5 tips om hvordan man får en flad mave Fast

Everyone ønsker at ligne de modeller, de ser i magasiner. Normalt når vi ser på disse modeller, ser vi på deres mave og deres vægt tænkning, hvor dejligt det ville være at ligne det. Med de følgende tips om at få en flad mave hurtigt, kan du få en flad mave ligesom modellerne.
1) Nøglen til at tabe vægt er forvirrende dit stofskifte og motion. Fitness er mere end blot at tabe sig. Det er en kombination af stofskiftet, hjerte og gode spisevaner. Din krop vænner sig til den samme rutine og derfor må blive lokket nogle gange til at tro, du har ændret din daglige rutine. I stedet for at spise 3 regelmæssige måltider hver dag, kan du prøve at spise 5 små. Dette kan narre dit stofskifte til at tro det kommer til at få meget mere end normalt næring, derfor er det okay at bruge noget af det fedt og kalorier den har lagret. Når din krop er vant til denne spise vane, som regel, når du rammer et plateau og er ikke længere tabe sig, ændre det tilbage til din regelmæssige 3 måltider hver dag. Glem ikke at fortsætte din træning regime som sædvanlig. Du kan selv ønsker at overveje yderligere abdominal øvelser for at hjælpe med udfladning af din mave.
2) Lad ikke din krop lagre dine kulhydrater. Når du spiser ris, hvede, pasta eller kartofler og ikke udøver, din krop lagre kulhydrater du netop indtaget. Hvis du spiser en af ​​disse kulhydrater sørg du planlægger at udøve for at give din krop til brænde fra kulhydrater. Når spise en masse kulhydrater sørg for at det er i løbet af dagen eller lige før du går til gymnastik, så din krop har tid til at brænde dem, før du lagde sig til hvile.
3) Spis sunde fedtstoffer. Din krop naturligt craves fedt. Du kan slukke denne trang ved blot at spise sunde fedtstoffer som nødder, hytteost, fisk og hummus. Disse fødevarer indeholder umættede fedtstoffer og disse er fedt, at din krop kan distribuere i stedet for at gemme dem. Prøv at afstå fra stegte fødevarer. Stegt mad indeholder mættet fedt, der ikke kan distribueres godt i hele kroppen derfor kroppen gemmer dem til senere brug. Så i stedet for at brænde disse fedtstoffer det går lige til dine hofter eller mave og skaber fedtceller i vævet.
4) Bland din motion rutine. Når din krop vænner sig til din normale træning rutine du rammer et plateau, hvor du ikke længere er ved at miste vægt. Nogle gange afskrækker folk forsøger at ramme et mål vægt. Hvis du ønsker at jazz op din motion rutine, prøv at tilføje frie vægte til det. Dette holder din rutine fra at være kedeligt. Andre måder at blande din motion rutine er at tilføje spurter såsom hill sprints, svømning sprints eller klatring. Gymnastiksalen er ikke den eneste metode for motion, du kan få. Du ønsker måske at prøve trappe træning hvor du bruger dine trapper derhjemme til at arbejde ud eller måske sandsæk træning.
5) Du skal være i overensstemmelse med din ernæring og træning. Hvis du kun udøve en gang om ugen, du ikke kommer til at brænde kalorier og fedt, som du ville gøre, hvis du udøver 3-4 gange om ugen. Sørg for at du spiser konsekvent med din ernæring. De rigtige fødevarer vil hjælpe dig med at forblive sunde og samtidig fremme vægttab og faste muskler.

• Flad mave Tips - 7 hurtige og nemme måder at Flat, Irresistible Abs
• Flad mave øvelser er høj intensitet øvelser