å miste 10 pounds i 2 uker er ikke så vanskelig som du tror det er. Vekttap er veldig enkelt - spise riktig, trene regelmessig og opprettholde det med disiplin og besluttsomhet. Det er ikke rocket science å gå ned i vekt. Alle som forstår teorien bak det kan absolutt gjøre det, og jeg vedder på at du kan gjøre det også! Hvis du ønsker å gå ned i vekt vellykket, er det første du trenger å gjøre er å slutte å lage unnskyldninger. "Jeg ble født fett", "Det kommer til å regne, synes jeg bør sette av treningen til i morgen" - dette er bare noen av unnskyldninger som et menneskelig sinn kan tenke på. Ditt sinn er et svært viktig verktøy som kan hjelpe deg å miste vekt på riktig måte. Eller hvis du ikke bruker den klokt, vil det bli den viktigste årsaken som gjør deg feit. Så slutte å lage unnskyldninger og være 100% ansvarlig for din situasjon now.After du har tatt ansvaret for dagens situasjon, er du nå klar til å miste noen alvorlige pounds. Her er noen tips for å hjelpe deg å miste vekt: 1. Unngå alkohol, godbiter, stekt mat, rask mat og brus. Alle disse inneholder høye kalorier som vil gjøre deg feit. Så du må motstå fristelsen og unngå disse foods.2.Always spise frokost. Frokost er dagens viktigste måltid på en dag, og du bør ikke hoppe over det. Alltid lage frokost den største måltidet på dagen, slik at stoffskiftet hastigheten kan holdes høy for hele dagen. 3.Eat 4 til 5 små måltider i en dag. Å spise regelmessig vil øke kroppens stoffskifte hastigheten. Med høyt stoffskifte rente, vil kroppen forbrenne fett raskere og få deg til å miste vekt. 4.Sleep tidlig. Når du ikke har nok søvn, kan du få vekt lett. Så prøv å ha 8 timers søvn hver day.5.Avoid kveldsmat. Å ha en full mage og få sove er den enkleste måten å få vekt. Så unngå kveldsmat på alle kostnader! 6.Do cardio øvelser. Cardio øvelser som løping, roing, svømming og hoppe er gode til å brenne kalorier og tvinge raskere vekttap. Du bør trene minst 3 ganger i uken, med hver økt varer i minst 45 minutter for maksimal effektivitet. Håper at med disse tipsene, er du godt rustet til å gå ned i vekt. Det er ditt valg å begynne å miste vekt nå. Så ta affære umiddelbart og lykke til deg.
Immunceller reparerer skadet tarm hos barn med IBD
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
Flått som nå bærer flere sykdommer,
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Geitemelkbasert formel som er bra for spedbarns tarmhelse
Tarmmikrobiom knyttet til atferdsproblemer hos barn
Munnvann påvirker effekten av trening
Forskere har lenge visst at blodtrykket synker etter trening, men mekanismen er ikke helt klarlagt. En ny studie viser at bakterier i munnen, som produserer nitritt, er nøkkelen til hele prosessen. Br
Munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19-forbindelsen
Britiske forskere har funnet en sammenheng mellom dårlig munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infeksjon. S
Tarm og orale mikrobiomer forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19
Et spørsmål som fortsetter å være ubesvart under den pågående coronavirus-sykdommen 2019 (COVID-19), har vært hvorfor er det et særegent hit-and-miss-mønster når det gjelder alvorlig sykdom? En intere