Onnistunut painonpudotus Tips

yövuoroja järkyttää ihmisiä ’ s tavat työn ja levon, joka häiritsee biologisen kellon ruumiin. Tämän seurauksena se aiheuttaa häiriö kehon ’ s rytmiä ja tämä on huono vaikutus näkö, suolet ja mahan sekä unen. Kun ihmiset ottavat yövuoroja, se on helpompi väsyttää ja hajamielinen. Säätö ruokavalio kuitenkin tekee vaikutuksen aiheuttama häiriö biologisen kellon tavallaan. Yleisesti ottaen, jos olet vielä töissä 4-5 tuntia päivällisen jälkeen, sinun täytyy olla toinen aterian noin 11-12 O ’ kello säilyttämiseksi voimaa työhön. Tutkimusten mukaan häiriö biologisen kellon muuttaa aineenvaihduntaa, mikä merkitsee suurempia tarpeita kaloreita, proteiinia ja vitamiini. Siksi meidän pitäisi valita elintarvikkeita runsaasti vitamiinia ja proteiinia yöllä, mutta meidän pitäisi valvoa määrä ja elintarvikkeet olisi helppo sulattaa. Sen sijaan rasvaisia ​​ruokia, tavallinen elintarvikkeet tai puuroa on parempi, kuten nuudeli keitto, pyöryköitä ja maitoa. Nuo ihmiset työskentelevät yöllä syö paljon yöllä, mikä johtaa ylipainoon. Tähän ongelmaan, suosittelemme meizitang pehmeä geeli you.We mielestä aterian tarkoitetaan lihaa, perunaa, leipää, vihanneksia ja jälkiruokia. Kuitenkin aikuiselle, tämä ylittävät selvästi tarve kehon. Joskus päivällinen tarkoittaa jotain juomaa, omena ja jotkut maapähkinävoita. Tässä tapauksessa meidän täytyy määritellä uudelleen käsite aterian. Täällä otamme käyttöön tapa pitää ohut paitsi ottamasta meizitang kasvitieteellinen laihtumiseen pehmeä geeli. Vaikka nämä geelit todella toimii ja on suuri vaikutus, terveellisen ruokavalion ja ruokailutottumuksia olisi pidettävä, jotta hyödyntää laihtuminen tuotteita. Kaiken kaikkiaan yötyöntekijät ymmärtävät, miten tärkeää nukkumassa. Mitä vähemmän unta saat, sitä enemmän väsynyt tulet ja näin ollen enemmän virheitä tehdään. Kun ihmiset saavat nukkua, niiden aineenvaihdunta hidastuu, joten he saavat rasvaa. Jos haluat menettää painoa, meizitang kasvitieteellinen laihtumiseen pehmeä geeli tulee grear valinta. Sen jälkeen yövuoroja, hyvä nukkua ja levätä tarvitaan. Ensimmäinen asia tehdä, kun yövuorossa on saada hyvä levätä. Yleensä nukkua aamusta iltapäivällä on oikea ja liian pitkä uni tulee välttää. Saatuaan ylös, sinun pitäisi tehdä joitakin ulkona harjoituksia käyttääkseen kehoa ja rentouttaa lihaksia. Pitkän ajan jännittynyt loppuvat sinulle ja sitten työ tehokkuus on vaikea olla secured.There ovat taitoja työskennellä yötä ja silti säilyttää terve ja vahva, tai et jaotellaan lopullisesti. Tässä muutamia pieniä vinkkejä niille, jotka työskentelevät öisin. Ensinnäkin, koskaan syö instant nuudelit tavaraa tyhjään vatsaan välttämiseksi liikaa sisäistä lämpöä. Hedelmiä, leipää, puuroa ja vihannekset ovat parempia valintoja. Toiseksi, ennen työtä, ottaa yksi pilleri B-vitamiinia, joka lievittää tunnetta väsymys ja rakentaa koskemattomuuden. Kolmanneksi, virkistäviä juomia, kuten vihreää teetä, voi päästä eroon vapaiden radikaalien meidän elin ja virkistää sinua. Niille, jotka ovat huonoja mahat, wolfberry teetä vähentää painetta ja tekee silmäsi kirkkaampi. Forth, muistakaa poistaa meikin ennen pysyä jopa yöllä, tai jauhe kerros koituu acnes. Viidenneksi, muistakaa ottaa torkut keskipäivällä seuraavana päivänä

• Valitse paras kanta nukkumaan paremmin
• Home Remeides Ja Natural kohtelun ruoansulatuskanavan häiriö