Ab gyakorlatok - Hol az optimális Gyomor Workouts

While szeretnének elérni a csalóka 6-pack, akkor könnyen összekeverednek minden a "leghatékonyabb ab gyakorlatok" kint. Akkor valószínűleg tapasztalni, hogy megtalálja egy csomó gyomor edzések, ahonnan választani, így megfejtése ezek közül melyik működik a legjobb gyakran nehéz. Matton Az egy dolog, hogy tartsa szem előtt az a tény, hogy minden alkalommal, meg kell, hogy gyakorolja a mag, minden kis dolog sikerül, egy meghatározott ideig. Sok technika alacsony ismétlésszám, magas ismétlésszám, testsúly munka, súlyozott munka, BOSU labda gyakorlatok, és a stabilitás labda gyakorlatok - minden tényleges jogát, amíg a rendszer alkalmazkodik, és azt mondja: "Ez lehet egyszerű, én nem valószínű, hogy változik, kivéve, ha kínálat nekem egy vadonatúj motívum alkalmazkodni. "a legfrissebb hírek a hasi képzés emelni kell a stabil padló munkát a testsúly egy instabil felületre súlyozott munkát. Egyre nagyobb mozgások, amelyek csökkentik a bázis a támogatást, ha lehetséges, a leghatékonyabbak abs gyakorlatokat, mivel azok hívja játékba sok izmok belsejében a mag, különösen azok, amelyek igazán mély izmok, hogy az egyensúlyi emeleti munka nem összpontosít. Katalógusa
az ilyen típusú esetek padló ab gyakorlatok, amelyek ezt lehet láb emelés, felülések, és felüléseket. Előbb vagy utóbb meg kell csinálni ezeket a fizikai gyakorlatok ellenzék gravitáció, majd a terhelést, majd a roskatag felület hasonló a stabilitási labdát. Testtömeg fizikai gyakorlatok, mint a "oldalsó panelek" és "első deszka" legyen az alapja egy központi program és emelt egyik karját deszka oldalsó és frontális síkban ami után fokozatosan egy BOSU labda vagy stabilitási labda még több toborzás.

A felső abs gyakorlatok így a gyomor izmait "pop" kapott, hogy a különböző súlyozott mozgását. Biztos vagyok benne, hogy már látott nyurga srác egy lapos has, de nincs "szem gyönyörködtető" gyomor izmait, és ez hiszen nem képzett a tényleges ab izmok, akárcsak minden más testrész. Része rendelkező szépen cizellált hasizmok valószínűleg megszerzése izomszövet alatt a felesleges zsírt, és a súlyozott ab felülések kábellel vagy egy stabilitási labda egy nagy súlyzó fog működni ez a leghatékonyabban. Matton keresztül a teljes has gyakorlatokat lehet róla, hogy kap egy teljes szakaszon az excentrikus ciklusban az ab fizikai gyakorlatokat. Átesett egy teljes körű rugalmasság fel (ha végez összeroppant a labdát, vagy padlóra) nincs szükség, még így is, van, hogy "ropogó" a felső hasizmokat rá az alsó hasizmok keresztül minden egyes ismétlés, hogy javítsa az írás, a teljes fejlesztés, és a toborzás. Matton az egyetlen súlyozott munkát ki nem találkoznak belülről a programok súlyozott oldala kanyarban, mert ez lehet, hogy te jelenik meg nagyobb a derék, zavaró épület egy karcsú kép .

egy különös tekintettel dilemma szinte mindenki a vonatkozó alacsonyabb ab edzések, általában a leginkább aggasztó terület. Igen, a csípő hajlítása (fő hangsúly inkább így alacsonyabb ab izmok) szignifikáns működnek, és el kell végezni a legelső belül edzésprogrammal, de a valóságban a kihívás az, hogy nem tudja, hogy különösen osztani a gyomor izmait be az alsó és felső elemek . Minden alkalommal, amikor elérni szinte minden has mozgásának győződjön meg róla, az automatikusan középre az edzés az alsó és felső elemek egyszerre. Matton kiváló edzést teljesen irányítani egy srác kicsit több erőt kifejteni az alsó hely progresszióját fekvő láb emel, fekvő láb emel át egy lejtő és végül lógó láb emel teljesen függőleges. Fekvő láb emel egy stabilitási pull lehet egy hihetetlenül kemény és haladó edzés generálni borotvaéles hasizmokat. Matton Végül, de nem utolsósorban, az utolsó dolog, amit figyelembe kell venni, amikor akkor végezzen a has edzés az edzés gyakoriságát. Ismét általában, annál jobb, ha kiderül, hogy a gyomor izmok megfiatalodott. Nem számít, hogy kívánja-e folytatni azt a vége felé a megfelelő edzésprogrammal, megelőzve a edzésprogrammal belül edzésprogrammal vagy egy nap ez a saját rajtad. Saját abs gyakorlatokat kombinálja csak az összes eljárások közül érdemes lehet csak kezdő, középhaladó és haladó. Számos gyakorlat, hogy megmondja, hogy nem kezd gyomor izomzata az az oka, hogy a hasizmokat jár, mint a szinergikus izom oly sok alternatív fizikai gyakorlatokat lehet csinálni, ha meg előre fáradtság őket megelőzve az elején a edzésprogrammal, akkor esetleg nem fog előre éppúgy idejére a többi a képzés. Nem mennék ezzel együtt, és ha a gyomor izomzata a leggyengébb láncszem, akkor valószínűleg szükség van a szállítandó első kiemelt, amíg a legtöbb friss, az elején a edzésprogrammal. Matton hozzáadása egyedi abs edzés egyszerűen kisebb területet a háború - életmód, táplálkozás, és az általános kalóriafelhasználás útján body building és az aerob edzés között a valódi építőelemek ahhoz, hogy egy szexi és óhajtott derekát.

• Tények gyomorfájdalom
• A fájdalmas Gut is köszönöm, gyakorlás, megfelelő ellátást ötvöző