Jos sinulla on usein kivuliaita tai epämiellyttäviä suolen liikkeitä tai jos ulostat vähemmän kuin 3 viikossa, sinulla saattaa olla krooninen ummetus.
Vaikka ummetus voi koskea kaiken ikäisiä ja sukupuolisia ihmisiä, se näyttää olevan yleisempää naisilla, ja se voimistuu ikääntyessämme. Vaikka ummetus on yleinen vaiva, se ei ole merkki normaalista, terveestä ruoansulatuskanavasta. Krooninen ummetus on kehosi tapa ilmoittaa, että pinnan alla tapahtuu jotain, joka vaatii huomiota.
Krooninen ummetus voi heikentää elämänlaatuasi.
Ummetus määritellään usein hitaaksi, kipeäksi tai harvoin ulosteiden erittymiseksi, ja se voi olla tilapäinen tai krooninen tila.
Väliaikainen ummetus ilmenee usein ruokavalion, elämäntapojen, lääkityksen tai äskettäin tehdyn leikkauksen jälkeen. Krooninen ummetus on seurausta taustalla olevasta ongelmasta, kuten suolen hidas liikkeistä, ärtyvä suoli - jos siihen liittyy vatsakipua, turvotusta tai muita ruoansulatushäiriöitä. Se voi kuitenkin johtua myös elämäntapatekijöistä, kuten riittämättömästä ruokavaliosta, nesteen puutteesta, tietyistä lääkkeistä tai stressistä ja liikkeen puutteesta tai näiden yhdistelmästä!
Vaikka useimmat aikuiset kokevat jonkinasteista ummetusta jossain vaiheessa elämäänsä, krooninen kohtalainen tai vaikea ummetus voi vaikuttaa negatiivisesti terveytesi ja elämänlaatuasi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ummetus vaikuttaa 15 %:iin naisväestöstä ja vain 5 %:iin Pohjois-Amerikan miehistä. Valitettavasti tämä sairaus vaikuttaa jopa 29 %:iin maailman väestöstä, mikä tekee siitä yhden yleisimmistä maha-suolikanavan sairauksista. Vaikka meillä ei vieläkään ole kaikkia vastauksia siihen, miksi naiset ovat herkempiä kuin miehet, stressin, naissukupuolihormonien, kuukautiskierron, naisen lantion ja lantionpohjan anatomian sekä raskauden kaltaisilla tekijöillä voi olla merkittävä rooli näissä tilastoissa.
Kun on kyse oireidesi hoitamisesta, on tärkeää tutkia joitain yleisimmistä syistä ja tehdä asianmukaisia muutoksia tilasi minimoimiseksi tai kääntämiseksi.
Kun käsittelet ummetuksen perimmäistä syytä, yksi ensimmäisistä asioista, jotka haluat ottaa huomioon, on ruokavaliosi. Jalostettujen elintarvikkeiden, maitotuotteiden ja lihan liiallinen kulutus ilman riittävää kuidun saantia voi usein aiheuttaa maha-suolikanavan vaivoja, jotka johtavat ummetukseen. Asiantuntijat suosittelevat, että pyrit saamaan vähintään 30–35 grammaa kuitua päivässä, jotta uloste pehmenevät ja suoliston toiminta pysyy terveenä. Eräitä hyviä kuidun lähteitä ruokavalioosi sisällytettäväksi:
Tasapainoinen ruokavalio on elintärkeää terveen suoliston mikrobiomin ylläpitämiselle ja ruoansulatuskanavan sairauksien todennäköisyyden vähentämiselle.
Tasapainoinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeä terveen suoliston mikrobiomin ylläpitämiseksi ja ruoansulatuskanavan sairauksien todennäköisyyden vähentämiseksi.
Kuitupitoisten elintarvikkeiden terveellisen saannin lisäksi on yhtä tärkeää varmistaa, että päivittäinen nesteiden, erityisesti puhtaan, suodatetun veden, saanti on riittävä. Lievä krooninen nestehukka on yhdistetty ummetukseen, joten runsaan terveellisen nesteen nauttiminen on avainasemassa oireiden lievittämisessä. Jos 2–3 litran pelkkä veden juominen päivässä on sinulle aluksi vaikeaa, kokeile siemailla yrttiteetä tai syödä kosteuttavia hedelmiä, kuten vesimelonia, lisätäksesi päivän nesteen saantia.
Istuvan elämäntavan on todistettu aiheuttavan monia terveysongelmia, mukaan lukien krooninen ummetus. Tutkimukset osoittavat, että riittävä fyysinen aktiivisuus saa aikaan positiivisen vasteen paksusuolessa, mikä vahvistaa lihaksia, joita tarvitaan terveen suolen liikkeisiin. Säännöllisen fyysisen toiminnan sisällyttäminen päivään tai jopa suunniteltuun kuntoilurutiiniin on loistava tapa täydentää lisääntynyttä nesteen ja kuidun saantia. Kaikki tämä pitää ruoansulatuskanavasi terveenä ja toimivana. Lue lisää harjoittelun eduista täältä!
Potilaat, jotka käsittelevät tiettyjä hermoihin ja lihaksiin vaikuttavia sairauksia, johtavat usein ummetukseen. Joitakin yleisimpiä ummetukseen johtavia sairauksia ovat
Lisäksi joillakin lääkkeillä on usein sivuvaikutuksia, joihin kuuluvat ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten ummetus. Joitakin näistä ummetusta aiheuttavista lääkkeistä ovat:
Vaikka ummetus on yleinen sairaus, se ei ole merkki normaalista, terveestä ruoansulatuskanavasta.
On myös ruoansulatusongelmia, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Nämä vaihtelevat häiritsevistä, vaikkakaan ei vakavista, hengenvaarallisiin. Näitä ovat:
Jos epäilet, että sinulla on jokin näistä tiloista, ota välittömästi yhteyttä gastroenterologiin. Jos epäilet suolitukosta, mene päivystykseen.
Jos sinulla on ollut ummetuksen oireita, ensimmäinen toimintatapa on tehdä elämäntapamuutoksia. Jos oireesi kuitenkin jatkuvat tai niihin liittyy peräsuolen verenvuotoa, vaikeaa ummetusta, vatsakipua, anemiaa tai tahatonta painonpudotusta, on aika kääntyä lääkärin puoleen mahdollisimman pian.
Ummetuksen perimmäisen syyn selvittämiseksi lääkärisi voi suorittaa useita testejä. Kun he ovat keränneet perusteellisen sairaushistorian, he voivat käyttää yhtä tai useampaa seuraavista testeistä:
Muita diagnoosimenetelmiä ovat kolorektaalinen läpikulkututkimus tai peräaukon toimintatestit, jotka voivat antaa käsityksen siitä, miksi sinulla on maha-suolikanavan vaivoja.
Milloin auttaa lievittämään ummetustasi, tieto on voimaa!
Jos tarvittavat ruokavalio- ja elämäntapamuutokset eivät ratkaise ummetusta, kysy lääkäriltäsi. He alkavat tutkia muita mahdollisia syitä ja laativat hoitosuunnitelman, joka auttaa lievittämään epämukavuuttasi.
Vaikka ummetus on yleinen, sillä voi olla melko merkittävä vaikutus elämänlaatuasi. Hoitamaton ummetus voi aiheuttaa peräpukamia, halkeamia ja jopa peräsuolen esiinluiskahduksia, jotka johtuvat suolen liikkeiden rasituksesta. Kun on kyse oireiden lievittämisestä, tieto on voimaa! Jos sinulla on epämiellyttävää ja kroonista ummetusta, voi olla vaikeaa tai noloa pyytää apua.
Voit parantaa suoliston terveyttäsi elämäntapojen ja ravinnon avulla ja hallita elämääsi lataamalla Doctor Mendez Gut Health Guide -oppaan tai rekisteröitymällä uudeksi potilaaksi ja varaamalla aika keskustellaksesi suoliston terveydestäsi tohtori Mendezin kanssa jo tänään!
Tämä viesti on tarkoitettu vain koulutusta varten! Lääketieteellisiä neuvoja varten ota yhteyttä lääkäriisi!
Uusi tutkimus voi auttaa estämään kuolemaan johtavia infektioita vauvoilla
Ärtyvän suolen asentojen hoitoon liittyvät haasteet
Lisäravinteet ja suoliston mikrobiomi
Mitä oksalaatit ovat? (Ruokia, joita voit syödä tai jättää syömättä terveydeksi)
Ravintoterapeutit suoliston terveyden suurlähettiläinä
Lasten vatsavammat eivät välttämättä aiheuta TT-skannausta
Jälkiruoka:banaani "Un-Oreos"
Ennen kuin pääsemme edessämme olevaan herkulliseen jälkiruokaan… Minun on kerrottava teille, että tämä ei ole SCD Legal johanneksenleivän jauheen vuoksi. Jos olet Paleo-tyyppisellä ruokavaliolla tai o
Sisäisen verenvuodon oireet
Sisäisen verenvuodon oireet voivat vaihdella tapauksesta toiseen. Se voi olla äkillistä ja nopeaa, ja siihen liittyy äärimmäistä kipua, shokkia ja pyörtymistä. Tai se voi olla hidasta ja hiljaista väh
Miten tukea vähän FODMAP-ruokavaliota noudattavaa
Matala FODMAP-ruokavalio tai mikä tahansa lääketieteellisesti välttämätön ruokavalio voi olla todella eristävää. Se voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi, väärinymmärretyksi ja valtavaksi hait