Vježba za ravan trbuh

Snažna, tonirana stan kormilar se smatra kamenom temeljcem fizički fit cijelo tijelo. Ravniji ab mišiće također mogu povećati osnovnu moć našeg organizma, kao i omogućiti nam da obavljaju puno bolje u našim svakodnevnim aktivnostima.
Mi svi žele imati ravan trbuh bez opredjeljuju za bilo ravnih trbušnih vježbi ili bez smanjenje junk food, no ružna istina je da se ne može očekivati ​​nikakvu dobit, bez boli. Vježba za stan trbuhu, zajedno s održavanju ček na hranu koju jedemo je jedini način da se ton trbušne mišiće i ton trbuh.
Osim ravan trbuh treninga i pravom prehrane, također je bitno da ostanu motivirani, ako se želi dobiti stan kormilar. Većina nas započeti s dijetom i rigoroznim vježbe za ravan trbuh, ali stvari kao što su bolovi u mišićima i rođendansku proslavu u našem uredu uskoro razbija našu odlučnost.
Stoga je prvi korak da se ton želudac je da postavite veliki plakat svog idola u sobi bi se koristite za ravan trbuh vježba. Također, napraviti odgovarajuće promjene u ono što jesti, a ne napuniti svoj želudac golim kalorija u obliku Colas i ostale nezdrave hrane, kao i suzdržavanje od njih će vam pomoći ostvariti laskati Abs brže.
Liječnici preporučujemo radi 20-30 minuta kardio vježbanja svaki dan kako bi poboljšali svoj metabolizam, kao i ton trbuh. Drugi, ravan trbuh vježbe koje pomažu znatno su:
* Torzo obrat: Za ovaj poseban trening s obzirom na ravnom trbuhu, morate položiti na tlo i povucite koljena prema prsima. Pruži ruke na stranu, ugovor trbuh mišića, kao i uviti koljena lijevo i desno. To uvijanje vašeg torza pomaže u proširenje kosi mišićno tkivo kako poravnati ab mišiće
* vožnja biciklom. Još jedna jednostavna vježba za ravan trbuh sadrži leži na podu, podizanje noge u zraku, te ih se kreće u pokretu pedalu. Polako obavljati ovu biciklističku prijedlog da izvrši pritisak na trbuh i da bi dobili stan želuca
* Ples za svoje srce sadržaja. Staviti na željenom broju plesa i utorom za svoje sveopće zadovoljstvo. Bilo koja vrsta plesnih tehnika rezultira istezanje na našim glavnim ab mišiće pomaže spali svu nakupljenu masnoću. Plesne forme kao što su rap, Jive i trbušnog plesa imaju tendenciju da se smatra da su najbolji ravan trbuh vježbe.
Vi ne možete čvrsto trbuh ili dobiti ripped kormilar unutar tjedan ili 10 dana. Morate ponoviti ove ravan trbuh rutine za produženi period kako bi dobili željene rezultate.

• Vaš Bolna Gut će vam zahvaliti za prakticiranje odgovarajuću hranu Combining
• Kila Diet