Kalorier har et dårlig rykte. Du kan komme til å føle at de er fienden. Vi er advart om å ha for mange av dem av helsepersonell og ernæringseksperter. Mange mat etiketter har mengden kalorier på dem. Vi snakker, leser og hører om dem hele tiden. men vi kan ikke leve uten dem. Kalorier gi kroppen den energien den trenger for å fungere. Vi trenger et minimum hver dag for å holde oss friske. Så hvor mange kalorier bør vi ha hver dag? Hvor mange kalorier trenger du? Jo mer aktiv du er jo mer kalorier du trenger. Grunnen til dette er kroppen din trenger for å erstatte den energien den bruker. Den gjør dette ved å slå kalorier til energi. Selv om du bare sitter rundt, er kroppen din bruker kalorier bare for å fungere. Ditt hjerte, lunger og hjerne fungerer, og dette krever energi. En måte å beregne mengden kalorier du bør ha er å multiplisere du vekt ved 11. Dette betyr at hvis du veier 150 pounds (68 kg), bør det daglige kaloriinntaket være rundt 1650. Og dette er uten å gjøre noe. En røff guide til hvor mye kalorier du trenger i går om dine vanlige aktiviteter er å satse på et sted mellom 2200 og 2500 kalorier om dagen, hvis du er en mann. Hvis du er en kvinne vil du trenger om 1940 en dag. Mange av oss har mye mer enn det hver dag og det er der problemet ligger. Det er greit hvis du brenner dem av med fysisk aktivitet, men hvis du ikke er, så er du legge til din mage fett og vekt generelt. Det betyr ganske enkelt hvis du tar i mer kalorier enn du taper vil du legge på seg. Det er derfor å spise mindre mat og gjøre mer fysisk aktivitet bidrar til å kontrollere weight.Try å finne en BalanceIt handler om balanse, fordi hvis du tar i for mange kalorier vil du legge på seg, men hvis du tar i for få vil du frata deg kropp energikilden den trenger. Det er derfor noen svært lav kalori diett kan være farlig fordi hvis du er frata kroppen din vil det ringe på sine reserver. Det kan bare gjøre dette så lenge uten å forårsake skade. De fleste av oss ikke kommer til å kjøre våre liv telle kalorier av all maten vi spiser, men vi må være klar over hva vi spiser og effekten det har på kroppen vår. Det er ikke så vanskelig å se på maten du vanligvis spiser, og for å finne ut omtrent hva dette betyr i forhold til ditt daglige kaloriinntaket. Dette vil hjelpe deg å finne eventuelle problemområder du trenger å fikse. Du vil finne ut hvilke matvarer du har å kutte ned eller unngå og hvilke matvarer du bør spise. På denne måten vil du sørge for at overflødige kalorier ikke legger til vekt, slik at du kan begynne å miste magen fett.
Forskeren beviser mikrobiomets rolle i fedme
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
Rotavirus spiller en rolle i utviklingen av type 1 diabetes
Land med eldre befolkninger har høyere SARS-CoV-2 infeksjoner og dødsfall,
Ultrafiolett B -lys er bra for tarmmikrobiomet
Antioksidanter i kostholdet kan øke risikoen for tarmkreft,
Alvorlige COVID-19-komplikasjoner knyttet til sammenbrudd i tarmbarrieren
Et hovedfokus for forskning i den nåværende koronavirussykdommen 2019 (COVID-19) har vært behovet for å forstå mekanismene som forårsaker denne potensielt dødelige sykdommens ulike manifestasjoner og
Rått fôr til kjæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Forskere har funnet i en ny studie at kjæledyr og katter som spiser rått kjøtt kan spre antibiotikaresistente bakteriestammer til mennesker. Studien deres med tittelen, Rå kjøttbaserte dietter for led
Tap av mikrobiomer ved bruk av antibiotika påvirker responsen på influensavaksine
Hver levende person har billioner av mikrober som lever i fordøyelseskanalen, og mer enn 400 bakteriearter i tarmen, mer enn antall celler i kroppen. Den normale tarmfloraen er viktig for å oppretthol