Perder grasa del estómago - ¿Su ingesta diaria de calorías realmente importa

calorías tienen una mala reputación. Se puede llegar a sentir que son el enemigo. Se nos advierte acerca de tener demasiados de ellos por los profesionales de la salud y nutricionistas. Muchas etiquetas de los alimentos tienen la cantidad de calorías en ellos. Hablamos, leer y escuchar acerca de ellos constantemente. pero no podemos vivir sin ellos. Calorías dan a nuestro cuerpo la energía que necesita para funcionar. Necesitamos un mínimo de cada día para mantenernos sanos. Por lo tanto la cantidad de calorías debemos tener cada día? ¿Cuántas calorías necesita? Cuanto más activo son los más calorías que necesita. La razón de esto es que su cuerpo necesita para reemplazar la energía que se está utilizando. Esto se hace girando las calorías en energía. Incluso si usted está sentado alrededor, su cuerpo está utilizando calorías para funcionar. El corazón, los pulmones y el cerebro están trabajando, y esto requiere energía. Una forma de calcular la cantidad de calorías que debe estar teniendo es para multiplicar el peso por 11. Esto significa que si usted pesa 150 libras (68 kg), la ingesta diaria de calorías debe estar alrededor de 1650. Y esto es sin hacer nada. Una guía aproximada de la cantidad de calorías que necesita en ir sobre sus actividades normales es apuntar a algún lugar entre 2200 y 2500 calorías al día, si usted es un hombre. Si usted es una mujer que se necesitan alrededor de 1.940 al día. Muchos de nosotros tenemos mucho más de lo que cada día y que es donde reside el problema. Está bien si usted les está quemando con la actividad física, pero si no es así, entonces va a añadir a su grasa del estómago y de su peso en general. Simplemente significa que si usted está tomando más calorías de las que está perdiendo va a aumentar de peso. Es por eso que comer menos y hacer más actividad física ayuda a weight.Try de control de lograr un BalanceIt es cuestión de equilibrio, porque si se toma demasiadas calorías va a aumentar de peso, pero si se toma en muy pocos le privará de su cuerpo la fuente de energía que necesita. Es por eso que algunas dietas muy bajas en calorías pueden ser peligrosos porque si usted está privando a su cuerpo se recurrirá a sus reservas. Sólo puede hacer esto durante tanto tiempo sin causar daño. La mayoría de nosotros no van a dirigir nuestras vidas contando las calorías de todos los alimentos que comemos, pero tenemos que ser conscientes de lo que comemos y el efecto que está teniendo en nuestro cuerpo. No es demasiado difícil mirar a los alimentos que normalmente come y para saber más o menos lo que esto significa en términos de su ingesta diaria de calorías. Esto ayudará a identificar las áreas problemáticas que debe arreglar. Va a descubrir qué alimentos hay que reducir o evitar y qué alimentos que debe comer. De esta manera se asegurará de exceso de calorías no va a agregar a su peso para que pueda comenzar a perder grasa del estómago.

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