Wie wil een platte buik en ronde Butt?

In de wereld van vandaag draait alles om een ​​goede gezondheid en fitness. Niet alleen dat, maar voor vrouwen is vooral alles over uiterlijk en goed over het all.So wie anders wil een platte buik en een bochtige kont te gaan met het gevoel? Kom op dames doe je handen omhoog. Ik weet dat er een heleboel dames die er die dergelijke activa, dus ik ga vast een paar manieren om uw wensen werkelijkheid te maken wilt: Neem een ​​kijkje in de mirror.First van een blik in de spiegel te nemen en te kijken uw conditie. Hoe ver gaat uw buik uitsteken. Kunt u de reuzel en striae rond je buik en billen. Het is tijd om action.Buy nemen een oefening tijdschrift of dvd.There zijn veel oefening video's en tijdschriften die er zijn die u kunt kopen. Zodra je ze kopen wat je nodig hebt om er programma's en instructies te volgen. Kijk voor oefeningen die de kont te richten. Voorbeelden zijn squats, lunges, dumbell deadlifts een paar te noemen. deze oefeningen toon van de kont en geef het meer vorm en curve.Also kijken voor tijdschriften of video's die de buikspieren te richten. Voorbeelden zijn crunches, bruggen, been raise naar een paar te noemen. Deze oefeningen zijn gericht op de buikspieren en krijgen ze afgezwakt, zodat ze hun plaats worden gehouden. Ook niet voor krijgen om wat cardio te fat.Buy voeding tijdschriften en dieetboeken branden of videos.Again is er veel informatie uit tijdschriften en boeken over het soort voedsel dat je nodig hebt om te eten om vet te verbranden uit je kont en maag .u nodig hebt om weg te blijven uit eenvoudige suikers zoals wit brood en verwerkte junk food, dat verzadigd vet bevat. Controle over de porties moeten worden nageleefd. Wat ik bedoel is dat je kleine maaltijden moet eten, maar vaak. Als je eet kleine maaltijden zal uw bellly niet uitsteken als het doet wanneer u een Karge maaltijd te eten. Grote maaltijden strek de buikwand en dan is het moeilijk om het terug naar de normale grootte krijgen als je gewicht te verliezen of een lege stomach.Make ervoor dat je eet veel eiwitten, zoals vis, kip, mager vlees, etc. Dan eten ook complex koolhydraten zoals volkoren brood en veel fruit en vegetables.Never ooit overslaan breakfast.Never missen ontbijt, want als je dat doet plaats je jezelf voor mislukking. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het krukken het metabool machine. En wanneer je eet het ontbijt heb je minder kans om varken uit in de avond en ruïneren uw inspanningen op het bereiken van een platte buik en een bochtige butt.Sleep acht uur per night.Sleeping een uur per nacht zal het gewichtsverlies nog sneller te helpen. Ja, we gewicht te verliezen wanneer we slapen. Dus maak je de juiste amount.Avoid alcohol.Women die alcohol drinken krijgen bier buiken, net als mannen. En het is niet alleen pils dat geeft je een bierbuik, zullen alle soorten alcohol geven jullie dames one.So als u de volgende stappen te volgen religieus en voor een leven lang is er geen reden waarom je een platte buik en een niet kan sport curvy kont.

• Waarom moeite met Maag Oefeningen?
• Hoe maak je een platte buik Have