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Si vous voulez tonifier et aplatir votre ventre, mais ont encore des courbes dans certains endroits comme vos fesses, vous pouvez cibler les différentes zones de votre corps avec des exercices spécifiques, ainsi que la pratique des habitudes de vie saines. Suivez quelques conseils de santé de base pour un ventre plat et plus gros bout à bout et vous serez délectant votre reflet dans le miroir en quelques semaines.
Recommandations de l'exercice cardio
Si vous voulez obtenir un ventre plat, vous pouvez 't faire simplement des sit-ups ou des craquements, car ces exercices rendra vos muscles de l'estomac plus fort et peut-être plus grand, mais ne sera pas se débarrasser de la graisse. Le plus rapide, la plus saine façon de se débarrasser de la graisse est de brûler des calories en faisant l'exercice cardio-vasculaire pendant 45 minutes cinq fois par semaine. Cardio travaillent les principaux groupes musculaires et vous aidera à tonifier vos fesses aussi. L'American Heart Association recommande que les adultes américains font au moins 30 minutes d'exercice cinq fois par semaine pour maintenir leur niveau de santé.
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