Not jeder einen Waschbrettbauch will, aber wenn man nur ein paar Zoll zu trimmen wollen um die Taille und einen flacheren Bauch, können diese Tipps wirklich helfen. Sie verlieren, dass Bauchfett, damit Sie sehen, fühlen und gesünder sein?
Wenn Sie Bauchfett verlieren wollen, müssen Sie auch die Menge der körperlichen Aktivität erhöhen Sie erhalten. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, tun sie nicht, sollten Sie ernsthaft erwägen, ein Programm starten, ob das bedeutet, ein Fitness-Studio oder sogar ein Spaziergang jeden Tag. Sie können auch die Mühe machen, um mehr im Alltag zu bewegen. Essen Sie einen leichteren Mittagessen und gehen für einen Spaziergang in der Mittagspause; nehmen Treppen statt Aufzüge; gehen in den Laden statt mit dem Auto.
Zurück zur Squat Thrust und Push-Up nur dieses Mal, wenn Sie das Bein zu heben hinzufügen werden. Dies ist die gleiche wie Minuten zwei und drei nur dieses Mal werden Sie die Zehen eines Fußes etwa zwölf Zoll aus dem Boden heben, erst nachdem Sie Ihre Push-up durchgeführt haben. Senken Sie Ihren Fuß und wiederholen Sie auf der anderen Seite. Hop zurück bis zu Ihrer Hocke, aufstehen und wieder starten. Halten Sie denken, auf Wiedersehen Bauch.
Zurück zur Squat Thrust und Push-Up nur dieses Mal, wenn Sie Bergsteiger gehen hinzuzufügen. Wiederholen Sie alles wie in Minuten zwei und drei nur dieses Mal nach dem Push-up, werden Sie schnell joggen an Ort und Stelle aus dem Push-up-Position. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie bringen bis zur Brust bei jeder Drehung. Führen Sie 5 joggt, und wiederholen Sie den gesamten Vorgang. Halten Sie denken, ich bin dabei, Gewicht zu verlieren.
Vor allem auf Oberflächen wie Sand, Felder oder Wälder. Tarmac ist in Ordnung, kann aber ein bisschen langweilig sein, und Sie sollten besonders vorsichtig sein, gut gepolstert Trainer zu tragen, um Ihre Gelenke zu schützen.
Hohes Maß an Stress kann Ihr Körper verursachen ein Hormon namens als "Cortisol zu produzieren '. Diese Cortisol wurde zu einer Gewichtszunahme verbunden. Daher einige Entspannungsübungen beginnen.
Sie werden überrascht sein, zu wissen, dass je mehr Wasser Sie trinken, desto weniger davon durch den Körper zurückgehalten wird.
Bestimmte Lebensmittel besonders geeignet sind, zu führen, dass Sie auf ungesunde Pfund zu setzen. Transfette sind unter den schlimmsten Übeltäter. Diese sind in vielen Junk-Lebensmittel, wie frittierte Lebensmittel und Snacks gefunden Öle hydriert. Es gibt einige Diskussionen über gesättigte Fette, die in tierischen Produkten zu finden sind. Am besten ist es, Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten zu begrenzen und versuchen, sie aus hochwertigen Quellen zu bekommen. Wenn Sie tierische Produkte konsumieren, suchen Sie nach natürlichen oder vorzugsweise Bio-Sorten.
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