Aquasize объемность Желудок! Easy

Когда погода теплая, нет ничего подобного собирается освежиться в местном бассейне. Чтобы добавить к преимуществам, вы можете использовать его как возможность работать на тех мышц живота. Вода обеспечивает естественное сопротивление, что делает у бассейна большое место, чтобы делать упражнения желудка выравниваться, что животик. Несмотря на большее сопротивление воды имеет, чем воздух, aquasizing является низким уровнем воздействия, а это означает меньшую нагрузку на суставы. Попробуйте эти упражнения следующий раз, когда вы берете поездку вниз к вашему бассейну. Помните, проконсультируйтесь с врачом перед началом новой рутинной тренировки, и всегда разогреть должным образом, чтобы предотвратить травмы.

Первый набор упражнений, чтобы попытаться называется прыгать и копать. Есть два движения в этом наборе, один для верхней части тела и один для нижней части тела. Первый отлично подходит для ваших косые, а последний работает на вашем брюшного. Для начала, стоять в воде, которая находится между пупком и грудной клетки. Для работы нижней части тела (в том числе брюшного пресса), поставить ноги широкий расстоянии друг от друга, а затем прыгнуть так, чтобы ваши колени прийти к поверхности воды и обратно вниз. Картинка лягушки, как вы это делаете; это поможет вам получить вид права. Далее, для работы верхней части тела, начинают делая совок обеими руками на поверхности воды. Принесите вашу руку совок под поверхностью, а затем выкопать и в одну сторону. Альтернативные стороны работать косые с обеих сторон. Начните делать два шага по отдельности в течение трех минут. После того как вы освоили форму, сделать их одновременно осуществлять оба набора мышц живота одновременно.

Как вы строите силу и выносливость, вы можете добавить водяные перчатки, чтобы увеличить сопротивление. Вы также можете выполнять упражнения быстрее, упаковка больше повторений в каждую трехминутного периода. Форма является ключевым фактором, хотя. Не жертвуйте формы ради скорости. Лучше сделать это правильно, чем быстро. Также помните, ставить перед собой цели фитнес и работать над ними в постепенном темпе. Не заставляйте себя слишком сильно, слишком быстро. Вы можете видеть результаты быстро, но травма будет серьезно задержать ваших целей тренировки. Начните с малого, знать свои пределы, и строить постепенно.

До тех пор, как вы работаете на миделе, вот несколько дополнительных советов. Во-первых, правильное питание имеет важное значение для любой рутины пригодности. Большая, тяжелая тренировка может быть полностью сведены на нет в результате нецелевого привычек питания. Во-вторых, оставаться увлажненной и во время работы и в повседневной жизни. Хорошее правило заключается в том, чтобы взять ваш вес тела в фунтах, разделить его на 2, и пить, что количество унций воды каждый день. Это помогает держать тело функционирует на его самом высоком уровне. В-третьих, отдохнуть. Это означает не только получить много сна, но и получать правильный вид сна. Проведите всю ночь спать на животе, и вы будете просыпаться с болью в спине, что делает его трудно делать упражнения желудка. Также не забудьте запланировать выключение дней в вашей жизни, чтобы дать мышцам возможность отдохнуть и восстановить. Теперь у вас уже есть отличный старт на тонированное, плоский живот!

• Затянувшееся Изжога Может быть хеликобактер пилори, желудком Infection
• Живот жира Потеря Советы - Как Свести Ваш животик в 7 Days