Øvelse for en flad mave

Stærk, tonet flade abs betragtes som hjørnestenene i en fysisk egnet hele kroppen. Fladere mavemusklerne kan også øge kernen magt i vores krop samt give os mulighed for at udføre meget bedre i vores daglige aktiviteter.
Vi ønsker alle at have en flad mave uden at vælge nogen flad mave træning eller uden reducere junk food, men den grimme sandhed er, at du ikke kan forvente nogen gevinst uden smerter. En workout for en flad mave, sammen med at holde en check på den mad, vi spiser, er den eneste metode til at tone abs og at tone op maven.
Andre end flad mave træning og den rigtige kost, er det også vigtigt at holde sig motiveret, hvis man ønsker at få flade abs. De fleste af os starter med en kost og en streng øvelse for en flad mave, men ting som ømme muskler og en fødselsdag fest i vores kontor bryder snart vores beslutsomhed.
Derfor det første skridt til at tone op mave er at placere en stor plakat af din idol i det rum, du ville bruge til flade mave træning. Også foretage passende ændringer i, hvad du spiser, og ikke fylde din egen mave med bare kalorier i form af cola og andre usunde fødevarer, som at afholde sig fra dem ville hjælpe dig med at opnå fladere abs hurtigere.
Læger anbefale at gøre 20-30 minutter cardio øvelse hver dag for at forbedre din egen metabolisme samt tone op mave. En anden, flade mave øvelser, der hjælper betydeligt omfatte:
* Torso twist: For at gøre dette særlige træning med hensyn til flad mave, skal du lægge på jorden og træk knæene mod brystet. Stræk armene ud til siden, kontrakt din mave muskler, samt vride dine knæ til venstre og højre. Denne snoning af din torso hjælper med at udvide den skrå muskelvæv for at flade mavemusklerne
* Cykling:. En anden simpel øvelse for flad mave omfatter liggende på gulvet, hæve dine ben i luften, og flytte dem i en pedaling bevægelse. Langsomt udføre denne cykel bevægelse for at lægge pres på din mave og for at få en flad mave
* Dance for dit hjerte indhold:. Sæt på din foretrukne dans nummer og groove til dit hjerte indhold. Enhver form for dans teknikker resulterer i strækning i vores centrale mavemusklerne hjælpe brænde nogen akkumuleret fedt. Dance former såsom rap, jive, og mavedans tendens til at blive anset for at være de bedste flade mave øvelser.
Du kan ikke firma op din mave eller få rippet abs inde i en uge eller 10 dage. Du er nødt til at kopiere disse flade mave rutiner for udvidet periode for at få de ønskede resultater.

• Din Smertefuld Gut vil takke dig for Øve Passende Food Combining
• Brok Diet