Trening og forsiktig kosthold kan forebygge magesmerter

magesmerter er en av de mage lidelser som er svært hyppige. Det er veldig ofte at vi hører folk klaget over vondt i magen. Abdominal krateret involverer flere organer som vedlegg, lever, bukspyttkjertel og tarmen sammen med et utvalg av kanaler og muskler. Lidelse i noen av disse organene kan være årsaken til magen verke hver gang du opplever it.In medisinsk språkbruk, betyr begrepet mageknip ikke har noen bestemt mening. Alle slike smerter inkluderer følelser av kjedelig verke, oppblåsthet, sure smerter, luftsmerter, diaré og forstoppelse. Medisinske eksperter forklare det i sammenheng med fordøyelsessystemet blir et følsomt arena med age.Prevention av magen acheThere er ingen slik behandling for magesmerter, men det kan godt forebygges med visse enkle, men effektive tiltak som nevnt nedenfor: Hold deg unna stressIt er et bevist faktum at økte nivåer av stress kan føre til smerter i magen. Dermed er det mest viktig å skylle ut alt stress om det er lettere sagt enn gjort. Du kan enkelt administrere stress nivåer med regelmessig mosjon. For å kontrollere stress fra å ødelegge nervene og forårsaker magesmerter, må du følge en regelmessig mosjon regime, selv om det er bare en halv hour.Keeping selv passform og activeKeeping selv passe og aktiv vil også holde unna de ekle magesmerter. Jo mer aktiv du er, jo bedre avføring er. Dette i sin tur eliminerer forstoppelse som er en årsak til alvorlig mage distress.Warming din stomachGiving varme til magen mens smerte angrep kan avlaste deg fra din magesmerter. Når du opplever smerte, må du bruke en oppvarming puten eller en varmeflaske slik at den gir nok varme til magen. Dette vil avlaste deg av pain.Do ikke bruker fiber i excessIt er svært viktig for deg å vite at fiber er bra for magen. Men for mye av fiber kan også opprørt magen. Dette er fordi overfylling magen med mat beriket med fiber kan sikkert føre til gass smerter og abdominal oppblåsthet. Du må se hvor mye fiber du tar i ditt daglige kosthold. Medisinske eksperter anbefaler regulert inntak av fiber rik mat med jevne mellomrom i stedet for på en go.Comfortable apparelExperts anbefaler iført komfortable klær når du opplever smerter i magen. Dette er fordi en oppblåst og øm mage ikke skal bli tvunget videre med bruk av svært stramt clothing.Do ikke over eatYou må være forsiktig med å overspise. Å spise i overkant forårsaker dårlig fører til uutholdelig smerte i magen. Spis hyppige måltider med korte mellomrom og ikke på en gang. Pass også på at du ikke spiser det travelt eller svelge mat.Alle disse tiltakene kan hjelpe deg å unngå magesmerter og holde deg fit.Copyright (c) 2008 Robert Sifer

• 6 Dårlig mage treningsvaner som du bør Avoid
• Slik unngår magesmerter og mage Pain