Gauti vienodo skrandžio - paprastus veiksmus, kad iš tikrųjų Work

You žino jo ten ...... po to pilvo riebalų, ką aš kalbu? Aš kalbu apie tai, kaip gauti vienodo skrandžio.

Žingsnis 1

Leidžia nustatyti, kodėl norite gauti plokščią skrandį. Dėmesys tikslo ir kelias bus daug lengviau. Ar buvote drovus paskutinę darytos nuotraukos iš jūsų? Ar jums buvo patariama numesti svorio? Norite atrodyti jauniau, sveikiau ir dar daugiau atspalvių? Jūsų priežastys nėra svarbu, kaip ilgai, kaip jūs turite vieną.

2
žingsnis
valgyti ką norite ir kada norite, tik saikingai. Garsai lengva? Tai tikrai yra taip paprasta. Padaryti paprastus pakeitimus į savo mitybą galite padaryti didžiulius pokyčius savo kūno ir gali padėti jums gauti plokščią skrandį. Geriausia dalis yra ta, kad šie pokyčiai neturi kainuoti nieko.

Keisdami savo mitybą, pavyzdžiui, pereinant prie mažiau rafinuotų maisto produktų, gali padėti jums numesti svorio. Nesmulkintų grūdų makaronai yra įvykis skanesnis tada tradicinės baltos makaronų. Rudieji ryžiai, virti daržovių ar vištienos sultinio tikrai gali pridėti tekstūrą ir skonį valgio. Jums gali būti valgyti paslėptas cukrų to nesuvokdami. Įsivaizduokite, kad galėtų sutaupyti pinigų, numesti svorio ir turėti daugiau energijos tuo pačiu metu; pereiti prie avižų pagrįstas grūdų, pavyzdžiui, košės, yra ne tik pigiau, bet tikrai daugiau maistingas. Sveiki grūdai yra lengviau virškinamas ir yra mažiau tikėtina, kad jums jaustis ištinęs, todėl jums vieną žingsnį arčiau gauti vienodo skrandžio dabar.

2 etapas

Laikas yra viskas! Pusryčiai yra būtent tai, ką ji sako. Mes "Breaking" A "greitai". Po 7 - 8 valandų miego, mūsų skrandžiai yra tuščias ir troškimas dideles maisto produktų. Išbandykite ir išvengti veržlus pro duris vos kavos puodelio išlaikyti jums. Net atsistojus dar 10 minučių anksčiau ir skirti laiko turi bananą ir nesmulkintų grūdų skrudinta duona gabalas gali padaryti skirtumą savo koncentracijos ir energijos lygių per likusią dienos dalį. Jis net sutaupyti pinigų, kaip jūs negausite daugumai "Vidutinės ryte Knabbereien".

3 žingsnis

gauti juda! Gaukite širdies vyksta. Pavartojus per autobusu į darbą, pabandykite išlipti viena stotele anksčiau ir vaikščioti likusį kelią. Jei paprastai imtis liftas, lipkite laiptais. Paimkite 15 minučių iš savo pietų pertrauką ir kalbėti pasivaikščioti aplink blokas. Ne tik jums jaustis geriau, bet jums bus atskleisti savo kūno labai reikalinga saulės šviesa ir gauti savo girdi juda tuo pačiu metu. Pratybų tonai raumenys, gerina laikyseną ir padės jums gauti plokščią skrandį.

4 žingsnis

Smagiai ir mėgautis! Mokymasis, kaip gauti vienodo skrandžio nereiškia, kad jūs turite praleisti valandas gauti tinka. Pasidalinkite savo mintimis su draugu, pasakykite savo partnerį ir /ar savo vaikus, gauti šeimą dalyvauti, turite statymą savo darbą kolegomis, galite nustatyti net sau iššūkį numesti svorio labdarai. Yra daug būdų, kaip padaryti tai įdomus ir smagiau turite, tuo labiau tikėtina, esate laikytis plano ir jūsų tikslas - gauti vienodo skrandžio

.

• Gauti vienodo skrandžio - ne daugiau yo yo dieta - Sužinokite go go Foods &išvengti nenaudoju produktai
• Fat Loss 4 idiots - gauti vienodo skrandžio