Если вы часто испытываете болезненные или неприятные ощущения при дефекации или обнаруживаете, что у вас реже 3 стула в неделю, возможно, у вас хронический запор.
Хотя запор может поражать людей всех возрастов и полов, он, по-видимому, более распространен среди женщин и имеет тенденцию усиливаться с возрастом. Хотя запор является распространенным заболеванием, он не является признаком нормального, здорового пищеварительного тракта. Хронический запор — это способ вашего тела сигнализировать о том, что что-то происходит под поверхностью, что требует вашего внимания.
Хронический запор может негативно сказаться на качестве вашей жизни.
Запор часто определяется как медленный, болезненный или редкий стул и может быть временным или хроническим заболеванием.
Временный запор часто возникает после значительного изменения диеты, образа жизни, приема лекарств или недавней операции. Хронический запор является результатом основной проблемы, такой как медленное опорожнение кишечника, раздражение кишечника, если оно сочетается с болью в животе, вздутие живота или другие расстройства пищеварения. Тем не менее, это также может быть результатом факторов образа жизни, таких как неправильное питание, недостаток жидкости, прием определенных лекарств, стресс и недостаток движения или их комбинация!
Хотя большинство взрослых хоть раз в жизни сталкивались с запорами, хронические умеренные или тяжелые запоры могут негативно сказаться на вашем здоровье и качестве жизни.
Исследования показали, что запорами страдают 15% женского населения и только 5% мужского населения Северной Америки. К сожалению, этим заболеванием страдает до 29% населения мира, что делает его одним из самых распространенных желудочно-кишечных заболеваний. Хотя у нас до сих пор нет всех ответов на вопрос, почему женщины более восприимчивы, чем мужчины, такие факторы, как стресс, женские половые гормоны, менструальные циклы, анатомия женского таза и тазового дна, а также беременность могут играть значительную роль в этой статистике.
Когда дело доходит до устранения ваших симптомов, важно изучить некоторые из наиболее распространенных причин и внести соответствующие изменения, чтобы свести к минимуму или обратить вспять ваше состояние.
При устранении первопричины запоров одной из первых вещей, которую вы должны принять во внимание, является ваша диета. Чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов и мяса без достаточного потребления клетчатки часто может вызвать желудочно-кишечные расстройства, которые приводят к запорам. Эксперты рекомендуют, чтобы вы стремились к минимальному ежедневному потреблению 30-35 граммов клетчатки, чтобы смягчить стул и поддерживать здоровую перистальтику кишечника. Некоторые отличные источники клетчатки, которые можно включить в свой рацион, включают:
Сбалансированное питание имеет решающее значение для поддержания здорового микробиома кишечника и снижения вероятности желудочно-кишечных заболеваний.
Сбалансированный диета имеет решающее значение для поддержания здорового микробиома кишечника и снижения вероятности желудочно-кишечных заболеваний.
В дополнение к здоровому потреблению волокнистых продуктов не менее важно обеспечить адекватное ежедневное потребление жидкости, особенно простой фильтрованной воды. Легкое хроническое обезвоживание связано с запорами, поэтому употребление большого количества полезной жидкости сыграет ключевую роль в облегчении ваших симптомов. Если поначалу вам трудно выпивать 2–3 литра простой воды в день, попробуйте выпить немного травяного чая или съесть увлажняющие фрукты, такие как арбуз, чтобы увеличить потребление жидкости в течение дня.
Доказано, что малоподвижный образ жизни является причиной многих заболеваний, в том числе хронических запоров. Исследования показывают, что адекватная физическая активность положительно влияет на толстую кишку, укрепляя мышцы, необходимые для здоровой дефекации. Включение регулярной физической активности в свой день или даже запланированная программа фитнеса — отличный способ дополнить повышенное потребление жидкости и клетчатки. Все это поддерживает здоровье и правильную работу желудочно-кишечного тракта. Узнайте больше о пользе упражнений здесь!
У пациентов с определенными заболеваниями, которые влияют на нервы и мышцы, часто возникают запоры. Некоторые из наиболее распространенных состояний, которые приводят к запорам, включают
Кроме того, некоторые лекарства часто имеют побочные эффекты, включая проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как запор. Некоторые из этих лекарств, вызывающих запор, включают:
Хотя запор является распространенным заболеванием, это не признак нормального, здорового пищеварительного тракта.
Есть также проблемы с пищеварением, которые могут вызвать запор. Они варьируются от разрушительных, хотя и не серьезных, до опасных для жизни. К ним относятся:
Если вы подозреваете, что у вас есть какое-либо из этих состояний, вам следует немедленно обратиться к гастроэнтерологу. Если вы подозреваете кишечную непроходимость, обратитесь в отделение неотложной помощи.
Если вы испытываете симптомы запора, первое, что нужно сделать, это внести некоторые коррективы в образ жизни. Однако если ваши симптомы сохраняются или сопровождаются ректальным кровотечением, сильным запором, болью в животе, анемией или непреднамеренной потерей веса, пора как можно скорее обратиться к врачу.
Чтобы выяснить основную причину вашего запора, ваш врач может провести серию тестов. После тщательного сбора анамнеза они могут использовать один или несколько следующих тестов:
Другие методы диагностики включают исследование колоректального транзита или функциональные тесты аноректальной области, которые могут дать представление о том, почему у вас желудочно-кишечные расстройства.
Когда это помогает избавиться от запоров, знание — сила!
Если внесение необходимых изменений в диету и образ жизни не помогает устранить запор, обратитесь к врачу. Они начнут изучать некоторые другие потенциальные причины и составят план лечения, который поможет облегчить ваш дискомфорт.
Хотя запор является распространенным явлением, он может оказать значительное влияние на качество вашей жизни. Невылеченный запор может вызвать геморрой, трещины и даже выпадение прямой кишки, вызванное напряжением во время дефекации. Когда дело доходит до облегчения ваших симптомов, знание — сила! Если вы испытываете неприятные и хронические запоры, вам может быть трудно или стыдно просить о помощи.
Чтобы улучшить здоровье кишечника с помощью образа жизни и питания и взять под контроль свою жизнь, загрузите Руководство по здоровью кишечника доктора Мендеса или зарегистрируйтесь в качестве нового пациента и запишитесь на прием, чтобы обсудить здоровье кишечника с доктором Мендес сегодня!
Это сообщение предназначено только для обучения! Для медицинской консультации обратитесь к врачу!
Исследование подтверждает связь между лекарственным диабетом и редким, но опасным осложнением
Последние новости о диабете Инсулин — не единственный регулятор уровня сахара в крови Рекомендации по повреждению нервов при диабете Опасность высотных упражнений при диабете 1 типа Проблемы со зрени
дицикломин - перорально, Бентил
Отображение и использование информации о наркотиках на этом сайте регулируется условиями использования. Продолжая просматривать информацию о препарате, вы соглашаетесь соблюдать такие условия использо
9 полезных свойств бутирата для организма и кишечника
Вашему кишечнику для здоровья нужен бутират, и он вырабатывается кишечным микробиомом. Вот что вам нужно знать об этом. Кишечные бактерии производят бутират, важную короткоцепочечную жирную кислоту,
