Aquasize A laižytis skrandžio! Easy

When oras yra šiltas, yra nieko visai kaip vyksta gaivus plaukti vietos baseinas. Įtraukti į naudą, jūs galite naudoti ją kaip galimybę dirbti dėl tų pilvo raumenis. Vandens suteikia natūralų atsparumą, todėl baseinas puiki vieta tai padaryti skrandžio pratimus priploti, kad pilvą. Nepaisant to, kad didesnis atsparumas vandeniui yra už orą, aquasizing yra žemos poveikis, o tai reiškia mažiau apkraunami sąnariai. Išbandykite šiuos pratimus kitą kartą imtis kelionę žemyn į baseiną. Atminkite, kad, prieš pradedant naują treniruotės kasdieninį pasitarkite su gydytoju, ir visada sušildo tinkamai būtų galima išvengti žalos.

pirmąjį pratimų išbandyti vadinamas šuolis ir kasti. Yra du juda šio rinkinio, po vieną viršutinės kūno dalies ir vienas už apatinę kūno. Buvęs yra puikus jūsų obliques, o pastarieji veikia jūsų pilvo. Norėdami pradėti, stovėti vandenyje, kuris yra tarp jūsų bamba ir krūtinės. Dirbti apatinę kūno (įskaitant jūsų pilvo), įdėti savo kojas platų atstumą vienas nuo kito, tada pereiti, kad jūsų keliai ateiti iki vandens paviršiaus ir atgal. Nuotrauka varlę kaip jums tai padaryti; Tai padės jums gauti formą teisę. Kitą, dirbti viršutinę kūno dalį, pradėti darant kaušas su abiem rankomis tuo vandens paviršiaus. Pareikšti savo rankų samtelis žemiau paviršiaus, tada susemti ir į vieną pusę. Pakaitinis pusės į darbą obliques iš abiejų pusių. Pradėkite daryti du ėjimus atskirai tris minutes kiekvienas. Kai įvaldysite formą, padaryti juos tuo pačiu metu pasinaudoti abi pilvo raumenis rinkinius vienu metu.

Kaip jums sukurti jėgą ir ištvermę, galite pridėti vandens pirštines padidinti atsparumą. Jūs taip pat gali daryti pratimus greičiau, pakavimo daugiau pakartojimų į kiekvieną trijų minučių laikotarpį. Forma yra raktas, nors. Negalima aukoti formą už greičio labui. Tai geriau tai padaryti tinkamai nei greitai. Taip pat nepamirškite nustatyti tinkamumą tikslų ir dirbti link jais palaipsniui tempu. Negalima stumti save per sunku, per greitai. Galbūt norite pamatyti rezultatus greitai, bet žalos rimtai atidėti savo treniruotės tikslus. Pradėti maža, žinoti savo ribas, ir kurti palaipsniui.
Tol, kol jūs dirbate savo Vidurinė, čia yra keletas papildomų patarimų. Pirma, tinkama mityba yra labai svarbus bet fitneso rutina. Puiki, sunku treniruotės gali būti visiškai neveiksmingos dėl netinkamo mitybos įpročius. Antra, sustabdyti hidratuotas tiek, o darbo ir kasdieniame gyvenime. Geras nykščio taisykle yra imtis savo kūno svorį svarais, padalinti iš 2, ir gerti, kad uncijos vandens skaičių kiekvieną dieną. Tai padeda išlaikyti kūno funkcionavimą ne tai aukščiausias lygis. Trečia, poilsio viršų. Tai reiškia ne tik gauti daug miego, bet taip pat gauti teisę natūra miego. Praleisti visą naktį miega ant pilvo, ir jums bus pabusti su gerklės gale, todėl sunku daryti jūsų skrandis pratimus. Taip pat įsitikinkite, kad grafikas ne dienas į savo kasdieninį duoti jūsų raumenys galimybę pailsėti iki ir atstatyti. Dabar jūs jau turite didelę pradėti nuo tonuoti, plokščią pilvą!

• Išlikęs Rėmuo gali būti Helicobacter pylori, skrandžio infekcija
• Pilvo riebalų Loss Patarimai - Kaip priploti Jūsų pilvuką per 7 dienas