Der Schlüssel zum Erfolg und das Erreichen einer flacheren Bauch

kann einen flachen Bauch bekommen für viele Menschen sehr schwierig sein, und oft gibt es den Drang, zu verzichten. Ein wichtiger Faktor, der zu den Menschen Aufgeben beiträgt, ist, dass sie einfach nicht richtig essen oder die richtigen Übungen. Also, was Ernährung und Bewegung Techniken kann man wirklich einen flachen Bauch helfen?
Entgegen der landläufigen Meinung nicht mit Sit-ups und Crunches ist. Cardio-Übungen zu tun, ist auf jeden Fall der beste Weg, um einen flachen Bauch zu bekommen. Der Grund dafür ist, weil Cardio-Übungen mehr Kalorien als gezielte Übungen wie Crunches oder Beinheben verbrennen. Eine gute Cardio-Training kann Fett auf den ganzen Körper zu verbrennen. Aufgrund dieser Fettverlust, den Bauch und seine Muskeln zu zeigen beginnen.
Ihr Schlüssel, einen flachen Bauch zu bekommen, heute beginnt! Wenn Sie nicht starten können jetzt trainieren, sollten Sie zumindest einige Änderungen an Ihrer Diät zu machen. Dann, wenn Sie Ihre Ernährung aus dem Effeff, und eine Cardio-Routine an Ort und Stelle bekommen haben, können Sie beginnen in knirscht das Hinzufügen, um Ihre Kern zu stärken und den Bauch abflachen.
Aber es gibt auch andere knirscht Übungen. Eine grundlegende Crunch ist am besten für den oberen abs. Sie führen eine grundlegende Crunch von flach auf dem Rücken liegend, vorzugsweise auf einer Gymnastikmatte. Mit den Händen an der Seite des Kopfes und die Knie gebogen 90 Grad. Heben Sie Ihre Schultern nach oben, wie Sie Ihre Brust auf die Knie zu berühren versuchten. Denken Sie daran, Ihre Beine nicht überhaupt zu bewegen! Diese Übung sollte nur Ihre Bauchmuskeln engagieren. Tun Sie dies für 3 oder 4 Sätze, 15 bis 30 Mal pro Satz. Gönnen Sie sich etwas Zeit zwischen den Sätzen ausruhen.
Die Reverse Crunch ist die beste Übung, die Sie für Ihre unteren Bauchmuskeln tun können, die umgekehrte Crunch auszuführen korrekt müssen Sie mit den Händen auf dem Rücken auf dem Boden liegen direkt hinter dem Kopf, mit gebeugten Knien und Füßen über den Boden um 5 Zoll erhöht. Sie müssen sich langsam die Knie zur Brust bringen und holen Sie Ihren Po leicht vom Boden. Konzentrieren Sie hart auf Ihre Bauchmuskeln, wie Sie dies tun. Wieder Vorform diese Übung in 3 bis 4 Sätze. Nach wie vor sollten Sie die Bewegung 15 bis 30 Mal pro Satz und Rest für etwa 2 bis 3 Minuten dazwischen wiederholen.
Zwar gibt es eine Vielzahl von Übungen aus diesem Anspruch sind Magen zu glätten, sind diese beiden die beste. Alles, was Sie auf dem richtigen Weg zu tun haben, zu bleiben und einen flachen Bauch ist gut essen und tun die oben genannten Übungen bekommen. Ich sehr empfehlen, diese Tipps in diesem Artikel ernst nehmen, und die Durchführung dieser Übungen genau, wie sie beschrieben werden. Sich selbst nicht betrügen aus einer Chance, einen flachen Bauch zu erreichen. Seien Sie so konsistent wie möglich mit Ihrer Routine. Doing 2 Sätze Ihre Routine-Übung für einen Tag und 6 die nächste zu bilden für sie machen es schwieriger wird, einen flachen Bauch zu bekommen, und Stall auf dem Weg zum Erfolg. Viel Glück, und ich hoffe, dass Sie jene flache abs Sie schon immer gesucht!

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