Everyone nori atrodyti modelių jie mato žurnaluose. Paprastai, kai mes pažvelgti į šių modelių, mes ieškome ne savo pilvo ir jų svoris galvoti, kaip gražus jis būtų ieškoti panašaus. Su šių patarimų gauti vienodo skrandžio greitai, jūs galite turėti plokščią pilvą kaip modelį.
1) Raktas į prarasti svorio yra paini jūsų medžiagų apykaitą ir mankšta. Sporto yra daugiau nei tiesiog numesti svorio. Tai medžiagų apykaitos, širdies ir kraujagyslių bei sveikos mitybos įpročių derinys. Jūsų kūnas pripranta prie to paties rutinos ir todėl turi būti apgauti kartais verčiantis tikėti, jūs pakeitėte savo kasdienybę. Vietoj valgymo 3 įprastą maistą kiekvieną dieną, jūs galbūt norėsite pabandyti valgyti 5 smulkioms. Tai gali apgauti savo metabolizmą galvoti ji ketina gauti daug daugiau nei įprasta mitybos, todėl yra gerai naudoti kai iš riebalų ir kalorijų ji saugomos. Kai jūsų kūnas yra naudojamas šio mitybos įpročiai, paprastai, kai paspausite plato ir nebėra numesti svorio, pakeisti jį atgal į savo įprastą 3 kartus per dieną. Nepamirškite ir toliau savo mankštos režimas, kaip įprasta. Jūs netgi galbūt norėsite apsvarstyti papildomų pilvo pratimus padėti savo skrandžio suplokštėjimas.
2) Neleisk, kad jūsų organizmas kaupti savo angliavandenių. Kai valgote ryžių, kviečių, makaronus ar bulves ir nesinaudoja, jūsų kūnas sukauptas atsargas, angliavandenių jūs tiesiog praryti. Jei valgyti bet kuriuo iš šių angliavandenių įsitikinkite, kad jūs planuojate daryti, kad jūsų organizmui sudeginti angliavandenių. Kai valgyti angliavandenių daug įsitikinkite, kad jis per dieną arba tik prieš jums eiti į sporto salė, todėl jūsų kūnas turi laiko įrašyti juos prieš jums nustatyti pailsėti.
3) valgyti sveiką riebalų. Jūsų kūnas natūraliai trokšta riebalų. Jūs galite numalšinti šį potraukį, tiesiog valgyti sveiką riebalų, kaip riešutai, varškės, žuvies, hummus. Šie maisto produktai yra nesočiųjų riebalų ir tai yra riebalai, kad jūsų kūnas gali skirstyti vietoj juos saugoti. Pabandykite susilaikyti nuo keptas maistas. Keptas maistas sočiųjų riebalų, kurie negali būti platinamos bei visame kūne, todėl kūno parduotuvėse juos vėlesniam naudojimui. Taigi vietoj deginimas šių riebalų jis eina tiesiai į savo klubus ar skrandį ir sukuria riebalų ląsteles per audinį.
4) Sumaišykite savo vykdant kasdieninį. Kai jūsų kūnas pripranta prie savo įprastą pratybų rutiną paspausite plato, kur nebėra numesti svorio. Kartais tai atbaido žmones bando pataikyti tikslinės svorį. Jei norite pagyvinti savo vykdant kasdieninį, pabandykite pridėti nemokamai svorius jai. Tai apsaugo jūsų kasdieninį gražu nuobodu. Kiti būdai maišymo savo vykdant kasdieninį yra pridėti Sprintas pavyzdžiui, Hill įsibėgėja, Plaukimas įsibėgėja arba alpinizmas. Treniruoklių salė yra ne vienintelis būdas pratybų galite gauti. Jūs galbūt norėsite pabandyti laiptų treniruotes kur jūs naudojate savo laiptais namie dirbti, o gal prispirti mokymus.
5) Jūs turite būti suderinamas su jūsų mityba ir treniruotės. Jei tik naudojasi kartą per savaitę jūs nesiruošia deginti kalorijas ir riebalų, kad jums būtų, jei Jūs mankštinatės 3-4 kartus per savaitę. Įsitikinkite, kad jūs valgote nuosekliai su savo mityba. Teisė maisto produktų, kurie padės jums išlikti sveikiems, o skatinti svorio ir tvirtų raumenis.
Tyrimai sieja SARS-CoV-2 paplitimą,
ligoninės paviršiai ir paciento mikrobiomos Tyrėjai nustatė didesnę bakterijų įvairovę SARS-CoV-2 pacientų kambariuose ir kambario paviršiuose, rodo, kad bakterijų įvairovė gali turėti įtakos viruso
Pirmyn,
Valgykite fotoaparatą - kapsulės endoskopija Kai sugaunamas didelis didysis baltasis ryklys ir manoma, kad jis buvo užpultas, žuvies skrandis yra perpjautas. Visokie daiktai dažniausiai išeina iš skr
Mikrobiomas gali padėti nustatyti priešvėžinę riziką moterims, sergančioms ŽPV
Naujas tyrimas, paskelbtas atviros prieigos žurnale PLOS Patogenai kovo mėn. praneša apie galimą bakterijų naudojimą Gardnerella rasta moterų, sergančių žmogaus papilomos viruso (ŽPV) infekcija, g
