Fontes vegetarianas de proteína na dieta Low FODMAP

Esta semana, no #AskADetitian, abordamos Fontes Vegetarianas de Proteína na Dieta Low FODMAP.

Muitas vezes, os pacientes ligam para perguntar - 'posso FODMAP baixo como vegetariano ou vegano?' ou eles tentam fazer isso por conta própria e acabam realmente lutando para obter nutrição suficiente.

Embora a dieta baixa em FODMAP seja limitante, você pode obter nutrição e proteína suficientes em uma dieta vegetariana ou vegana com baixo teor de FODMAP.

Assista agora ao pequeno vídeo!

Fontes vegetarianas de proteína na dieta baixa em FODMAP

• Laticínios com baixo teor de lactose
  • Leite sem lactose
  • Iogurte sem lactose
  • Queijo duro
  • Queijo cottage sem lactose
• Nozes e sementes
  • dica profissional:use o aplicativo Monash ou o aplicativo FODMAP Friendly para verificar quais castanhas têm baixo teor de FODMAP e em que porção
• Tofu e Tempeh
• Edamame
• 1/2 xícara de lentilhas enlatadas, lavadas e escorridas
• 1/4 xícara de grão de bico enlatado, lavado e escorrido
• Grãos integrais
  • Quinoa (1 xícara)
  • Grãos de trigo sarraceno (3/4 xícara)
• Ovos

Se você está realmente lutando - eu esqueci de mencionar! Os pós de proteína com baixo teor de FODMAP são outra ótima opção. Estaremos abordando isso em uma futura postagem no blog com mais detalhes, mas por enquanto - verifique o aplicativo Monash para obter pós de proteína com baixo teor de FODMAP!

Obtendo ajuda com uma dieta vegetariana IBS low FODMAP

Em última análise, a dieta baixa em FODMAP é um desafio. Trabalhar com um nutricionista, especialmente quando você tem restrições alimentares adicionais, pode ser SUPER útil. Podemos individualizar suas recomendações nutricionais para seus sintomas e realmente garantir que você esteja no controle ao implementar a dieta baixa em FODMAP!

Se você está pronto para cuidar de seus sintomas de SII, trabalhe com um de nossos nutricionistas de SII - estamos localizados em Calgary, Alberta, mas também fornecemos aconselhamento virtual para pessoas com SII ou que desejam trabalhar em sua saúde intestinal! Consulte um nutricionista hoje.

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