Kun sää on lämmin, ei ole mitään aivan kuin menee jäähtyä paikallisessa allas. Voit lisätä hyötyjä, voit käyttää sitä mahdollisuutena työskennellä näitä vatsan lihaksia. Vesi tarjoaa luontaista vastustuskykyä, jolloin allas on loistava paikka tehdä vatsan harjoituksia tasoittuu että masu. Huolimatta suurempi resistenssi veden on kuin ilma, aquasizing on vähävaikutteisten, mikä tarkoittaa vähemmän nivelrasitusta. Kokeile näitä harjoituksia seuraavan kerran ottaa matkan alas altaan. Muista, ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat uuden workout rutiini, ja aina lämmetä kunnolla vamman syntymisen estämiseksi.
Ensimmäiset harjoitukset yrittää kutsutaan hypätä ja kaivaa. On kaksi liikkuu tämän joukon, yksi ylävartalon ja yksi alavartalon. Entinen on suuri teidän obliques, ja jälkimmäinen toimii abdominals. Aloita seisoa vedessä, joka on välillä navasta ja rinnassa. Toimiakseen alavartalon (mukaan lukien vatsa), laittaa jalat laaja etäisyydellä toisistaan hyppää niin polvia keksiä veden pinnalle ja takaisin alas. Kuva sammakko kuin teet sen; Tämän avulla saat lomakkeen oikea. Seuraavaksi töihin ylävartalo, aloittaa tekemällä kauha molemmilla käsillä vedenpinnan. Tuo käsi kauha pinnan alla, sitten kauhoa ja sivuun. Alternate osapuolia tekemään obliques molemmin puolin. Aloita tekemällä kaksi siirtoa erikseen kolme minuuttia kunkin. Kun olet oppinut lomakkeen, tehdä niitä samanaikaisesti käyttää molempien vatsan lihaksia kerralla.
Kun rakentaa voimaa ja kestävyyttä, voit lisätä vettä käsineet lisätä vastarintaa. Voit myös tehdä harjoituksia nopeammin, pakkaus enemmän ripsi kuhunkin kolmen minuutin aikana. Muoto on avain, vaikka. Älä uhrata muodossa nopeuden vuoksi. On parempi tehdä se oikein kuin nopeasti. Muista myös asettaa kunto tavoitteita ja työtä kohti niitä vähitellen vauhtia. Älä rasita itseäsi liikaa, liian nopeasti. Haluat ehkä nähdä tuloksia nopeasti, mutta vamman vakavasti viivästyttää workout tavoitteita. Käynnistä pieni, tietää rajoja, ja rakentaa vähitellen.
Niin kauan kuin olet työskennellyt oman midsection, tässä on muutamia ylimääräisiä vihjeitä. Ensinnäkin, oikea ruokavalio on tärkeää tahansa kuntoasi. Suuri, kova harjoitus voi olla täysin neutralisoituisivat virheellisestä ruokailutottumukset. Toiseksi pysyä sammutettua molemmat samalla ulos ja jokapäiväisessä elämässä. Hyvä nyrkkisääntö on ottaa painon kiloa, jakaa sen 2, ja juoda että määrä unssia vettä päivässä. Tämä auttaa pitämään kehon toiminta on se korkein taso. Kolmanneksi lepäämään. Tämä ei tarkoita vain saada paljon unta, mutta myös saada oikeanlaista unen. Viettää koko yön nukkumassa vatsaan, ja heräät kipeä selkä, mikä vaikeuttaa tehdä vatsaa harjoituksia. Myös muista ajoittaa pois päivää osaksi rutiinia antaa lihaksia mahdollisuus levätä ja jälleenrakentaa. Nyt sinulla on jo hyvä alku on äänisen, litteä vatsa!
Tutkijat käyttävät faagiterapiaa menestyksekkäästi alkoholisairauden hoitoon
Uusi työkalu suoliston mikrobiomin tulkitsemiseen
Genetiikka voi vaikuttaa mikrobiomin koostumukseen enemmän kuin ympäristötekijät
Ylempien hengitysteiden bakteerien tyyppi voi vaikuttaa astman vakavuuteen
Uusi tutkimus voi auttaa estämään kuolemaan johtavia infektioita vauvoilla
Ultravioletti B -valo on hyvä suoliston mikrobiomille
Onko C-osa hyvä lapsuuden terveydelle?
VATT Institute for Economic Researchin äskettäin julkaisema tutkimus viittaa siihen, että suunnittelematon CS suoritettiin käyttöaiheeseen, joka olisi ehkä voitu välttää, sillä on syy-seuraussuhde ast
Synteettisen biologian aiheuttamat bioturvallisuusriskit kasvavat
Yhdysvaltain puolustusministeriön tilatussa tutkimuksessa on havaittu, että on olemassa useita geenitekniikan työkaluja, joita voitaisiin käyttää biologisten aseiden kehittämiseen lyhyessä ajassa. L
Tutkijat löytävät uuden tavan suojautua sairauksilta MS -mallissa
Brighamin ja naisten sairaalan tutkijat ovat löytäneet uuden ja odottamattoman tavan ennaltaehkäistä sairauksia prekliinisessä multippeliskleroosin (MS) mallissa. Kuva:Lightspring / Shutter