5 Tips over hoe je een platte buik snel te krijgen

Iedereen wil om te kijken als de modellen die ze zien in tijdschriften. Meestal als we kijken naar deze modellen zijn wij op zoek naar hun maag en hun gewicht denken hoe leuk het zou zijn om te kijken als dat. Met de volgende tips bij het krijgen van een platte buik snel, kunt u een platte buik, zoals de modellen hebben.
1) De sleutel tot het verliezen van gewicht is verwarrend je stofwisseling en lichaamsbeweging. Fitness is meer dan alleen het verliezen van gewicht. Het is een combinatie van de stofwisseling, cardiovasculaire en goede eetgewoonten. Je lichaam went aan dezelfde routine en moeten daarom soms worden misleid te geloven dat u uw dagelijkse routine zijn veranderd. In plaats van het eten van 3 gewone maaltijden per dag, kunt u proberen het eten van 5 kleine. Dit kan je stofwisseling laten denken dat het gaat om veel meer dan de normale voeding te krijgen, daarom is het goed om een ​​deel van het vet en calorieën het is opgeslagen te gebruiken. Nadat uw lichaam wordt gebruikt om deze eetgewoonte, meestal als je raakte een plateau en zijn niet langer het verliezen van gewicht, verander het terug naar uw normale 3 maaltijden per dag. Vergeet niet om uw oefening regime zoals gewoonlijk voort te zetten. U kunt zelfs extra buikspieroefeningen te overwegen om te helpen bij de afvlakking van je maag. het kopen van 2) Laat je lichaam hamsteren uw koolhydraten. Als je eet rijst, tarwe, pasta of aardappelen en niet uit te oefenen, je lichaam voorraden die de koolhydraten die u zojuist ingenomen. Als je eet een van deze koolhydraten zorg ervoor dat u van plan bent om te oefenen om je lichaam de koolhydraten te branden uit. Bij het eten van veel koolhydraten ervoor zorgen dat het in de loop van de dag of net voordat je naar de sportschool, zodat je lichaam de tijd om ze te verbranden voordat je vast te rusten.
3) Eet gezonde vetten. Je lichaam hunkert natuurlijk vet. U kunt dit verlangen blussen door simpelweg het eten van gezonde vetten zoals noten, kaas, vis en hummus. Deze voedingsmiddelen bevatten onverzadigde vetten en deze zijn vetten die je lichaam in plaats kan verspreiden van ze op te slaan. Probeer te onthouden van gefrituurd voedsel. Gefrituurde voedingsmiddelen bevatten verzadigde vetten die niet goed door het lichaam worden verspreid dan de lichaamsreserves voor later gebruik. Dus in plaats van het verbranden van deze vetten het gaat rechtstreeks naar je heupen of de maag en zorgt voor vetcellen in het weefsel.
4) Mix uw trainingsschema. Zodra uw lichaam went aan uw normale trainingsschema je raakt een plateau waar je niet meer gewicht verliezen. Soms ontmoedigt deze mensen die proberen om een ​​streefgewicht te raken. Als u wilt jazz-up van uw oefening routine, probeer het toevoegen van vrije gewichten aan. Dit houdt uw routine van saai. Andere manieren van het mengen van uw oefening routine is sprints toe te voegen, zoals heuvel sprints, zwemmen sprints of bergbeklimmen. De sportschool is niet de enige methode van de oefening die u kunt krijgen. Misschien wilt u trap workouts waar u uw trap te gebruiken thuis uit te werken of misschien zandzak training proberen.
5) U dient in overeenstemming met uw voeding en training zijn. Als u slechts een keer per week uit te oefenen u niet van plan om de calorieën en vet dat je zou doen als je 3-4 keer per week te oefenen branden. Zorg ervoor dat je consequent eten met je voeding. De juiste voeding zal u helpen om gezond te blijven, terwijl het bevorderen van gewichtsverlies en stevige spieren.

• Platte buik Tips - 7 snelle en gemakkelijke manieren om Flat, Irresistible Abs
• Platte buik oefeningen zijn High Intensity maag Exercises