Avain menestykseen sekä saavuttaa Flatter Vatsa

Getting litteä vatsa voi olla hyvin haastavaa monille ihmisille, ja usein on halu luopua. Merkittävä tekijä, joka vaikuttaa ihmisten luopumatta on, että ne vain eivät syö oikealle tai tekemässä oikeita harjoituksia. Joten mitä ruokavalio ja liikunta tekniikoita voi todella auttaa saada litteä vatsa?
Vastoin yleistä käsitystä se ei ole sit-ups ja rutistuksia. Doing sydän harjoituksia on ehdottomasti paras tapa saada litteä vatsa. Syy on, koska sydän harjoituksia polttaa enemmän kaloreita kuin kohdennettuja harjoituksia, kuten rutistuksia tai jalka hissit. Hyvä sydän harjoitus voi polttaa rasvaa koko kehon. Tämän vuoksi rasvaa tappio, vatsaa ja sen lihakset alkavat näkyä.
Avain saada litteä vatsa alkaa tänään! Jos et voi aloittaa harjoittelun heti, sinun pitäisi ainakin tehdä joitakin muutoksia omaan ruokavalioon. Sitten kun olet saanut ruokavalio alas pat, ja sydän rutiini paikallaan, voit aloittaa lisäämällä rutistus edelleen vahvistaa oman ytimen ja litistää vatsaa.
Mutta on myös erilaisia ​​rutistus harjoituksia. Perus crunch on paras ylempi abs. Teet perus crunch valehtelemalla selällään, mieluiten harjoituksen matolla. Kädet sivussa pään ja polvet koukussa 90 astetta. Nosta hartiat ylöspäin kuin yritit koskettaa rinnassa polvia. Muista ei liikkua jalat ollenkaan! Tämä harjoitus pitäisi sitoutua vain vatsaasi lihaksia. Tee tämä 3 tai 4 sarjaa 15 30 kertaa joukko. Anna itsellesi aikaa levätä välillä vahvistetaan.
Päinvastainen crunch on paras käyttää voit tehdä oman alemman abs Suorita käännetyn crunch oikein sinun tulee makaamaan selällään lattialla kädet suoraan pään taakse, polvet koukussa ja jalat koholla noin 5 tuumaa maanpinnan yläpuolella. Sinun täytyy hitaasti tuoda polvet kohti rintaa ja valita oman Butt hieman irti maasta. Keskity vaikea vatsaan lihaksia kuin teet tämän. Jälleen esimuottien tämä harjoitus 3-4 sarjaa. Kuten ennenkin kannattaa toistaa liikkeellä 15-30 kertaa per setti ja loput noin 2 tai 3 minuuttia välillä.
Vaikka on olemassa monenlaisia ​​harjoituksia, että vaatimus litistää vatsaa, nämä kaksi ovat parhaat. Kaikki mitä tarvitsee tehdä pysyä radalla ja saada litteä vatsa on syödä hyvin ja tehdä edellä mainitut harjoitukset. Olen erittäin ehdottaa ottaen nämä vihjeet tässä artikkelissa vakava, ja suorittamalla nämä harjoitukset miten ne hahmoteltu. Älä huijaa itseäsi mahdollisuus saavuttaa litteä vatsa. Ole mahdollisimman yhdenmukaisia ​​kanssa rutiinia. Doing 2 sarjaa käyttää rutiininomaisesti yhden päivän ja 6 vieressä muodostavat sen vaikeuttaa saada litteä vatsa, ja hidastavat teitä matkaa menestykseen. Onnea, ja toivon saat ne tasainen abs olet aina halunnut!

• Money säästäviä vihjeitä menettää vatsa Fat
• Päästä eroon vatsa Fat