Övning för en platt mage

Stark, tonas platt abs betraktas som hörnstenarna i en vältränad hela kroppen. Plattare magmuskler kan också öka kärn kraften i vår kropp samt ger oss möjlighet att utföra mycket bättre i vår dagliga verksamhet.
Vi vill alla ha en platt mage utan att välja några platt mage träning eller utan minska skräpmat, den fula sanningen är dock att du inte kan förvänta sig någon vinst utan smärta. Ett träningspass för en platt mage, tillsammans med att hålla en kontroll på den mat vi äter är det enda sättet att tona abs och tona upp magen.
Annat än platt mage träning och rätt kost, är det också viktigt att hålla sig motiverad om man vill få platt abs. De flesta av oss börja med en diet och en rigorös övning för en platt mage, men saker som värkande muskler och fira en födelsedag i vårt kontor bryter snart vår beslutsamhet.
Därför är det första steget att tona upp magen för att placera en stor affisch av din idol i rummet du skulle använda för platt mage träning. Se också till lämpliga förändringar i vad du äter, och inte fyller upp din egen mage med nakna kalorier i form av cola-drycker och andra ohälsosamma livsmedel, som att avstå från dem skulle hjälpa dig att uppnå plattare abs snabbare.
Läkare rekommendera att göra 20-30 minuter konditionsträning varje dag för att förbättra din egen metabolism liksom tona upp magen. En annan, platt mage övningar som hjälper avsevärt inkluderar:
* Torso twist: att göra denna träning när det gäller platt mage, måste du låg på marken och dra knäna mot bröstet. Sträck ut armarna åt sidan, kontrakt buken muskler, samt vrida knäna vänster och höger. Denna vridning av överkroppen hjälper till att utvidga den sneda muskelvävnad för att platta magmuskler
* Cykling. En annan enkel övning för platt mage ingår liggande på golvet, höja benen i luften, och flytta dem i en tramprörelse. Sakta utföra cykelrörelse att utöva påtryckningar på magen och att få en platt mage
* Dans för ditt hjärta innehåll. Sätt på din favorit dans nummer och dansa till ditt hjärta innehåll. Alla typer av danstekniker resulterar i sträckning i våra kärn magmuskler hjälper bränna eventuella ackumulerade fett. Dansformer såsom rap, jive och magdans brukar anses vara de bästa platt mage övningar.
Du kan inte företaget upp magen eller få ripped abs inuti en vecka eller 10 dagar. Du måste upprepa dessa platt mage rutiner för längre tid att få de önskade resultaten.

• Din Smärtsam Gut tackar dig för att öva lämplig mat Combining
• Bråck kost