Formos skrandžio formų skrandžio Patarimai | Formų skrandžio vadovas!

įvairių formų skrandžio, įvairiais būdais Streamline "Kaip prarasti pilvo riebalų ir paauglių mergaičių? Neramių visiems savo pastangas supaprastinti skrandį niekada rezultatai rodo? Sąžiningai, nes ne visi pratimai ar dieta patariama dirbti everyone.According James Duigan, asmeninis treneris įžymybių, pavyzdžiui, Elle Macpherson ir Rosie Huntingdon-Whiteley, iš esmės yra penkių tipų pilvo riebalų. Kiekvienas reikalauja kitokio požiūrio į vis liesos ir atspalvių formą. Jei jau žinote, kokio tipo jūsų skrandį, jūs galite sekti programą sukūrė James. Štai pavyzdys, kaip parašyta knygoje, švarus ir Lieknas Butas Pilvą greitai! .Stomach "Atsarginė padanga" Savininkas skrandžio, kaip tai linkę gyventi ramiai, mėgsta saldumynus, arba dirbti kažkur, kad reikia sėdėti visą dieną. Nepaisant to, skrandžio tipo lengviausia pašalinti. Nes, pagal Jokūbo, problema yra neteisingas mityba (per daug angliavandenių ir cukrų) ir exercise.James trūksta patariama vengti alkoholio ir užkandžiai yra mažai riebalų (nes paprastai yra daug cheminių medžiagų, rafinuotas cukrus, druska, ir konservantų skirtas daugiau skonio). Vietoj to, iš šviežių maisto produktų, tokių kaip žuvies, kiaušinių, ekologiškų mėsos ir daržovių vartojimas. "Nebijokite valgyti geros riebalų, kaip ir rasti avokadų, riešutų ir riebios žuvies. Šie maisto produktai skatina organizmą deginti riebalus priekinių, taip, kad skrandžio buvo tokie plokšti, "sakė James.Exercise taip pat yra raktas į įveikiant šį skrandžio tipą. Pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, įtūpstas, pritūpęs, kėdė kritimo, arba jogos būtų beneficial.Abdominal stressYou yra perfekcionistas asmuo? Nenustebkite, jei turite panašaus skrandį. Perfekcionistas žmonės linkę turėti virškinimo problemų, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas (DŽS, ar jautrios žarnos sindromas), kuris sukelia pilvo pūtimas ir išsipūtę ". Skrandis stresas yra lengvai matomas, nes svorio orientuota į priekinės ir bambos srityje. Kai pabrėžė Gaminame kortizolio, hormonas, kuris skatina kūno palaikykite ant riebalų aplink pilvo ", sakė James.You gali padaryti jūsų skrandis turi būti formos, kaip tai, jei jūs dažnai praleisti maitinimą, per daug kavos, ir valgyti nesveiką maistą padaryti sau jaustis comfortable.To išspręsti šią problemą, jums reikia pakeisti savo gyvenimo būdą. Eiti miegoti anksti. Jei nereguliarus miego organizmas mengacakan gamybą leptino, hormono, kuris padeda reguliuoti apetitą ir medžiagų apykaitą. Štai kodėl mes dažnai jaučiasi priversti valgyti daugiau, kai jūs išnaudotos, ir pasirinkti saldus užkandžiai, kurie gali kauptis fat.Then, įveikti nuovargį atsipalaidavimo strategijas, pavyzdžiui, meditacijos, kvėpavimo pratimai, ir atpalaiduojanti vonia prieš miegą (miegoti tvirčiau) , Apriboti didžiausią pat gėrė du puodeliai kavos per dieną. Pageidautina, kad pasirinkti ramunėlių arbata, kuri padeda nuo vėjo ar pilvo pūtimas. Vartojimas maisto taip pat yra magnio, pavyzdžiui, žalių daržovių, bertoletijos ir seeds.You taip pat nepatartina daryti kardio treniruotės, kad degina kalorijas. Dėl per didelio širdies tikrai padidinti kortizolio (streso hormono) anksčiau. Joga ir vaikščiojimas yra geriau formuoti ir statyti stiprumas, o ramina Jūsų organizmo system.The "šuo" Savininkas pilvo paprastai yra namų šeimininkė arba užimtas dirbanti motina. Bet, kaip ir skrandžio taip pat gali būti valdoma gimnastikos narkomanas. Ty jie pasiryžę vykdyti ir dieta, bet galimybė visada valgyti tą patį maistą ir daro tos pačios rūšies pratimų sporto salėje. Tokiu būdu jis leidžia jums plonas, tačiau įsitikinkite, apatinę pilvo bulge.According James, pernelyg pratimą, arba naudoti Crunch sporto įranga, pavyzdžiui, AB-voleliu gali sukelti įtampą ant vidinių šlaunų ir apatinės nugaros. Kaip rezultatas, garsūs pilvo raumenys, kad jūsų skrandis išlindęs į front.Sit-up daroma neteisingas būdas taip pat priduria, kad į savo apatinę nugaros arch. Jūs geriau pakeisti sit-ups su lentų pratybų (skaityti: Lentos Pratimai efektyviau plokščią pilvą). Svorio mokymo taip pat deginti riebalus dideliais kiekiais, bet per palyginti trumpą laiką. Pabandykite atlikti pritūpęs ar įtūpstas exercise.To pagerinti uždegiminių sąlygų, tokių kaip nevirškinimas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir, jums reikia skaidulų suvartojimą daug. Pavyzdžiai žalių daržovių, kviečių sėlenos, kruopos ir grūdai bet kokios rūšies. Nepamirškite gerti daug vandens ir valgyti minkštus maisto, kuriame yra baltymų, pavyzdžiui, žuvies ir vištienos.

• Gydyti jūsų skrandis Ligos saugiai su Nexium
• Skrandžio rūgštis