Liikunta ja huolellinen ruokavalio voi estää vatsakipuja

vatsakipuja yksi niistä vatsavaivoja, jotka ovat hyvin yleisiä. On hyvin usein, että me kuulla ihmisten valittavat vatsakipuja. Vatsan kraatteri osallistuu useita elimiä, kuten lisäyksen, maksan, haiman ja suoliston sekä valikoima kanavat ja lihaksia. Häiriö missä tahansa näistä elimistä voi olla syy oman vatsakipu aina kokea it.In lääketieteen kielenkäytössä, termi vatsakipu ei ole erityistä merkitystä. Kaikki tällaiset kivut sisältävät tunteita särkyä, turvotus, hapan kipu, kaasu kipu, ripuli ja ummetus. Lääketieteen asiantuntijat selittää sen yhteydessä ruoansulatuskanavan tulossa herkkä areenalla age.Prevention mahan acheThere ei ole tällaista hoitoa vatsakipuja, mutta se voisi hyvinkin ehkäistä tiettyjä yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita toimenpiteitä kuten jäljempänä: Pidä itse pois stressIt on todistettu tosiasia, että kohonneita stressi voi aiheuttaa kipua vatsassa. Näin ollen on keskeisin huuhdella pois kaikki stressiä vaikka se on helpommin sanottu kuin tehty. Voit helposti hallita stressiä säännöllinen liikunta. Valvomiseksi stressiä raivaus hermot ja aiheuttaa vatsakipuja sinun täytyy noudattaa säännöllistä kuntoilun vaikka se on vain puoli hour.Keeping itse kunnossa ja activeKeeping itse kunnossa ja aktiivisena myös pitää poissa ikävä vatsakipuja. Mitä aktiivisempi olet, sitä parempi suolen ovat. Tämä puolestaan ​​eliminoi ummetus joka on syy vakavia Maha distress.Warming oman stomachGiving lämpöä vatsaan, kun kipu hyökkäykset voivat vapauttaa sinut vatsakipuja. Aina kun tunnet kipua, sinun täytyy käyttää lämpötyyny tai kuumavesipullo niin, että se antaa tarpeeksi lämpöä omaan mahaan. Tämä vapauttaa sinut pain.Do ei kuluta kuitua excessIt on erittäin tärkeää tietää, että kuitu on hyväksi vatsaan. Mutta liian paljon kuitua voi myös järkyttää vatsaan. Tämä johtuu ylikuormittumisen vatsasi elintarvikkeita runsaskuituista voisi varmasti johtaa kaasun kipuja ja vatsan turvotus. Sinun täytyy katsella määrä kuitua otat päivittäistä ruokavaliota. Lääketieteen asiantuntijat neuvovat säänneltyä saanti runsaskuituinen ruoka säännöllisin väliajoin sen sijaan yhdellä go.Comfortable apparelExperts neuvovat yllään mukavat vaatteet, kun tunnet kipua vatsassa. Tämä johtuu siitä, paisunut ja kipeä vatsa ei saa pakottaa enää käytön erittäin tiukka clothing.Do ole ohi eatYou on varottava syödä liikaa. Syöminen liikaa aiheuttaa ruoansulatushäiriöt johtaa sietämätöntä kipua vatsassa. Syödä usein aterioita lyhyin väliajoin eikä kerralla. Varmista myös, että et syö kiire tai niellä food.All näiden toimenpiteiden avulla voidaan välttää vatsakipuja ja pysyt fit.Copyright (c) 2008 Robert Sifer

• 6 Huono Vatsa liikuntatottumukset joita kannattaa Avoid
• Miten estää vatsakipu ja vatsan Pain