músculos ajustar-se ao exercício, você vai precisar de muito menos esforço para fazê-lo.

siga estas instruções e desfrutar de apertar seu estômago:

1. Posição inicial - Deite de costas e mantenha os braços ao lado do seu corpo. Dobre os joelhos e relaxar os músculos. Expire lentamente e solte o ar de seus pulmões. Seus músculos devem permanecer relaxado.

2. Começar a chupar seu estômago. Não respirar ao fazê-lo. Manter o seu estômago nessa posição por 10-15 segundos. Pegue uma pequena respiração e manter sugando-in.

3. Respire lenta e não se apresse para relaxar os músculos do estômago. Chupar seu estômago novamente e prenda a respiração por mais 10-15 segundos inala, e manter seus músculos tensos. Tome uma respiração curta, se você não pode segurar em tal posição por muito tempo.

4. Expire, e relaxar os músculos do estômago. Solte o ar de seus pulmões e sugar sua barriga na medida em que você pode.

Você deve sentir alguma tensão nos músculos do estômago. Relaxar o estômago, mas você não deve inalar ao fazê-lo. Respirar.

Em apenas 3 semanas, você vai fortalecer os músculos abdominais internos e diminuir sua cintura. Este exercício também vai lhe dar uma melhor aparência física.

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