pregled različitih oblika trbuha, na različite načine Pojednostavite Kako izgubiti trbuh masnoća za tinejdžerice? Restless za sve vaše napore za pojednostavljenje želudac nikad ne pokazuju rezultate? Iskreno, jer nisu svi vježbe ili dijeta savjetuje da rade za everyone.According James Duigan, osobni trener poznatih osoba kao što su Elle Macpherson i Rosie Huntingdon-Whiteley, u osnovi postoje pet vrsta trbuh masnoće. Svaki zahtijeva drugačiji pristup za dobivanje lean i tonirana oblik. Ako već znate koji tip vaš želudac, možete pratiti program created by James. Evo primjera, kako piše u svojoj knjizi, Clean &Lean Stan trbuščić Brzo! .Stomach "Rezervne gume" Vlasnik želuca ovako imaju tendenciju da žive ležerno, sklon slastice, ili rade negdje da zahtijeva sjedi cijeli dan. Čak i tako, tip želuca je najlakše ispraviti. Jer, prema James, problem je u redu prehrana (previše ugljikohidrata i šećera) i nedostatak exercise.James savjetuje da izbjegavaju alkohol i grickalice su niske u masti (jer obično sadrže mnoge kemikalije, rafinirani šećer, sol i konzervanse namijenjen za više okusa). Umjesto toga, potrošnja svježih namirnica kao što su riba, jaja, organski meso i povrće. "Nemojte se bojati jesti dobre masti, poput onih u avokado, orasi i plava riba. Ove namirnice potaknuti tijelo sagorijevati masti u prednji, tako da je trbuh tako ravno ", rekao je James.Exercise je također ključ za prevladavanje ove vrste trbuha. Vježba kao što su hodanje, udarci, čučanj, stolica dip, ili yoga će biti beneficial.Abdominal stressYou su perfekcionist osoba? Nemojte se iznenaditi ako imate želudac kao što je ovaj. Perfekcionist ljudi imaju tendenciju da imaju probavne probleme kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS, ili sindroma osjetljivih crijeva), što uzrokuje abdominalnu nadutost i proširenih. "Želudac stres lako uočiti zbog težine usmjerena na prednje i pupka. Kada su pod stresom, proizvodimo kortizola, hormona koji potiče tijelo drži na masnoće oko trbuha ", rekao je James.You može učiniti vaš želudac biti u obliku kao što je to ako često preskakanje obroka, previše kave i jedu nezdravu hranu kako bi se osjećati comfortable.To riješili taj problem, morate prilagoditi svoj stil života. Ići u krevet rano. Ako nepravilnog spavanja tijelo će mengacakan proizvodnju leptina, hormona koji pomaže regulirati apetit i metabolizam. Zato smo često osjećaju potrebu da jedu više kada ste iscrpljeni i odabrati slatke grickalice koje mogu akumulirati fat.Then, svladana strategija umor relaksacije kao što su meditacija, vježbe disanja i opuštajuću kupku prije spavanja (da spavaju više čvrsto) , Ograničiti maksimalnu također popio dvije šalice kave dnevno. Poželjno je odabrati čaj od kamilice koji pomaže protiv vjetra i nadutost. Potrošnja hrane sadrže i magnezij, kao što su zeleno povrće, brazilski oraščići, a seeds.You također ne preporuča raditi kardio vježba koja izgorjeti kalorija. Zbog prekomjerne kardio će zapravo povećati razinu kortizola (hormona stresa) ranije. Joga i hodanje je bolje oblikovati i izgraditi snagu, dok je u smirivanju vašeg tijela operativni sustav "mali pas" Vlasnik abdomena je uglavnom kućanica ili zauzet radi mama. Ali, kao što je želudac mogu biti u vlasništvu teretana narkoman. Tj oni su određene vježbe i prehrane, ali i mogućnost uvijek jesti istu hranu i radi isti tip vježbanja u teretani. Na taj način čini vas tanak, ali bi donjeg trbuha bulge.According Jakovu, prekomjerne vježbe, ili koristiti škripanje fitness opreme, kao što su ab-valjak može uzrokovati pritisak na unutarnje strane bedara i donjeg dijela leđa. Kao rezultat toga, istaknuti trbušne mišiće, tako da je vaš želudac viri iz na front.Sit-up je učinjeno na pogrešan način i dodaje da je luk u donjem dijelu leđa. Bolje ti je da promijenite sit-ups s dasaka vježbe (čitaj: Plank Vježba učinkovitijem stan želuca). Trening s utezima također će sagorijevati masti u velikim količinama, ali u relativno kratkom vremenu. Pokušajte izvršiti čučanj ili iskorak exercise.To poboljšanje upalnih stanja, kao što su probavne smetnje, nadutost i zatvor, morate puno unosa vlakana. Primjeri zeleno povrće, pšenične mekinje, cjelovite žitarice i žitarica bilo koje vrste. Ne zaboravite piti puno vode i jesti meku hranu koja sadrži proteine kao što su riba i piletina.
Pacijenti na imunoterapiji trebali bi konzumirati više vlakana,
Istraživači pronalaze novi način zaštite od bolesti u MS modelu
Infekcija SARS-CoV-2 produljuje širenje virusa i gubitak limfocita u pacijenata s rakom
Povećanje rizika biološke obrane od sintetske biologije
Bakteriofagi bi mogli liječiti E. coli bez oštećenja crijeva,
Kava pomaže razvoju zdravih crijevnih mikroba i pomaže u pražnjenju crijeva
Kako čimbenici domaćini poput plućnog mikrobioma pomažu u infekciji SARS -CoV -2?
Teški akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2) je RNA virus koji pripada rodu Coronaviridae i podrodu betakoronavirusa. To je novi i visoko zarazni patogen odgovoran za tekuću koronaviru
Ljudskim koronavirusima potrebni su organski materijali za učinkovit prijenos između površina
Ozbiljni akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2) brzo je zarazio više od 191 milijuna pojedinaca diljem svijeta od svog pojavljivanja krajem prosinca 2019. Virus izaziva COVID-19 (koron
Dobre vijesti za oboljele od IBS -a jer istraživači identificiraju "svrbež u crijevima"
Istraživači Sveučilišta Flinders sa Instituta za zdravstvena i medicinska istraživanja u Južnoj Australiji došli su do važnog otkrića o boli koja se osjeća u slučajevima sindroma iritabilnog crijeva (