Jei dažnai jaučiate skausmingą ar nemalonų tuštinimąsi arba pastebite, kad tuštinatės mažiau nei 3 kartus per savaitę, gali būti, kad turite lėtinį vidurių užkietėjimą.
Nors vidurių užkietėjimas gali turėti įtakos įvairaus amžiaus ir lyties žmonėms, atrodo, kad vidurių užkietėjimas dažniau pasireiškia moterims, o senstant vis stiprėja. Nors vidurių užkietėjimas yra dažnas negalavimas, tai nėra normalaus, sveiko virškinamojo trakto požymis. Lėtinis vidurių užkietėjimas – tai jūsų kūno būdas signalizuoti, kad po paviršiumi vyksta kažkas, dėl ko reikia jūsų dėmesio.
Lėtinis vidurių užkietėjimas gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę.
Vidurių užkietėjimas dažnai apibrėžiamas kaip lėtas, skausmingas arba nedažnas tuštinimasis ir gali būti laikina arba lėtinė būklė.
Laikinas vidurių užkietėjimas dažnai atsiranda po reikšmingo mitybos, gyvenimo būdo, vaistų pakeitimo ar neseniai atliktos operacijos. Lėtinis vidurių užkietėjimas yra pagrindinės problemos, pvz., lėto žarnyno judėjimo, dirgliosios žarnos, rezultatas, jei tai susiję su pilvo skausmu, pilvo pūtimu ar kitomis virškinimo ligomis. Tačiau tai taip pat gali būti dėl gyvenimo būdo veiksnių, tokių kaip netinkama mityba, skysčių trūkumas, tam tikri vaistai, stresas ir judėjimo trūkumas arba šių veiksnių derinys!
Nors dauguma suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu patiria tam tikrą vidurių užkietėjimą, lėtinis vidutinio sunkumo ar sunkus vidurių užkietėjimas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Tyrimai parodė, kad vidurių užkietėjimas kenčia 15% moterų ir tik 5% vyrų Šiaurės Amerikoje. Deja, šia liga serga iki 29% pasaulio gyventojų, todėl tai yra viena iš labiausiai paplitusių virškinimo trakto negalavimų. Nors vis dar neturime visų atsakymų, kodėl moterys yra jautresnės nei vyrai, tokie veiksniai kaip stresas, moteriški lytiniai hormonai, mėnesinių ciklai, moters dubens ir dubens dugno anatomija ir nėštumas gali turėti reikšmingą vaidmenį šioje statistikoje.
Kalbant apie simptomų pašalinimą, svarbu išnagrinėti kai kurias dažniausiai pasitaikančias priežastis ir atlikti atitinkamus pakeitimus, kad sumažintumėte arba pakeistumėte savo būklę.
Spręsdami pagrindinę vidurių užkietėjimo priežastį, vienas iš pirmųjų dalykų, į kurį norėsite atsižvelgti, yra dieta. Per didelis perdirbto maisto, pieno produktų ir mėsos vartojimas be pakankamai skaidulų dažnai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, dėl kurių užkietėja viduriai. Ekspertai rekomenduoja kasdien suvartoti ne mažiau kaip 30–35 gramus skaidulų, kad suminkštintumėte išmatą ir išlaikytumėte sveiką tuštinimąsi. Kai kurie puikūs skaidulų šaltiniai, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą, yra šie:
Subalansuota mityba yra labai svarbi norint išlaikyti sveiką žarnyno mikrobiomą ir sumažinti virškinimo trakto problemų tikimybę.
Subalansuota dieta yra labai svarbi norint išlaikyti sveiką žarnyno mikrobiomą ir sumažinti virškinimo trakto problemų tikimybę.
Be sveiko skaidulų turinčio maisto vartojimo, taip pat svarbu užtikrinti, kad kasdien suvartotumėte pakankamai skysčių, ypač paprasto, filtruoto vandens. Lengva lėtinė dehidratacija buvo susijusi su vidurių užkietėjimu, todėl gausus sveikų skysčių vartojimas atliks pagrindinį vaidmenį palengvinant simptomus. Jei iš pradžių jums sunku išgerti 2–3 litrus paprasto vandens per dieną, pabandykite gurkšnoti žolelių arbatą arba suvalgykite drėkinančių vaisių, pavyzdžiui, arbūzų, kad padidintumėte dienos skysčių suvartojimą.
Įrodyta, kad sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti daugybę sveikatos būklių, įskaitant lėtinį vidurių užkietėjimą. Tyrimai rodo, kad pakankamas fizinis aktyvumas sukuria teigiamą atsaką storojoje žarnoje, stiprina raumenis, reikalingus sveikam žarnyno judėjimui. Reguliarios fizinės veiklos įtraukimas į savo dieną ar net suplanuotą kūno rengybos rutiną yra puikus būdas papildyti padidėjusį skysčių ir skaidulų suvartojimą. Visa tai palaiko jūsų virškinamąjį traktą sveiką ir tinkamai veikia. Daugiau apie mankštos naudą skaitykite čia!
Pacientai, kenčiantys nuo tam tikrų sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos nervams ir raumenims, dažnai sukelia vidurių užkietėjimą. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios sąlygos, sukeliančios vidurių užkietėjimą, yra
Be to, kai kurie vaistai dažnai turi šalutinį poveikį, įskaitant virškinimo trakto problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas. Kai kurie iš šių vidurių užkietėjimą sukeliančių vaistų yra:
Nors vidurių užkietėjimas yra dažnas negalavimas, tai nėra normalaus, sveiko virškinamojo trakto požymis.
Taip pat yra virškinimo problemų, kurios gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tai svyruoja nuo trikdančių, nors ir nerimtų, iki pavojingų gyvybei. Tai apima:
Jei įtariate kurią nors iš šių būklių, nedelsdami kreipkitės į gastroenterologą. Jei įtariate žarnyno nepraeinamumą, eikite į greitosios pagalbos skyrių.
Jei jaučiate vidurių užkietėjimo simptomus, pirmiausia reikia šiek tiek pakoreguoti gyvenimo būdą. Tačiau jei simptomai išlieka arba juos lydi kraujavimas iš tiesiosios žarnos, stiprus vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, anemija ar netyčinis svorio kritimas, laikas kuo greičiau pasikonsultuoti su gydytoju.
Norėdami išsiaiškinti pagrindinę vidurių užkietėjimo priežastį, gydytojas gali atlikti keletą tyrimų. Surinkę išsamią ligos istoriją, jie gali atlikti vieną ar kelis toliau nurodytus testus:
Kiti diagnozės metodai apima storosios žarnos tranzito tyrimą arba anorektalinės funkcijos tyrimus, kurie gali padėti suprasti, kodėl turite virškinimo trakto sutrikimų.
Kada padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, žinios yra galia!
Jei atlikus būtinus dietos ir gyvenimo būdo pokyčius vidurių užkietėjimas neišnyksta, kreipkitės į gydytoją. Jie pradės ieškoti kitų galimų priežasčių ir sudarys gydymo planą, padėsiantį sumažinti diskomfortą.
Nors vidurių užkietėjimas yra dažnas reiškinys, jis gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Negydomas vidurių užkietėjimas gali sukelti hemorojus, įtrūkimus ir net tiesiosios žarnos prolapsą, kurį sukelia įtempimas tuštinimosi metu. Kai reikia palengvinti simptomus, žinios yra galia! Jei jaučiate nemalonų ir lėtinį vidurių užkietėjimą, gali būti sunku arba gėda kreiptis pagalbos.
Norėdami pagerinti savo žarnyno sveikatą per gyvenimo būdą ir mitybą ir kontroliuoti savo gyvenimą, atsisiųskite Doctor Mendez žarnyno sveikatos vadovą arba užsiregistruokite kaip naujas pacientas ir užsisakykite susitikimą, kad aptartumėte savo žarnyno sveikatą su gydytoju Mendezu jau šiandien!
Šis įrašas skirtas tik švietimui! Dėl medicininės konsultacijos kreipkitės į savo gydytoją!
Aušros opinio kolito remisija
Kaip žmonės, dauguma iš mūsų nemėgsta, kai mums sakoma „Daryk tai arba kitaip!“ (Manau, kad gana akivaizdu, kodėl.) Net negaliu skaičiuoti, kiek kartų man buvo pasakyta, kad vienintelis atsakymas, ka
Skubios medicinos pagalbos vaikų, kurių pilvo skausmai smarkiai iškyla, KT
Naujausios sveikų vaikų naujienos Kūdikio maitinimo problemos, susijusios su vystymosi vėlavimu Jos ranka užkliuvo šeimos bėgimo takelyje Nerimaujate dėl to, kaip paauglys naudojasi socialine žiniask
Kai skrandžio skausmas yra ir nėra skubus
Kada skrandžio skausmas nėra skubi situacija? Skrandžio skausmo priežasčių yra daug, kai kurios yra lengvos, o kitos rimtesnės. Dauguma skrandžio skausmų yra nekenksmingi. Jie gali atsirasti dėl p
