Ab Vježbe - Lociranje optimalnog Želudac Workouts

Dok traže da se postigne varljivu 6-pack, to je lako dobiti mixed up svaki od "najefikasnijih ab vježbe" vani. Vi vjerojatno će otkriti da možete pronaći tonu želučanih treninga od kojih da odaberete, tako Odgonetavanje koji od njih rade najbolje je često teško.
Jedna stvar koju treba imati na umu jest činjenica da svakom trenutku trebate vježbati svoju srž, svaka mala stvar uspije, za određeno vremensko razdoblje. Mnoge tehnike iz niskih ponavljanja, visokih ponavljanja, tjelesne težine posla, ponderirani rada, Bosu loptu vježbe i stabilnost loptu vježbe - sve je na snazi ​​u redu dok se sustav prilagođava i kaže: "To može biti jednostavna, ja sam vjerojatno neće mijenjati, osim ako vama dostaviti mi potpuno novi motiv da se prilagodi. "
trbušne trening mora biti uzdignut od stabilnog poda rada sa svoje tjelesne težine na nestabilnu površinu s ponderiranim rada. Uzgoj na pokretima koji može smanjiti svoju bazu podrške, kad god je to moguće najučinkovitije kormilar vježbe jer oni mogu dovesti u igri mnoge mišiće unutar jezgre, a posebno one zaista duboke mišiće da stalni kat rad ne može fokusirati. Pregled
ove vrste instanci podnih ab vježbe koje mogu učiniti da bi to moglo biti nogu podiže, drobiti i sit ups. Prije ili kasnije morate učiniti ove fizičke vježbe u suprotnosti s gravitacijom, a zatim teret, a zatim na klimavim površini sličan stabilnost loptu. Tjelesna težina fizičke vježbe kao "bočne daske" i "prednjih dasaka" bi trebao biti temelj jezgre programa i uzdignut na jednu ruku dasaka na strani prednjih aviona nakon čega možete postepeno na Bosu loptu ili stabilnost loptu za još više zapošljavanje.

gornjem kormilar vježbe za stvaranje svoje trbušni mišići "pop" je dobio biti različiti vagane pokreta. Siguran sam da ste bili svjedoci vitka dečki s ravnom kormilar ali ne i "oka iskakanje" trbušnih mišića, a to je jer oni nisu obučeni stvarni ab mišića, baš kao i svaki drugi dio tijela. Dio koji ima lijepo isklesane trbušne mišiće, vjerojatno će se stjecanje mišićnog tkiva ispod dodatnih masnoća, a ponderirana ab crunches s kablovima ili na loptu stabilnosti pomoću teških budaletina će raditi to najučinkovitije.
Kroz Vaš potpuni kormilar vježbe biti sigurni da ćete dobiti cijeli protežu u ekscentrični ciklus ab fizičkih vježbi. Prolazi kroz cijeli niz fleksibilnosti na putu prema gore (ako je obavljanje škripanje na loptu ili na podu) nije potrebno, čak i tako, morate biti "crunching" svoj gornji trbušni mišići na svoje donje mišiće trbuha kroz svaku ponavljanja za poboljšanje burn, puni razvoj i zapošljavanje.
Onaj ponderirani rad iz ne naići u moje programa je ponderirani bočni lukovi, jer to može učiniti ako se pojaviti veći u struku, udaljava od izgradnje vitko sliku .

jedan određeni odnosi na dilemu gotovo svatko je se odnose na niže ab vježbe sjednice, obično najviše zabrinjava područje. Da, hip fleksije (težište više na nižim ab mišiće) je značajna za rad i treba biti učinjeno prvi u rutinu vježbanja, ali stvarnost izazov je da ste u mogućnosti posebno podijeliti svoje trbušne mišiće u donjih i gornjih dijelova , Svaki put kada se ostvariti gotovo svaki pokret u stomaku bi bili sigurni da se automatski ste središtem na trening obje donjih i gornjih elemenata istovremeno.
Izvrsna vježba za apsolutno voditi tad malo više snage u svom donjem položaju je napredovanje laže nogu podiže, laganje nogu podiže iznad nagibu i na kraju viseće nogu podiže potpuno vertikalna. Ležeći nogu podiže pomoću stabilnosti pull može biti nevjerojatno tvrd i napredna vježba za generiranje oštre trbušne mišiće.
Posljednje, ali ne i najmanje važno, posljednja stvar uzeti u obzir je kada ćete provesti svoj abs vježbanja je frekvencija rada. Opet, obično, što više to bolje, ako se ispostavi da se vaši trbušni mišići su pomlađuje. Bez obzira da li želite da ga provesti prema kraju svog dotičnog rutinu vježbanja, ispred svoje rutinske vježbe u sklopu svoje rutinske vježbe ili na dan svojim vlastitim je do vas. Moje ABS vježbe kombinirati samo o sve postupke, ovisno o bi trebao biti tek počinje, srednji ili napredni. Veliki broj postupaka koji govore da ne početi s trbušne mišiće su iz razloga što trbušne mišiće djelovati kao sinergijski mišić toliko puno alternativnih fizičke vježbe možete učiniti u slučaju da prethodno umora ih uoči na početak vježba rutina, te eventualno neće napredovati samo onoliko koliko za vrijeme trajanja ostatak svog treninga. Ne bih ići zajedno s tim i ako vaši trbušni mišići su svoju najslabiju kariku oni vjerojatno će morati biti isporučen prvi prioritet, dok ste najviše svježe, na početku svoje rutinske vježbe.
Dodavanje jedinstvena ABS vježba sjednici je jednostavno manja površina rata - života, prehrane, a ukupni izdaci kalorija po načinu body building i aerobne vježbe uključuju u stvarnom građevnih blokova za stvaranje seksi i poželio-za struku.

• Činjenice o Želudac Pain
• Vaš Bolna Gut će vam zahvaliti za prakticiranje odgovarajuću hranu Combining