? Daugelis iš mūsų norėtų atsigerti socialiai - alaus per BBQ, vyno valgio metu, po-darbo gėrimai su draugais. Kai kurie iš jų gyvenimo būdo praktikos ar įpročius galime sukūrėme per daugelį metų. Iki to laiko mes į mūsų 50s, jie gali būti gerai įtvirtintas ir sunkiau pasiduoti. Atrodo labai necivilizuoti, jei mes negalime mėgautis mūsų mėgstamu gėrimu, kai mes bandome numesti svorio. Tiesą sakant, nėra jokios priežasties, kodėl mes negalime dar atsigerti, bet mes tiesiog negali daryti taip dažnai, kaip mes gali patikti. Pagrindinis piktadarys gėrimo yra alkoholis, kuriame yra kalorijų. Tai reiškia, kad turime gydyti alkoholio tuo pačiu būdu, kaip mes gydyti mūsų dietos poilsio. Mes tiesiog turime apriboti mūsų suvartojamų kalorijų kiekį, jei norime numesti pilvo fat.Food ir DrinkAs mes žinome maisto ir gėrimų eiti kartu. Dažnai, kai mes geriame socialiai yra maisto kasoje ir tuo daugiau mes gerti tuo lengviau pamiršti savo gerus ketinimus. Mes esame labiau atsipalaidavęs ir mes ne tik valgyti, bet taip pat dažnai gerti daugiau. Tai reiškia, kad mes vis daugiau kalorijų ne tik iš alkoholio, bet ir nuo maisto. Jei mes tai darome kartais nėra daroma žala, bet jeigu mes tai darome reguliariai, mes ir toliau augti mūsų pilvo riebalų. Gėrimai Norėdami AvoidBecause kalorijų yra alkoholio prasminga riboti gėrimų, kurie turi aukštą alkoholio kiekis. Dauguma vynai turi didesnę alkoholio koncentraciją negu alaus, bet alus yra daug angliavandenių, todėl tiek alkoholio ir angliavandeniai dirba prieš jus. Sausi vynai turi mažiau cukraus, kad raudonas vynas ir cheminio baltųjų vynų paprastai neturi tiek daug kalorijų. Saldūs vynai, pavyzdžiui, portveiną ir cheresą yra daug cukraus, bet iš esmės mes tik gerti nedideliais kiekiais. Viskis yra mažai angliavandenių, tačiau ji vis dar prisideda prie savo suvartojamų kalorijų kiekį, nes iš alcohol.You Ar tebeturi DrinkYou neturite atsisakyti alkoholio visiškai, jei norite kontroliuoti svorį, bet jūs turite riboti sumą, kurią gerti. Tai nesiskiria nuo to, kaip mes dirbame su mūsų mitybos dalimi. Jis tiesiog tampa pasirinkimų reikalas. Mes turime pasirinkti, ką maisto ar gėrimų duosime arba sumažinti padėti mums prarasti pilvo riebalų. Jei jums patinka vyno taure valgant nėra jokios priežasties keisti, kad bet jums reikia žinoti vartojate iš papildomų kalorijų. Gal tai reiškia, turintys vieną stiklinę tik arba turintys ją rečiau. Kartais mes galime paklausti per daug apie save. Tai pakankamai sunku turintys žiūrėti mūsų mityba visą laiką be mesti viską mes mėgaujamės. Mes galime kontroliuoti svorį ir vis dar mėgautis gėrimu saikingai. Iš tiesų, daugelis sveikatos priežiūros specialistų sutinka, yra sveikatos nauda iš kurių nedidelį kiekį alkoholio reguliariai - ir ji padaryti gyvenimą malonesnį.
Mikrobiomas gali padėti nustatyti priešvėžinę riziką moterims, sergančioms ŽPV
Naudojant „FLUOstar Omega“ tirti naujas žarnyno bakterijas, kurios gali turėti įtakos mūsų sveikatai
Geros naujienos kenčiantiems nuo IBS, nes tyrėjai nustato „žarnyno niežėjimą“
Tiopurinai gali padėti sustabdyti viruso replikaciją žmogaus koronavirusuose
Žarnyno mikrobiotos disbiozė gali sukelti sunkią antrinę infekciją COVID-19 sergantiems pacientams
Mokslininkai manipuliuoja bakterijų rūšimis žarnyne naudodamiesi dieta
Žmogaus mikrobiomas apipjauna gleivinius glikanus,
turintys įtakos SARS-CoV-2 infekcijai Tarptautinė mokslininkų komanda atliko tyrimą, kuris parodė, kad žmogaus mikrobiomos skirtumai gali turėti įtakos sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2
Augalinės dietos gerina širdies sveikatą per žarnyno mikrobiomą
Naujas tyrimas, paskelbtas 2020 m. Vasario mėn Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas praneša, kad sumažinus gyvūninės kilmės maisto produktų suvartojimą ir dietą, pagrįstą augalais, gali sumažėti
Nesveikas žarnyno mikrobiomas sumažina smegenų sinapsinį genėjimą,
trukdo mokytis Naujame Weill Cornell medicinos ir Kornelio universiteto tyrime buvo pateikta daugiau paaiškinimų, kaip žarnyno mikrobai bendrauja su smegenų neuronais. Tyrimas, paskelbta žurnale Gamt