Ottenere un ventre piatto - semplici passi che funzionano davvero

si conosce il suo lì ...... sotto quel grasso della pancia, che cosa sto parlando? Sto parlando di come ottenere un ventre piatto.
Fase 1
Consente di identificare il motivo per cui si desidera ottenere un ventre piatto. Focus su l'obiettivo e il percorso sarà molto più facile. Eri imbarazzato all'ultima fotografia scattata di voi? Sei stato consigliato di perdere peso? Vuoi sembrare più giovane, più sano e più tonica? I suoi motivi non sono importanti fino a quando si dispone di uno.
Fase 2
mangiare quello che vuoi, quando vuoi, basta con moderazione. Sembra facile? E 'davvero così facile. Rendere semplici modifiche alla vostra dieta può fare enormi cambiamenti al vostro corpo e può aiutare a ottenere un ventre piatto. La parte migliore è che questi cambiamenti non devono costare nulla.
Fare piccole modifiche alla vostra dieta, come il passaggio a cibi meno raffinati, può aiutare a perdere peso. Pasta di grano intero è l'evento più gustoso poi la pasta tradizionale bianco. Il riso integrale, cotto in vegetale o brodo di pollo può davvero aggiungere consistenza e sapore per il vostro pasto. Si può essere di mangiare zuccheri nascosti senza rendersene conto. Immaginate di essere in grado di risparmiare denaro, perdere peso e avere più energia, allo stesso tempo; il passaggio a cereali avena based, come porridge, non è solo più economico, ma in realtà più nutriente. I cereali integrali sono più facili da digerire e hanno meno probabilità di farvi sentire gonfio, portandovi un passo più vicino a ottenere un ventre piatto ora.
Fase 2
Il tempismo è tutto! La colazione è esattamente quello che dice. Noi siamo "rottura" di una "veloce". Dopo circa 7 - 8 ore di sonno, i nostri stomaci sono vuoti e sono craving cibi sostanziali. Cercate di evitare di precipitarsi fuori dalla porta con solo una tazza di caffè per sostenere voi. Anche alzarsi un extra di 10 minuti prima e prendendo tempo per avere una banana e un pezzo di pane tostato cereali integrali può fare la differenza per i livelli di concentrazione e di energia durante il resto della giornata. Sarà anche risparmiare denaro in quanto non sarà possibile ottenere i "bocconcini di solito a metà mattina".
Fase 3
muoversi! Get Your Heart in corso. Se si prende l'autobus per lavorare, provare a scendere una fermata prima e camminare il resto del modo. Se normalmente prendere un ascensore, prendete le scale. Prendere 15 minuti fuori della vostra pausa pranzo e parlare con una passeggiata intorno al blocco. Non solo si sente meglio, ma sarà esporre il corpo di molta luce del sole necessaria e ottenere il vostro sentire in movimento allo stesso tempo. Esercizio tonifica la muscolatura, migliora la postura e vi aiuterà a ottenere un ventre piatto.
Fase 4
Buon divertimento e buon divertimento! Imparare come ottenere una pancia piatta non significa che dovete spendere ore ottenere in forma. Condividi le tue idee con un amico, dire al vostro partner e /oi vostri figli, ottenere la famiglia coinvolta, avere una scommessa con i vostri colleghi di lavoro, si potrebbe anche impostare voi stessi una sfida di perdere peso per carità. Ci sono molti modi per rendere più divertente e il più divertente che hai, più è probabile che sono per aderire al piano e il vostro obiettivo - ottenere un ventre piatto

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