eri Vatsa, Erilaisia tapoja Streamline Miten menettää vatsa rasvaa teinityttöjen? Levoton kaikille pyrkimykset järkeistää vatsaan koskaan näytä tulokset? Rehellisesti, koska kaikki harjoitukset tai ruokavalion kehotetaan toimimaan everyone.According James Duigan, personal trainer kuuluisuuksia kuten Elle Macpherson ja Rosie Huntingdon-Whiteley, on periaatteessa viisi eri vatsa rasvaa. Jokainen vaatii erilaisen lähestymistapa saada laiha ja pehmentänyt muoto. Jos tiedät jo minkä tyyppinen vatsaan, voit seurata ohjelmaa luonut James. Tässä on esimerkki, kuten kirjoitettu kirjassaan, Clean &lean Flat vatsan Fast! .Stomach "Vararengas" omistaja vatsassa kuin tämä taipumus elää rauhassa, ihastunut makeisten tai työtä jonnekin, joka vaatii istuu koko päivän. Jopa niin, tyyppi mahalaukun helpoimmin korjattavissa. Koska mukaan James, ongelma on väärä ruokavalio (liikaa hiilihydraatteja ja sokereita) ja puute exercise.James suositeltavaa välttää alkoholia ja välipalat ovat vähärasvaisia (koska yleensä sisältävät monia kemikaaleja, puhdistettu sokeri, suola, ja säilöntäaineita tarkoitettu enemmän makua). Sen sijaan tuoreen elintarvikkeita, kuten kalaa, munia, orgaanisia lihaa ja vihanneksia. "Älä pelkää syödä hyviä rasvoja, kuten ne, jotka löytyvät avokadot, pähkinät, ja rasvainen kala. Nämä elintarvikkeet kannustaa kehon polttaa rasvaa edessä, niin että vatsa oli niin tasainen ", sanoi James.Exercise on myös keskeinen voittamiseksi tämäntyyppisen vatsaan. Liikunta kuten kävely, syöksy, kyykky, tuoli dip, tai jooga olisi beneficial.Abdominal stressYou ovat perfektionisti henkilö? Älä ylläty, jos sinulla on vatsassa kuin tämä. Perfektionisti ihmiset ovat yleensä ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS, tai herkkä suolen oireyhtymä), joka aiheuttaa vatsan turvotus ja laajentunut. "Vatsa stressi on hyvin näkyvissä, koska paino keskittyi etu- ja napa-alueella. Kun painotti, tuotamme kortisoli, hormoni, joka kannustaa elin ote rasvaa vatsan ", sanoi James.You voi tehdä mahan olla samalla tavoin muotoiltuja jos usein jätä aterioita, liikaa kahvia, ja syö roskaruokaa tehdä itse tuntea comfortable.To korjata tämän, sinun täytyy muuttaa elämäntapa. Mennä nukkumaan aikaisin. Mikäli epäsäännöllisen uni keho mengacakan tuotannon leptiini, hormoni, joka auttaa säätelemään ruokahalua ja aineenvaihduntaa. Siksi me usein pakko syödä enemmän, kun on käytetty, ja valitse makeita välipaloja, jotka voivat kerääntyä fat.Then, voittaa väsymys rentoutumista strategioita, kuten meditaatio, hengitys harjoituksia ja rentouttava kylpy ennen nukkumaanmenoa (nukkua enemmän sikeästi) . Rajoittaa suurinta myös joivat kaksi kuppia kahvia päivässä. Edullisesti valitse kamomilla teetä, joka auttaa vastaan tuulta tai turvotusta. Kulutus elintarvikkeet sisältävät myös magnesiumia, kuten vihreät vihannekset, parapähkinät ja seeds.You eivät myöskään ole suositeltavaa tehdä sydän harjoitus, joka polttaa kaloreita. Koska liiallinen sydän todella lisätä kortisolin (stressi hormoni) aikaisemmin. Jooga ja kävely on parempi muotoilla ja rakentaa voimaa, kun taas rauhoittava elimistön system.The "pieni koira" omistaja vatsa on yleensä kotiäiti tai kiireinen työ äiti. Mutta, kuten vatsa voi myös omistaa kuntosali narkkari. Eli ne ovat päättäneet käyttää ja ruokavalio, mutta mahdollisuus aina syödä samaa ruokaa ja tekevät samaa liikuntaa kuntosalilla. Näin se tekee sinusta hoikka, mutta tekevät alavatsan bulge.According James, liiallinen liikunta tai käytä räsähdys kuntolaitteita kuten ab-rulla voi aiheuttaa rasitusta sisä reidet ja alaselän. Tämän seurauksena näkyvä vatsalihasten niin, että vatsa on kiinni ulos front.Sit-up tapahtuu väärä tapa lisää myös kaaren alaselässä. Sinä parempi muuttaa istumaannousuille kanssa lankku harjoitus (lue: Plank Liikunta tehostaa Tasainen vatsaan). Paino koulutus on myös polttaa rasvaa suuria määriä, mutta suhteellisen lyhyessä ajassa. Kokeile suorittamalla kyykky tai syöksy exercise.To parantaa tulehdustiloja kuten ruoansulatushäiriöt, turvotus, ja ummetus, tarvitaan paljon kuitua. Esimerkkejä vihreät vihannekset, leseet, täysjyvätuotteita ja viljan kaikenlaista. Muista juoda runsaasti vettä ja syödä pehmeitä ruokia, jotka sisältävät proteiinia, kuten kalaa ja kanaa.
Leviääkö koronavirus ulosteiden kautta?
Uusi tutkimus osoittaa parantuneen eloonjäämisen potilailla, joilla on pitkälle edennyt kolorektaalinen BRAF-mutanttisyöpä
Nuori veri palauttaa elinvoimaa vanhuksilla
Moniavioinen lähestymistapa lääkkeiden kehittämiseen COVID-19-tautia vastaan
COVID-19-rajoitukset ovat johtaneet norovirusinfektioiden 86 prosentin vähenemiseen Yhdysvalloissa,
Suoliston ja suun mikrobiomit ennustavat COVID-19-vakavuutta
Emättimen nesteensiirto voisi auttaa toistuvan bakteerivaginoosin hoidossa
Bakteerivaginoosi on yleinen ja ärsyttävä ongelma monille naisille. Nyt tutkijat ovat havainneet, että terveen naisen emättimen nesteiden siirtäminen naisille, joilla on hankala bakteerivaginoosi, voi
Ihmisen mikrobiomiprojektin ensimmäiset havainnot herättivät ”satoja myöhempiä tutkimuksia”
Human Microbiome Project (HMP) on kansallisten terveyslaitosten kehittämä aloite, joka kuvaa ihmisen mikrobiomia sekä terveillä aikuisilla että tietyissä olosuhteissa. Tällaiset tiedot mahdollistavat
Suoliston mikrobiomi liittyy käyttäytymisongelmiin lapsilla
Lapsilla, joilla on käyttäytymisongelmia, voi olla erilainen koostumus suoliston mikrobiomissa, kun vanhemmilla oli merkittävä rooli erojen ilmenemisessä, muuta kuin niiden tarjoamaa ruokaa, uusi tutk